białko

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

samo białko to nie wszytsko, tu jeszcze chodzi o bilans kaloryczny tłuszcze i węglowodany, ale przy tej podazy białka moze być trudno budowac masę mięśniową

Jesli masz diete i sa w niej braki to ty wiesz jakie one sa i co bedziesz musial kupic dla ich uzupelnienia czy bedzie to gainer, bialko albo jak mowisz bulk.

Faftag a czy ty nigdy nie brales zadnych odzywek wazac <120 kg i wiedzac ze wszystko mozna przeciez dostarczyc z diety - owszem bralem. kiedys w zestawie zawsze mialem carbo, gainera i bialko. teraz zostalem jedynie przy odżywce bialkowej, ktorą spozywam bezposrednio po treningu z ryżem i wodą. czasem faktycznie dostypie wpc do jakiegos [...]

jak białko... białka samego sie nie opłaca brać,bo zanim dojdzie tam gdzie trzeba to zostanie zużyte jako energia...

po treningu wypijam bialko + banan. moze tak byc? jedna porcja storma wystarczy?

a nie moze byc tak: 15;45 shock 16;15 trening 18;15 storm 18;30 bialko + banan 19;00 normalny posilek

wiec tak posilek przedtreningowy jadam o 15;00 nastepnie o godzinei 16;15 zaczynam trening a koncze go o godzinei 18;15. Wiec storma bezposrednio po treningu. Posilek przedtreningowy wychodzi mi mniej wiecej o 18;45. Zwiazku z tym gdzie wcisnac te bialko?

jak tak, to storma lyknij na 15min przed koncem treningu jeszcze na silce,bialko 10-15min po treningu i potem ok 40-60min posilek po treningowy

Węgle + białko

[...] 42 ) -klatka: niewiem -udo: 60 cm lewe ( przed operacja po 65 cm oba ) -talia: 88 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata ( 2 lata z priorytetem na sile- Koszykowka ) 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Kiedys bezmyslne 100 mety ( piramidka na 6 tygodni ) 8. TRENING: Poki co nie moge z powodu [...]

mam jeszcze jedno pytanie. Powiedz mi ile razy dziennie mam brac białko ?

Oczywiście trudno po 8 latach treningu (a w twoim przpadku Son jeszcze pewnie więcej) mówić o efektach po białku. Ja to czuje tylko w ten sposób, że mi kiepskie białko dłużej na żołądku leży lucek

żadnych supli. dietę dopilnować delikatnie choć bo zalany brzuch będzie i wydęty białko można dodać o ile jesz nędznie a po stosunku klatka/brzuch widać że tak jest pobudzacza przy tym stażu i wynikach nie ma sensu dawać, bo niewiele jest co pobudzać. zdr

Na tym etapie wlacz jeszcze z ulkladaniem dobrej michy (o ile takowa chcesz miec). Jak koniecznie i nieodwolalnie jestes uparty na suple, to gainer, bialko, carbo - czyli zarcie w prochu kup, podziala to tez troszke motywujaco :] Odżywianie jak juz.

może byc cos takiego na dzien?? - białko 125 g - tłuszcz 66 g - węglowodany 328 g - kalorie 2406 kcal a możecie mi podać nazwę najlepszej diety to sobie poszukam Zmieniony przez - patryk22a w dniu 2010-12-04 18:45:14

i tak wezmiesz mimo, ze wszyscy ci napisza ze zle robisz wiec juz wez sobie sama mete. Na pierwszy cykl nie potrzebujesz wiecej od tego i tak urosniesz. Dokup do tego oslonki, witaminki, bialko i odblok, uloz diete wysokobialkowa. Mete wpieprzaj 15- 20 mg kazdego dnia czyli 3-4 tabletki. Wyjdzie jakies 4 tygodnie.

No zależy, jaki jest, twój cel ale podejrzewam że masa spróbuj tak ja tak jem i jako śniadanie jest to pełnowartościowy posiłek na początek dnia: 100 gram płatków owsianych, 50 gram rodzynek, 0.5 litra mleka 0.5%, 100 gram twarogu chudego. Białko 50 gram, tłuszcze 10 gram, węglowodany 133 gramy. Suma 805 kalorii.

Albo walisz dextroze albo Carbo i Dextrozy 30-40 gramow a Carbo 50 gramów po Treningu razem Z kreatyna Białko se zostaw do szkoły jak masz problemy z dieta a po powrocie z siłki Zjedz Posiłek Potreningowy Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-10-03 19:45:11

Czyli moge tak robić: rano dextro+kreta po treningu kreta+carbo+białko(serwatka), po godz. posiłek(ryż+pierś z kurczaka)??

Teraz moje dwa pytania;) MAm 23lata 5lat treningu na silowni za soba;) teraz okolo 4-5miesiecy przerwy od silowni a w miedzy czasie latalem na kicboxing i biegalem kompletnie bez zadnej sumplementacji nie wliczajac carbo od casu do czasu.to tak w skrocie;) Co do odzywek jakie stosowalem podczas 5letnich treningow to:jabłczan i bcca z olimpa mega [...]