dnt

ŚRODA --DNT ----szykowanie karkówki oraz robienie domowego smalcu :-) ,a z warzyw przygotowany gar lecza z mięsem |-) pompki --8 x 25

ŚRODA --- DNT Kilka serii pompek 4 x 30

NIEDZIELA DNT POMPKI ---6 x 30

ŚRODA DNT KÓŁKO Z KOLAN --4 x 15 POMPKI--------------6 x 30

SOBOTA DNT serie łączone --pompki + kółko z kolan 6 x 30 + 6 x 12

SOBOTA DNT Rozgrzewka zrobiona --drewno narąbane ---kawa a przy kawie --250g ciasta z mąki orkiszowej ze śliwkami --szału nie było ,ale chciało się |-) BYczku! Mąka orkiszowa, śliwki toż to zdrowe futrowanie:-))

Dzisiaj DNT --poł godziny ćwiczeń aktywujących oraz próby robienia mostka z pozycji leżąc na plecach na podłodze

Dzisiaj DNT --poł godziny ćwiczeń aktywujących oraz próby robienia mostka z pozycji leżąc na plecach na podłodze No nie! Żeby choć jednej pompki albo kółka z kolan nie zrobić}:-( Dzień stracony%-)

Dzisiaj DNT --poł godziny ćwiczeń aktywujących oraz próby robienia mostka z pozycji leżąc na plecach na podłodze No nie! Żeby choć jednej pompki albo kółka z kolan nie zrobić}:-( Dzień stracony%-) Mistrzu--Giaurnemo jaki stracony :-? a na podłodze to kto poleżał :-? ,no kto /-)_

CZWARTEK -- DNT Aeroby --:-) ,wózek z Gabrysiem i naprzód :-D Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2018-12-27 15:48:40

CZWARTEK -- DNT Aeroby --:-) ,wózek z Gabrysiem i naprzód :-D No cóż miałem tego nie pisać:-{ Byczku idziesz na łatwiznę:-)) Wnuczek + wózek = różowe hantelki|-)

SOBOTA DNT Kółko z kolan + pompki 6 x 12powt + 6 x 30powt Wyciskanie górna połówka krótki ruch 15-18cm 3 x 138kg / 148kg / 153kg / 158kg / 163kg Podciąganie na drążku + wolne opuszczanie + zwis 15s 7 x 2powt

WTOREK DNT Sprawdzian protezy jak się sprawuje na stacjonarnym ---trzeba lej trochę przerobić ,wpija się pod kolano,stopę skręca w lewo i spada z pedała i inne duperele :-)) Przemierzyłem w miejscu na najlżejszym przełożeniu 6km w przeciągu 12minut Aż chce się wiosny aby ruszyć w "świat " TREK-iem na łono przyrody i tylko wiatr we włosach }:-( [...]

SOBOTA DNT --Trochę w domu " SMITH " /SFD/2019/1/19/6194651cd6594226a1d4be7d49772b67.gif

CZWARTEK DNT Wyjazd do protetyka WROCŁAW ,ostatnie szlify ,poprawki w protezach. 1.Najpierw sierpniowy zabieg --- dobry ruch szkoda tylko że zostało około miejsce które pod naciskiem ,mocno odczuwam, bardzo trudno ten stan opisać ,nie wiem czy lekarz je ominął czy tak ma być ,ogólnie poprawa jest znaczna ,kość piszczelowa może funkcjonować pod [...]

WTOREK DNT Dalsze wizyty w lecznicy z Guccim :-( wieczorkiem Kółko z kolan 5 x 12 Spacering-rowerowy-stacjonarny 25:30min ---12km

CZWARTEK DNT Spacering-rowerowy stacjonarny + ćwiczenie na czasie 28:40min --15km + trochę wyszło Byczku nabierasz rozpędu:-)) Na wiosnę będziesz szybszy jak wiatr:-)) /SFD/2019/2/1/edb37591a7aa47858e6dfd2dce0da592.gif

WTOREK DNT godzina rąbania drewna + ćwiczenia na aktywację łopatek + robienie mostka z przytrzymaniem 10sek na podłodze spacering-rowerowy 14min ---7,20km--opór poziom 2 ,lekko nie było postęp udało się zrobić ,proteza upija z boku przy mocnym zginaniu w kolanie ,technik powiedział że mocniej nie może podszlifować bo będzie żle się trzymać [...]

CZWARTEK DNT kółko z kolan 5 x 15 pompki 5 x 30

WTOREK DNT Spacering-rowerowy --orbitrek 19:00min---9,71km-----poziom 2