dnt

Dzień 76 DNT Grillowanie na działce :-) Trochę rowerem pojeździłam. Chciałam jeszcze zrobić trening, ale jakaś padnięta jestem :-| Porozciągam się o ile wcześniej nie padnę na łóżko. Miska czysta, nieliczona 1. omlet z mąki jaglanej z odżywką, kakao, jajcami kurzymi i przepiórczymi i bananami 2. karkówka, młode ziemniaki 3. omlet z mąki jaglanej [...]

Dzień 78 DNT 01.07 Miska warzywa: kapusta, pomidory, ogórek napoje: woda, zielona herbata suple: tran, kombucha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5569d453c66041398e40978ea0e6edf6.png Dzień 79 DT 02.07 TRENING Dzień 1 1. Przysiad 2 serie rozgrzewkowe + 3x 6-8 rozgrzewkowe: 2x10x28kg 43kgx 6/5/ 48kgx 4+2 43kgx 7/6/ 48kgx 4 2. RDL 2 serie rozgrzewkowe + 3x [...]

Dzień 81 DNT Strasznie się czuję teraz, w dzień było lepiej. Nie wiem co jest :-| Okropnie boli mnie głowa, wzięłam już 2 tabletki i nie pomaga póki co. Rozdrażniona jestem. Zmierzyłam sobie ciśnienie i jest za niskie. Ograniczam sól, ale bardzo mi się jej chce (zazwyczaj dość sporo solę). Miska warzywa: brokuł, kapusta, ogórki, wliczone pomidory [...]

Dieta wczoraj: napoje: woda 3 l, kawa rozp x 2, pokrzywa + bratek, pokrzywa warzywa: Sałata, szpinak, pomidor, papryka Dziś: woda: 3, 5 l, pokrzywa, mieta + zielona x 2, kawa rozp, szpinak, pomidor, pietrucha, koperek, papryka Trening dziś: (HIM + HAM) x 3 1. podciąganie z gumą 3 x 6 - podciąganie nachwytem i musiałam użyć trzech gum niestety 2. [...]

Na tych zdjęciach wyglądam jakoś tak strasznie drobno, jakby nie ja. Dobra, więc tak: 23.09.2013 DNT 24.09.2013 TRENING 1. mostek 17/18/20 2. wiosło 16kg x 9 / 16 kg x 8 / 16kg x 8 3. box squat 45kg x 12 / 47kg x 10 / 46kg x 10 4. wyciskanie 10kg x 10 / 10 kg x 8 / 10kg x 8 5. RDL 49kg x 10 / 49kg x 10 / 49 kg x 10 6. unoszenie 17 i 17 7. plank 33 [...]

6.10.2013 DNT 7.10.2013 SIŁOWY I INTERWAŁY 1. mostek 57 kg x 15 / 59kg x 10 / 59kg x 12 2. renegate 11kg x 16 / 1kg x 18 / 11kg x 16 3. przysiad 29 kg x 5 / 27 kg x 5 / 27 kg x 5 4. wyciskanie 8kg x 9 / 9kg x 9 - dwa ostatnie asekuracja lewej ręki / 8kg x 8 5. RDL 15 i 15 6. marsz 20 i 20 7. brzuch 20 8. bok 10 i 10 UWAGI: mostek - staram się [...]

Chyba wracam na dobre tory. Wczoraj z żołądkiem było już w miarę ok. Dziś już jem normalne rzeczy, ale moje umiejętności pożerania spadły. 125/75/170 w DT i 125/50/170 w DNT. Czy jakieś zmiany już wprowadzać w rozkładzie? Jeśli chodzi o trening to nastawiam się na jutro.

hm... mało ich nie ma aby bebzon było lepiej widać muszę zejść do ok 150gram w DNT a w DT do ok 300gram. Niestety obecnie jest ze dwa razy więcej a może ciut lepiej.

swiatas - ja biorę białko mniej więcej tak: DNT - jeśli nie mam amino to z rana przed śniadaniem ok 40-50gram oraz druga porcja na noc podobnie z oliwą. JEśli w ciągu dnia nędznie z białkiem to dam jeszcze dodatkowo z jedną porcję. DT - z rana, bezpośrednio po treningu wraz z carbo i BCAA oraz na noc. Porcje zależne od braków w diecie. Ostatnio [...]

jasne;) pojadę jeszcze dzis na zakupy i poszukam jaglane są mi znane ale poszukam jeszcze gryczanych z ciekawosci ;) dzisiaj DNT wracam spowrotem na bilans 1800kcal nieczsyte jedzenie wyrzucone ,poprawki wprowadzone niech sie dzieje ... za miesiąc dodam nowe wymiary i zdjecia . mam jeszcze pytanie odnosnie planu treningowego czy waszym [...]

dziaj znowu DNT i regeneracja jutro ruszam z treningami i na pierwszy ogien leci trening dółu .tak jak obiecałam bede starała sie dorzucac obciązenia ale oczywiscie z rozsądkiem w trosce o technike . plus dodaje dzisiejszą miche ;) ciesze sie ze obyło sie bez zbednego podjadania ..jedynie miałam ochote na cos słodkiego wiec zamieniłam czekoladowe [...]

Dobrywieczór, dziś DNT, także opier@(#anie się, ledwo chodzę po poniedziałku.. Jutro na trening. W sumie nie ma co pisać, ale wkleję swoją dzisiejszą dietkę :) Ciągle głodny jestem hrr! http://img841.imageshack.us/img841/572/dieta20130212.png A tu owe kebsy: http://img692.imageshack.us/img692/852/obraz056br.jpg Był jeszcze jeden z kurczakiem, ale [...]

Ale żebyście widzieli jakie dupcie chodzą na tą siłkę co ja teraz wpadam do niej to masakra Nawet w DNT mógłbym tam chodzić EDIT: Łukasz redukujesz coś? Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2011-07-12 15:55:47

Dokładnie Ale nudy, dzisiaj DNT

kotlet,kto miał DNT to miał

Faftaq a jesli chcialbym brac tylko w dnt przed i po bieganiu to jak to bedzie wygladac?

Moje przewidywanie spełniły się, coś z dietą (albo innym czynnikiem) jest nie halo, przybyło tłuszczy i obwodu w pasie. Z jednej strony patrząc na dziennik na 'potreningu', nie jem zbyt wiele. Z drugiej strony, jednak widocznie za dużo, bo kilka cm w pasie przybyło (jutro z rana dokładniej sprawdzę). Poza tym- półtorej tygodnia temu ważyłem 60 kg, [...]

10.03.2012 Po wczorajszym dNT, kiedy to kuzyn siłą perswazji ('ze mną się taniego wina nie napijesz?') zaprosił mnie do siebie na małą imprezkę zastanawiałem się, czy będę miał siły żeby podnieść jakikolwiek ciężar. Okazało się, że siły miałem, kaca brak, a na siłowni nie było nawet źle :-D Dietę choćbym chciał, nie jestem w stanie w 100% [...]

Wiedziałem że to się tak skończy- "nooo, jutro też jest dzień, to metaloznastwo nie jest takie złe, dzisiaj i tak się tego nie nauczę, mam po drodze wykład, przerwy, luz!". Całe moje samozaparcie idzie w ćwiczenia %-) Pytanko: Czy gdybym w ramach rozrywki, poczucia, spełnienia, zabawy itd itp w dni nietreningowe robiłbym sobie kilka serii [...]

We wszystkie DNT chcesz sie podciągać/pompki/itd ? Ja bym tak nie robił , ale dla zabawy czemu nie , luźne kilka podciagniec/pompek nikogo nie zabije .