Zapotrzebowanie bialka a miesnie

Witam, jezeli waze 75kg to teoretycznie powinienem jesc 150g bialka dziennie (2g bialka na 1kg masy ciala), a jezeli bede jadl np 80g dziennie, to znaczy ze moje miesnie nie beda w ogole rosly czy jak to jest??

Jak bede jadl mniejsza niz zapotrzebowanie to w ogole mi to cos da?

samo białko to nie wszytsko, tu jeszcze chodzi o bilans kaloryczny tłuszcze i węglowodany, ale przy tej podazy białka moze być trudno budowac masę mięśniową

2g bialka to nie jest koniecznosc. juz 1.4-1.5 wystarczy zeby zrobic forme

To zależy przedewszystkim od naszego celu treningowego


Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2019-03-17 15:16:51

Np w sportach wytrzymałościowych spożywają nisko białka, patrząc na piłkarzy może definicje mają ale czy te mięśnia są duze, no nie są .


Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2019-03-17 09:23:18

Ciężko jest określić co będzie gdy. Być może jakieś efekty będą, a może nie będzie.