białko

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

Cel: masa Waga: 75 kg DEE; ok. 3600 (obliczone za pomoca podwieszonego postu) Typ ektomorficzny , choc nie jestem tego pewien , moim zdaniem cos pomiedzy ekto endo , ponieważ jeszcze 2, 3 miesiace temu wazylem 68 kg (grube balety, zalosne odzywianie) wraz z nowym rokiem bardzo duzo wyrzeczen i skok na 75 przy zadnej diecie, przy 3 posilkach + [...]

[...] treningu) 19-30 20-00 Ryż biały 100g Gainer Olimp Gain bolic 100g rozpuszczony w 150 ml wody razem = 344+384 pierw pij odżywkę od razu po tren a 30 minut po niej posiłek ww-białkowy Bialko=21,7g Weglowodany=158,8g Tluszcze=1,2g (nie za duzo wegli ?) Za dużo węgli w stosunku do białka. Rozdziel tak jak wyżje napisałem i daj wiecej białka V [...]

3xtr3m3 I posiłek 6:00 -100g.platkow owsianych gorskich (336kcal. B.11.9g W.69,3 T.7,2g) -20g.orzechow wloskich (139,6kcal. B.3,46g.W.0,62g. T.13,7g.) -10g nasion dyni (54kcal. B.2,4h W.1,7g T.4.5g) -250g mleka 2,0%tl (122,5 kcal. B.8,5 W.12,5 T.4,2g) -2 jajka ugotowane na twardo (139 kcal. B12,5 T.9,7) Razem = 791,1kcal. Bialko=38,76g. [...]

[...] 177cm, 74kg, ok. 1950kcal, 160g białka, 110g ww, 100g tłuszczy Cel : Zrzucenie tkanki tluszczowej + powiekszenie tkanki miesniowej Sniadanie 7:00 (ww - 20g, tluszcze - 25g, białko - 30 g) Płatki owsiane Mleko 0,5% Rodzynki lub orzechy 2x Jajo kurze Twaróg Pomidor lub podobne warzywo. Kawa II sniadanie 11:30 (ww - 20g, tluszcze - 20g, bialko - 30 [...]

[...] Po uwzględnieniu wspołczynnika aktywności (1,2) to daje ok. 2300 kcal no i wreszcie po uwzględnieniu nadwyżki kalorycznej (30%) to daje 3000 kcal. W diecie wybrałem: białko 2,2 g/kg masy (wybrane właśnie 2,2g/kg): razem 174g tłuszcze 1,0 g/kg (wybrane 25%): razem 82g ww 4,8 g/kg (reszta): razem 381g WAŻNE: Dotychczas nie używałem [...]

[...] mieso/chuda rybe Posiłek 6 Białko biogenixa daj twaróg+warzywa+oliwa Rashes czy 500kcal na minus to nie za dużo?? obetnij na początek mniej za mało tłuszczy masz w diecie białko daj 2g na KMC ale licz tylko zwierzęce węglowodany jadaj tylko na sniadanie przed i potreningu twaróg tylko na noc pamietaj o proporcjach kwasów tłuszczowych 1/1/1 lub [...]

[...] z pieczarkami, z 4 jaj + ostatnia kromka chleba (niby) razowego wieloziarnistego (jakiś paczkowany shit) 25-30g. Dzisiejsza suma posiłków wynosi: Suma dobowa: 2016kcal, 143g białko, 60g tłuszcze, 215g węglowodany Czy jak tak cały dzień wegetuję w domu i praktycznie zero jakiegoś ruchu, to węgli już dziś nie podbijać, tylko przed snem obrócić [...]

[...] powtórzeń: 20, obciążenie: 60kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 20, obciążenie: 70kg Seria nr 3: liczba powtórzeń: 20, obciążenie: 80kg Micha: Suma dobowa: 3203kcal, 191g białko, 110g tłuszcze, 330g węglowodany + zrobiłem nuttellę LC z działu kuchnia, i dziennie kilka łyżek podjadam. Nothing Gonna Be The Same Now ! Dzień 134/DT/11.08.2012 [...]

150 ww jest. Kcal troche mniej, ale nie wiem jeszcze jak dobić kcal i białka nie dokładając węgli. No i to białko... jutro dodam np. dodatkowo samo białko jajka do jajecznicy. Nie mam akurat żadnych strączków w domu, dokupie na najblizszych zakupach (będą z tego jakieś kcal i białko). Ćwiczenia za mną, wiem,że nie ma się czym chwalić,ale z [...]

[...] "sziszę" to uważaj z szamaniem bo nie ma smiechu jak przycisnie:)) i na dluzsza mete tez ryje, ale czasami pewnie. co do zabezpieczen - najpewniej gumy zebys czegos nie wiózł - preferuje:)) samo białko - jak napisałem wyżej, jesli nie chcesz sie zalac - wóda z wodą i sensowne węgle+białko do tego, jesli nei chcesz spadków żryj na potęgę do wóki

[...] mleka "uzupełnia się" z aminogramem płatków owsianych i ciemnego pieczywa. Takich kombinacji jest naprawdę dużo... I to nawet nie musi być podane w jednym posiłku żeby białko stało się komplementarne. Czasami stosuję taką zasadę, że np. gdy wpisuję jakiś cheat do bilansu to celowo zaniżam ilość białka jaka mogła się w nim znajdować, a kcal [...]

Gołąbki samoróbki bez ryżu bo dałam kaszę osobno i sałatka z ogórka Kasza gryczana prażona (KUPIEC) - 30g - 107kcal, 4g białko, 1g tłuszcze, 21g węglowodany Mięso z piersi kurczaka bez skóry - 120g - 119kcal, 26g białko, 1g tłuszcze, 0g węglowodany Kapusta biała - 150g - 36kcal, 2g białko, 0g tłuszcze, 6g węglowodany Pomidor - 50g [...]

Białka http://www.sfd.pl/temat329346 - Białko roślinne http://www.sfd.pl/temat416557 - Białko - cechy i metody oznaczania http://www.sfd.pl/temat417421 - Enzymy - krótka charakterystyka i klasyfikacja http://www.sfd.pl/temat440156 - Enzymy - funkcjonowanie, budowa http://www.sfd.pl/temat418731 - Kazeina i kazeiniany Tłuszcze [...]

Białko, czytaj proteiny powodują skok curku we krwi. To nie cukier zawarty w odżywce, to białko to powoduje. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16002802/ no chłopie i co mi tym udowodnisz okej białko powoduje ale czy ty rozumiesz co znaczy skok po białku jak skok po 25 g cukru... a wpc ecomaxa to samo białko i białko podbija mi 25 razy słabiej w [...]

[...] 61 g kalorie 527 OK, ale ja bym umarl z glodu po czyms takim. whatever. Posiłek II - 9:30 (szkoła) chleb razowy 100 g serek wiejski 130 g ogórek 30 g orzechy włoskie 10 g białko 25 g tłuszcz 13 g węglowodany 61 g kalorie 441 zamiast chleba ryz brazowy i kurczak, pakujesz w pojemnik. Posiłek III - 11:30 (szkoła) chleb razowy JAK BYS DAL RADE [...]

A więc po zmianach mogło by to tak wyglądać?? I posiłek 8:00 * Platki owsiane 100g + 200ml mleka (0,5%) * 3 jaja kurze całe ok 180g *15 g orzechów włoskich Białko:40g , Węglowodany:74g , Tłuszcz:33g II posiłek 11:00 * Serek wiejski 150g * pomidor 50g * łyżka oliwy 20ml * Białko: 17g, Węglowodany: 4g, Tłuszcz: 25g III posiłek 14:00 Przed treningiem [...]

nie no ja wiem ze białko jest naprawde dobre nie tylko pod wzgledem smaku, bo skład ma wypasiony: nie dosc ze tyle rodzai białek, to jeszcze wzbogacone o leucyne i glutamine oraz ecdysterone. To zdecydowanie jedno z najlepszych bialek na polskim rynku. Tam w pierwszym poscie opisującym to bialko jest bład. Jest tam napisane ze 30 g to jedna [...]

Witam, http://www.nztrademerchants.com/colostrum_003.htm bialko, o ktorym mowa to bialko o specyfikacji conajmniej zgodnej z NZTM 90 co do probek, zdecydowalem, ze zamowie bialko dopiero kiedy znajde kupcow na jeszcze 20kg, sam mam zamiar wziac 5kg, mam kupcow na 10kg co razem daje 35kg, 15kg jestem w stanie zaryzykowac, wiecej nie, dopiero po [...]

Jeśli jesteś na diecie zbilansowanej to niezależnie od Twoich celów wszystko wliczasz do bilansu. Po treningu szybki posiłek to najlepiej proste węgle i białko. Np szejk proteinowy z bananem. Ale jeśli prochu nie ruszasz to banan i np serek jakiś? Może szejk własnej roboty - banan, jogurt grecki ale taki 0% np. Z miodem na przykład. Ja jestem na [...]

/SFD/Images/2015/11/18/048bdbbdb76d4b69bebd4f4cbf63c394.jpg /SFD/Images/2015/11/18/56d0619c02a34e8695f1ffd2cba87eaf.png Żyje! I mam się dobrze, niestety nadmiar pracy i obowiązków odciągnął mnie trochę od możliwości pisania na forum a do tego problemy z komputerem które dopiero dziś w pełni ogarnąłem! I mogę powrócić na pełnych obrotach. [...]