dnt

SUPLEMENTACJA dt 5g rano na czczo pw miarka(20 min przedtren) 5g potren (od razu po) +25g carbo dnt 5g rano +20g carbo 5g przedsnem Pierwszy cykl od 15.05.2010 do 26.06.2010, później co będzie się zobaczy Zmieniony przez - Connecting w dniu 2010-05-16 13:25:00

[...] 5 / 42 5 serii poszło ========PLECY======== + przedramiona z 7 dnia (martwy ciąg) (podciaganie na drążku) (wiosło hantelkami) (wiosłowanie sztangą) (nawijanie linki) (uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie) (uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie) dzisiaj dnt. boję się jutra gdzie będą barki =\ zobaczymy co na to 'stara' kontuzja

Załączam fotę. Najniżej na poprzedniej redukcji zszedłem do takiego poziomu. Wtedy powolna zmiana na nadwyżkę i właściwie powolne powiększanie otluszczenia zamiast miesni Właściwie to nie emwiem czy mogę to nazwać minicutem czy redu do czasu aż mi powiecie tu że wystarczy. Aktualnie ustaliłem sobie wg kalkulatora -20% i zrobiłem drobna rotację ma [...]

Napisałem we wstepie, dlatego też są na końcu, dziś jestem po treningu Push 2, i był mega ciezki, trochę z ciężarów musiałem zejść na ohp, względem tego co lecialem na fbw, dodam że fbw lecialem dt dnt, nie robiłem dwóch dni przerwy

faktycznie nie powinno być tam warzyw, coś poknociłem kolejne pytanie: Czy dni bez treningu (DNT) w 3 i 4 posiłku zamiast ryżu (wysokie I/G) mogę dać kasze czy jakiś inny towarek o mniejszym I/G a pustkę wypełnić warzywami i dodatkami? Zmieniony przez - KacastY w dniu 2011-02-10 16:29:28

dt storm przed i po treningu aminy z 6-8 kaps przed i po treningu dnt 5g kreatyny aminy do posilkow

Ja bym podszedł w stronę w recompu... sensowna suplementacja z np kreatyną, dieta z bilansem 0, lub +max 300 z dodanymi 30-40 minutowymi aerobami w DNT Nie ma źle, ale na sportowca nie wyglądasz

trzeba pochylić się nad michą bo mięśni mało a tłuszczu jest i to za dużo. węgle przyciąć w DNT prawie do zera, zwiększ podaż białka i zdrowych tłuszczy. Więcej warzyw i aero mile widziane np. 20 minut po treningu siłowym

mogę polecić przycięcie węgli w DNT praktycznie do zera, więcej tłuszczy i białka Na mnie działa, smalec leci a siła up. Pozdro

w środe był 17 dzień cyklu, dzień treningowy, dietka: śniadanie 10:00 płatki owsiane 70g Whey 100 - 30g olej lniany 20g witaminy + minerały - Vita-min multiple Sport Omega 3 *3 Drugie śniadanie 13:00 chleb żytni razowy 70g schab pieczony 150g warzywa obiad 16:00 udko bez skóry 200g oliwa z oliwek 15g warzywa 300g posiłek 19:00 ryż [...]

w dt rano 4 kaps i przed lub po treningu 4 caps 2x4 w dnt rano 4 caps 1x4

mi w sklepie polecili DT 5 kaps przed i po treningu DNT 5 rano 5 okolo godz treningu DObrze tak czy za duzo?? Zmieniony przez - jestemglup w dniu 2010-02-09 22:28:13

smialo 10g dt, 5g dnt

King porcja tzn?? ile gram tego podrasowanego nitro 2 przypominam że 30g tego produktu = 5g kreatyny...żeby było ok to myśle że w DNT 2 x 20g(6,5g kreatyny) a DT to 20g rano??? A co z tym że pisze na opakowaniu że nie stosować z białkiem???

[...] 150g łososia, 50g kaszy jęczmiennej, warzywa, garść migdałów; 6. Posiłek, przed snem (2.00-2.30) 100g twarogu, łyżka oliwy z oliwek, warzywa 1. szklanka mleka do płatkow nie zaszkodzi, kefir czy jog. naturalny tez bedzie ok, byle nie jadł suchych płatkow 2. brac, omega3 tez sie przyda, do sniadania 3. 2 razy w tyg w dnt aero mogą byc pozdr

[...] banan / nie jedz przed silownia banana 19-20 zalezy jak skoncze trening - POSILEK III / 1h po treningu jak jesz banana i bialko albo do 30min po i wtedy nic nie jesz bezposrednio po przed snem - ok pol zabka twarogu dodaj olej lniany i warzyw W dnt taka sam dieta podaj btw i kcal wage wzrost Zmieniony przez - Wampirate w dniu 2010-08-31 10:07:33

ta z polsportu tak jak mówisz dt 6 kaps rano, 6 po treningu dnt 6 kaps rano

tylko w DT wrzuc. DNT nie

-5g przed śniadaniem rano i 5g po treningu mono jest ok -5g przed śniadaniem rano w DNT jest OK Po treningu lepiej zjeść normalny posiłek po treningowy bo jest lepszy od żarcia w proszku ale jeżeli nie jesteś w stanie go zjeść to gainera łyknij. Co do białka to Ostrowia jest spoko chodź nie wszystkim podchodzi, smak jest okropny ale po zmieszaniu [...]

Ja jem od dłuższego czasu 3g - DNT, 6g - DT. Czy czuć poprawę? Ciężko stwierdzić. To są dość subtelne odczucia, nie ma tak wyraźnej różnicy jak przy kreatynie, więc na pewno jak spróbuje tego jakiś 15latek który ma małe pojęcie o rzeczy to powie, że lipa. Nie można się spodziewać cudów to po pierwsze