dnt

A jak waga u kokeg5i po swiatecznym ucztowaniu ?;)Achhh te ciastaaa jak sie im oprzec jak one takie pyszne?;) Aaaa....jeszcze nie wskoczylem na wagę, wiec nie wiem :). Za to jaka pompa wczoraj po takim zarciu byla, warto bylo :D. Niedawno jeszcze Znajoma wjechała z ...kolejną porcją ciasta....Jak żyć, ja się pytam, jak żyć :D Dzisiaj DNT, z rana [...]

Nieraz jest średnio przyjemnie jak wieśniaki wyzywają, nie mając bladego pojęcia o przepisach ale mi to jednym uchem wlatuje, drugim wylatuje. Chociaż jedengo delikwenta kiedys spotkalem siedząc sobie z ziomkami na piwku...%-), "wytłumaczyłem", że nieładnie tak sędziego obrażać bo stara się wykonywać swą pracę na boisku rzetelnie - myślę, że [...]

Witam ponownie:) Ok, będę wpisywać w formie dzienniczka spowiedzi. Jedzonko załączam. ZA dużo sera, wiem - a bo to piątek. Jutro znowu mięchowo. Wczoraj DNT, dziś ma być 2 część planu z piłką, ale najpierw wizyta u lekarza Generalnie jest ok Big edit: Pani doktor kazała na wrzody jeść głównie ziemniaki Rosołek z ziemniakami, bez makaronu, [...]

Fela ładnie to u Ciebie na załączonych obrazkach:-D DNT. Jedzonko niżej. Co do kolacji nie jestem pewna, zobaczymy co kuchnia hotelowa zaserwuje. Bez wypisek do niedzieli/na wyjeździe again. Przysiady z challange będą:-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9d0a2ce253f64c78ac8c9b9185f02d58.png Zmieniony przez - vari3 w dniu 2011-12-16 08:07:44

18-01-2011 DNT ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Jadłospis 1) 10.00 - płatki kukurydziane + 30g wpc 2) 13.45 - bułka pszenna + szynka drobiowa + pomidor 3) 15.45 - bułka pszenna + szynka drobiowa + pomidor 4) 18.20 - łosoś dziki + mix warzyw 5) 21.00 - twaróg 100g + oliwa z oliwek Dieta: 3/6 [...]

niEdziElA - dzien nr.4 dzis DNT wstalem po 12 - chyba nawet przed 13 ...sie zyjeeeeeeeeeee! zakwasy - mega ale fajnie nabity klata juz wydaje mnie sie wikesz psycha zryta ale bedzie w grudniu wieksza musi dietka trzymana choc posilki poprzekrecalem - 1 z 2-im i nawet lepiej tak zostanie szybciej ze sniadaniem zeszlo a z tym mam zawsze problem znim [...]

wtOrEk/śrOdA - 6/7 tak jak wczoraj - tak samo dzis i w kazdy kolejny DNT - sniadanko 90g razowego 130g tunaka troche masala keczup zapite oliwa: 30ml Chwile pozniej Apatizer + kapsy 2x 0-3 2x sesaGlow 3x Adam 1x enzymki II-gi posilek: 3jajca 30g bialka Reflex 20g mixu na nalesniki 80g owsianych troche miodu i ogien: Miedzy posilkami porcja supli: [...]

.....co do zmian - to tak: 1-wsza) postanowilem wrocic do starej szkoly - i pierwszy 'shake' zaraz po treningu - szybkie bilako + szybkie wegle w postaci: 30g Nectar'a + 30g element'u ...wszystko zagryzione bananem (100g) +bialkami z jaj (80g) po 2-gie) kazdemu pisze ze male dawki bcaa nic nie daje - albo duzo albo wcale - a sam mialem dawke [...]

ja w DNT mam około -350 Kcal bo po co mi dodatkowe Kcal jak w dzień nietreningowy leże i oglądam TV a od roku nie wiem ile jem Kcal musiał bym policzyć myślę że w DT niema nawet 3000 Kcal nie mam pojęcia ... Zmieniony przez - VinsSFD w dniu 2009-11-05 17:39:15

piĄtEk - dzien nr.23 .....za****a nie moge wstac wczesniej niz 12 potem gonie caly dzien z treningu wracam ok.19 - wiec posilek potreningowy przewaznie ~21.oo kolacja 00.oo ostatni posilek 2-3.oo spox i tak jade juz 3 tygodnie Ale do rzeczy: Dietka +150kcal zmiany: 1)sniadanie 4 jajca 70g owsianych 20g dzemu 3oml oliwy 2og masla orezchowego brak [...]

25.01 DNT Dziś miska się rozjechała, straciłam przez nieuwagę kontrolę nad tłuszczami. Poszłam po linii najmniejszego oporu (chleb i indyk, chleb i kurczak). I wszystko mnie boli po wczorajszych ćwiczeniach %-) Ogólnie dzisiaj samopoczucie kiepskie. Bardzo długo zwlekałam ze wstaniem z łóżka. Ruch: łażenie po sklepach }:-( Warzywa: wszystkiego po [...]

28.01 DNT Trening przesunięty na piątek. Dziś ciężki dzień. Samopoczucie do niczego i pesymistyczne myśli w głowie @-| Miska czysta, ale rozkład makro w dzisiejszych posiłkach i ogólny bilans pozostawiają wiele do życzenia, więc nie wstawiam zrzuty. Ech, życie %-) Ruch: 35 min rowerka z obciążeniem (przynajmniej paliły nogi i pośladki) Warzywa: [...]

4.02 DNT Dziś gorszy dzień pod względem samopoczucia: trochę się słabo czuję, coś cieknie z nosa, gardło pobolewa. Dlatego gdy wróciłam rano z pobierania krwi już nigdzie więcej się nie ruszałam z domu. Mam nadzieję, że do jutra przejdzie. Ruch: zerooo Miska: Suplementy: magnez Płyny: woda, woda jodowana, mięta x 2, sporo kawy, herbata Warzywa: [...]

10.02 DNT Micha: Warzywy ;-) : dużo pomidorów, sałata lodowa Suplementy: magnez Płyny: woda, kawa + 2 x strepsils /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/30c605f1384b43709efeff708e1e7576.png Dziś postanowiłam sama zrobić sos pomidorowy (czyt. bebło pomidorowe) i wyszedł całkiem smaczny :-D Do mięsa bardzo spoko. Następnym razem zrezygnuję z tego dodatku [...]

Dzięki AMiU :-) 12.02 DNT Odezwał się we mnie zew Tłustego Czwartku @-) wprawdzie pączków nie było i nawet odmówiłam zjedzenia jednego, ale jak wróciłam do domu, to dopadła mnie głodzilla (plaga jakaś, jak tak czytam dzienniki - wszyscy głodni ostatnio %-) ) i zeżarłam tyle, ile poniżej... Że ja jestem w stanie tyle zjeść {{:-( Warzywa: pomidory, [...]

16.02 DNT Miska: Płyny: woda, woda jodowana, kawa, pokrzywa x 2, herbata Suplementy: magnez, centrum Warzywa: opakowanie fasolki szparagowej zielonej i żółtej /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d91cf94dff7449e6b1c352d6c3ac2aa5.png Obiad przenabiałowiony, ale to przez braki w lodówce, które potem nadrobiłam. Aktywność: 35 min. rowerka ze zmiennym [...]

21.02 DNT Dziś trochę syfkowato, bo dzień średnio ogarnięty; micha liczona trochę na oko (z tendencją do zawyżania). Musztarda i miód były do sałatki (gość na obiedzie). Na kolację jajecznica z bananem - podgapione od terefere :-D coś mi nie wyszła, bo myślałam, że będzie smaczniejsza, ale popracuję nad tym ;-) Wiem, że to źle, ale nie jestem [...]

DNT Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d0e57173ffbc48bf94f5cfd9a271d0c3.png

Właśnie a czemu tak nisko z węglami zeszłaś? Miałaś 150 a teraz nagle 100? Obliques pisała o rotacji ale chodziło jej o 150 DT i 125 DNT ;-) No tak na większych zakresach pompa rządzi :-D

Micha: DT czwartek - 130B/60T/125W DT piatek - 130B/60T/125W DNT sobota - 130B/60T/125W Zrobię tak jak pisała Obli - rotacja 150-125WW (teraz chodziłam głodna {{:-() Chodzę cała w zakwasach, ta ilość powtórzeń jest wykańczająca /-)_ Trening (czwartek): /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/53f8f6973a464b86987827eb65dec159.jpg Trening (piątek): [...]