dnt

W DT: 5g kreatyny + BCAA 1g/10kg masy ciala- przed treningiem 5g kreatyny po treningu W DNT 5g kreatyny o dowolnej porze dnia Bialko i carbo wg brakow w diecie

Posiadam kreatyne monohydrant z olimp, spalacz 7nutrition jungle burner, bialko z matrixa i bcaa xtra z activlab. Pytanie czy moge stosowac jak poniżej czy lepiej jakoś inaczej to rozłożyć? Beda widoczne jakies efekty? Dodam staż pół roku na siłowni 3x w tyg silowe i cardio + piłka nożna DT: Rano 30 min przed sniadaniem spalacz przed treningiem [...]

niech ci trener coś poradzi chyba najlepiej w twoim przypadku będzie brać kreatynę w stałej suplementacji czyli jakieś 2-4g dziennie (jeśli się mylę niech ktoś mnie poprawi) lub tradycyjnie w DT 5g rano 5g po trenie w DNT 5g rano Zmieniony przez - mentos_ w dniu 2008-10-06 19:31:35

Więc kup mono + shotguna i zrobisz cykl na 10 tygodni. Na pewno wejdzie lepiej niz pół puszki shotguna + cm3. Będziesz miał 1,5 puchy shotguna+ nowe mono i to Twoje w zapasie. Ewentualnie możesz walnąć do tego puer power sfd (po treningu) (shotguna przed) i zwykłe mono w dnt.

podepnę się pod temat mam dwie małe puchy - jak dawkować aby było efektywnie i ekonomicznie? DT - nacczczo i po treningu DNT- tylko z rana ??

jaki masz spalacz? kreatyna standardowo 2x5g w DT i 1x5g w DNT.

dt 5g rano i 5g po treningu dnt 5g rano

nie jest sztywno okreslone ze 10g akurat sie wchlania ale po przekroczeniu granicy okolo 10g kreatyny wzrasta ilosc kreatyniny w osoczu krwi i w moczu podczas badan wynik ilosci kreatyny to pewien wskaźnik funkcji nerek, ktory jest podwyższony w ich niewydolnoiści co do roznych rodzajow kreatyn to ja trzymam sie sztywno DT 8-10g DNT 5-10g [...]

[...] : 22 Waga : 75 Wzrost : 175 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12% Aktywność w ciągu dnia : 3x silownia+ aeroby 30 min Uprawiany sport lub inne formy aktywności : dnt trening hit 2xw w tyg Odżywianie : jw Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bdb Preferowane formy aktywności fizycznej : [...]

bo magnum na 100g ma 4g kreatyny. wiec jak dasz nitroII przed treningim 30g, to po treningu daj 2c cm3 i gitara. w w DNT rano daj 5 kapsow cm3 i tez gitara

no to ja bym wybrał jakąś pojedynczą formę i zrobił zwyczajny cykl http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html http://www.sfd.pl/sklep/Trec_CM3_1250-opis1597.html http://www.sfd.pl/sklep/Kaizen_Xtreme_Creatine_orotan-opis25470.html czego nie weźmiesz to dawkowanie tak samo: DT: 5g rano kreatyny, 5g po treningu DNT: 5g rano

po co ci glutamina? http://www.sfd.pl/GLUTAMINA_badania_naukowe%2C_czyli_przeznacz_pieni%C4%85dze_na_co_innego_%3B_-t462758.html za duzo kreatyny dajesz dt przed treningiem 20-30g nitro2 po treningu 5g mono dnt 5g mono rano lub kiedy chcesz bo to bez znaczenia

Jak dajesz nitro przed treningiem to zrezygnuj z rannej porcji krety. W dnt również kreatyna 'w porze treningu' jest zbędna, wgl nie wiem skąd się wzięło to 'w porze treningu'

IneTheEnd czyli 30 g Nitro II to ok 5g kreatyny i do tego 4 caps CM3=5g i w dt bd ok?? A w dnt wystarczy 5 g j/w napisałeś??

w DT X-pand przed trenem, Cell Mass po, w DNT X-pand porcja rano, tyle kreatyny wystarczy

tak, wychodzi 10kaps w dt rozbite na 2 porcje w dnt 5kaps

DT: rano i po treningu DNT: tylko rano

kreta 2x5g w dt i 1x5g w dnt gainer wg brakow w diecie po treningu jedno z drugim smialo mozesz laczyc

2x4kaps w dt i 1x4kaps w dnt - kreatyny bcaa w kapsach? jesli tak to z 16 kaps przed i po treningu

Czy tak: TSE zarowno w DT jak i w DNT brac 2razy po 2 tabletki. BCCA-10g przed i 10 po.A co w dni nie treningowe?I w dni z HIITem i Tabata? Kreatyna-A w Dni nie treningowe tylko 5g rano??