dnt

Jak radzicie robie masę. 0 Dnt i +20 w dt

mono+jablczan czysta forma w postaci TCM lub CP w zaleznosci od kasy mono+jablczan: W DT: 5g (4 capsy) mono na czczo, 5,5g(5 capsow) tcm po treningu W DNT: tak samo j/w tylko druga porcja w porze treningu lub po poludniu lub mono+CP: W DT: 5g (4 capsy) mono na czczo, 9g cp(3,5 miarki) przed treningiem W DNT: CP na czczo, mono w porze treningu

Witam, u mnie wszystko wporządku, trenuje, trzymam miche, pracuje i spie :P repeat :) Ostatnie dwa treningi Push i Pull PUSH 1. Rozpietki skos dodatni z hantelkami 4s 12-15 2. Wyciskanie hammer, delikatny negatywny skos 8x100 7x100 7x100 3. Wyciskanie na Shimth 10/10 4. Wyciskanie żolnierskie hantlami siedzac 9/9 5. Triset a. Wymachy w przod [...]

Cześć, Waga: 83,7kg DIETA różni się tylko delikatnie w DNT + 10 tłuszczy 250g białka 85g tłuszczu / +10g tłuszczu 260g ww   Posiłek 1 200g jajek 30-32g gold whey 50g płatków owsianych 20g masła orzechowego *słodzik, aromat(flav drops), sos zero kcal, pół łyżeczki kakao naturalne – dopuszczone.  B50 T30 W40 Posiłek 2, 250g  piersi z kurczaka [...]

skerx rozpisal. usisilam: DT: rano lub po treninigu porcja kreatyny (4 - 5g) przed treninigiem nitroII (15 - 20g) DNT: rano porcja kreatyny (4 - 5g) lub nitro. ewentualnie dodatkowo po kilku godzinach porcja kretki/nitro HMB rano przed i po treninigu i przed snem po 1 - 2g naporcje. DNT: rano w srodku dnia i przed snem... glutamina rano 2 - 3g, po [...]

[...] przed/podczas treningu ~12gram prochu ba po treningu ~2g mono po treningu 4-5g bialko po treningu ~30g (jelsi kupisz) wegle 30-50g/ew. + owoce -> imo owoce lepiej dodac! dnt ba 2-4g x-plode 7g & mono - nie bcaa - NIE bialko - opcjonalnie jelsi masz braki wegle - tak samo cykl zrob minimum 8tygodni powinno sie zgrac bcaa,ba i x-plode jelsi [...]

CM3 - DT - na czczo i po treningu, DNT - na czczo Dymaburn - DT na czczo i przed treningiem, DNT - na czczo i po południu BCAA - 1g/10kg masy ciała przed i po treningu.

DT: massacra przed treningiem mono po treningu DNT: jesli juz chcesz te 10g to mono rano 5g i w okolcach h treninowej kolejne 5g 2 cykl DT: bez porcji mono rano reszta ok DNT: ok

5g mono w DNT starczy, chyba ze masz tyle cre ze wystarczy ci aby brać DNT bo jedni oszczędzają... Zmieniony przez - DEXTROZER w dniu 2007-04-18 23:43:56

ODSWIEZAM BO NIE CHE ROBIC NOWEGO TEMATU A TEN PASUJE MI IDEALNIE. mam storm + mono zastanawiaja mnie 2 opcje brania 1 DT rano storm , przed tren mono po tren storm DNT rano mono 2 DT rano storm , po tren storm DNT mono rano i po poludniu dodam ze staz mam 3+ i bedzie to zejscie po lekkiej bombce

tak tez mozesz zrobic: -samo mono: DT: 5g rano na czczo + 5g bezposrednio po treningu DNT: 5g rano na czczo + 5g w porze treningu -samo CP: DT: 10g rano na czczo + 10g 30min przed treningiem DNT: 10g rano na czczo + 10g w porze treningu osobiscie polecialbym na 2 puszkach CP, lub jezeli kasy brak to mono + CP razem pozdro ...

Ja bym brał w dt 2x 7 kapsów, a w dnt 1x 7 kapsów, wtedy wyjdzie ok. 10g w dt i ok 5g w dnt. Zmieniony przez - 2watch w dniu 2013-08-20 02:17:53

Polka - kawy z cynamonem jeszcze nie próbowałam, ale spróbuję, może odkryję nowe smaki :-) Dzisiaj DNT - odpoczywam po całym tygodniu :-) Mam nadzieję, że uda mi się nie zmarnować soboty i zrobię dla siebie coś pożytecznego. https://www.youtube.com/watch?v=7V1jFh_kuWs Miłego dnia życzę wszystkim :-D

Polka – na chwilę obecną BWT 120/180/50 (z tym, że nie liczę białka roślinnego) Przykładowo: 1. 1Jajko całe, 1białko jaja, 50g płatki owsiane, 15g wpc, 60g jogurt naturalny, 4g wiórki kokosowe, 10g rodzynki 2. 100g białko jaja, 65g płatki owsiane górskie, 13g wpc, 15g masło orzechowe 3. 55g kasza jaglana, 100g piersi z kurczaka, 22g orzechy [...]

Wczoraj zakończyłam mikrocykl treningiem pleców i bicepsa i tym samym zakończyłam dotychczasowy mezocykl. Teraz nastąpi zmiana diety oraz planu treningowego. Od dzisiaj a wdrażam w życie taki PLAN DIETETYCZNY: DT: 1. B24g, W25g, T20g 2. B24g, - T20g 3. B24g, W40g, T20g trening 4. B24g, W40g, T20g 5. B24g, - T20g DNT: 1. B24g, [...]

Dorka - Na chwilę obecną nie planuję filmików, bo nie ma kto mnie nagrywać. Próbowałam raz coś sama nagrać i skończyło się na tym, że po ustawieniu telefonu, który się przewracał i nie chciał ustać w danym miejscu - spadła mi pompa i byłam zła na siebie, że w ogóle chciałam cokolwiek nagrać. Filmik pewnie jakiś wrzucę, ale najpierw muszę mieć [...]

[...] czasu nie jest chyba dla mnie. Dlatego jak najszybciej chcę wskoczyć na dni treningowe i tym samym wracam do poprzedniej dietki (w dt ww w śniadaniu i okołotreningowo, a w dnt tylko w śniadaniu) - tym sposobem nie będzie mnie tak ciągnęło znów do nich i nie będę przeżywała kryzysów, bo ostatnie 3dni pod tym względem były nie zbyt kolorowe. [...]

[...] 3obwody Interwały 20’ --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 28.08 (czwartek) - dnt cardio ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 29.08 (piątek) - dzisiaj [...]

Bez diety żadnych. Bcaa spoko, kreta, beta ok, glute bym odpuścił, chyba że nie masz co z kasa robic, carbo wg braków, no muscle ja bym nie brał. kreatyna 10g w dt, 5g w dnt. Najlepiej w dni treningowe około treningowo, a w dnt kiedy chcesz. beta codziennie 5g, albo około treningowo np przed 3 po 4-5. Bcaa tylko przed treningiem, dawke tam zobacz [...]

wczoraj był dnt, ale miałam iść zrobić cardio - niestety nie udało się, bo byłam padnięta.... oglądałam tv i miałam tylko na chwilę zamknąć oczy i iść na siłkę - nie wyszło, ale chociaż się wyspałam %-) dzisiaj też tylko na chwilkę zamknęłam oczy... tak na chwileczkę - no i na trening dopiero pojechałam ok 20, ale za to z nowymi siłami %-) [...]