białko

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

1. WIEK: 33 2. WAGA: 101 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 43cm -klatka: 123cm -udo: 62cm -talia: 98cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 6. DIETA: -białko: pełnowartościowe posiłki -węglowodany: pełnowartościowe posiłki -tłuszcz: pełnowartościowe posiłki 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 1-10 prop 100mg e2d 8. TRENING: 5 x tydz 9. CEL CYKLU: [...]

DIETA: -białko: pełnowartościowe posiłki -węglowodany: pełnowartościowe posiłki -tłuszcz: pełnowartościowe posiłki nie chodzi tu o źródło b/t/w tylko ich ilość

I Obliczasz swoje zapotrzebowanie kaloryczne - https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html II Wiedząc, że potrzebujesz 2-2.5g białka na kg ciała oraz nadwyżkę kaloryczną wysokości 500kcal, układasz swoją dietę. Zwróć uwagę na 3 makroskładniki: Białko: najlepsze źródła to jaja, mięso (ale nie wędliny i kiełbasy, kurczak, [...]

Współczynnik BMR 1864.88 Aby utrzymać wagę Kalorie 2890.56 Węglowodany 55% 1589.81kcal = 397.45gram Białko 15%% 433.58kcal = 108.4gram Tluszcz 30% 867.17kcal = 96.35gram /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ef17f091a52344b29cd5810db82fa266.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4fba0ca6fead4774a659de7b9f717811.jpg

Dokładnie 50% z białka? Po co? Po co Ci tyle białka? Poczytaj: http://potreningu.pl/articles/3030/bialko-w-diecie-na-mase--wiecej-nie-znaczy-lepiej

[...] na siłowni: niecałe 2 lata z przewami, na serio od września 2012 Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka, stojaki, drążek Dieta: wysokobiałkowa, ograniczone węglowodany Zażywane suplementy: Flex It, białko UNS, teraz mam zacząć Animal Pump + kreatyna Ostatnio przerabiany plan: FBW 3x w tygodniu Wyniki w [...]

...mam wazne pytanie jak zaczac aby od poczatku dobrze cwiczyc? Wejdz do dzialu trening i zaloz tam post, na pewno ci pomoga w ulozeniu dobrego treningu kiedy zaczac brac odzywki i jakie? Na poczatku nie musisz brac zadnych odzywek... ew bialko/gainer/carbo - w celu uzupelnienia diety... chcialbym zamienic zbedne kilogramy na miesnie bo jako [...]

[...] mężczyzna wiek: 18 waga: 75 wzrost: 183 bic: 37.5 cel : masa i siła suplementy : Cm3 (trec) staż : rok z 3 miesięczną przerwą po wypadku dieta : jest 6 posiłków dziennie...wzbogaconych o białko i węglowodany...mało tuszczu ćwicze 4 razy w tygodniu... moje pytanie dotyczy raczej liczbę wykonywanych powtórzeń... proszę o konkretną odpowiedź

Rozciąganie ważna sprawa, dobrze, że pytasz ale: 1.Dieta Dukana to nie jest dobra dieta, można by powiedzieć, dieta do dupy. Oparta o samo białko, nie uwzględniająca trybu życia, kalorii, dieta po której źle będziesz się czuć i siły nie będzie - taki komercyjny wymysł jak A6W. 2.Od steppera to chyba jeszcze nikt nie schudł, dość bardzo długo [...]

Niee no tak naprawdę na 10 minutowej przerwie nie dam bardzo rady ... Białko będzie takim napędem dla mnie i Będę się starał ;)

Nie w gimnazjum miałem mam 10 i 5 minutowe ... ale jakieś białko czy coś by się przydało a jedzeniem będę uzupełniał lub odwrotnie... ;)

ewentualnie białko + płatki owsiane

Ile możesz przeznaczyć na białko kasy ?

Dobre bialko ;-) Pan wie, co mowi };-)

Aha troszke drogie . Ale to tak jak białko ;) a jakieś propozycje koktaili proteinowych ? no tego czy coś jako dodatek do diety w sęsie aby samemu sporządzić

Nie każdy masz czas gotować sobie 24h trzeba zrobić to jedzenie wiem ze to dość głupie ale jest problem ;( jeść dam radę tylko chodzi mi o jakąś odrzywke białkową w ramach motywacji a zarazem lekkiego uzupełnienia diety w białko . Będe część przyżądzał albo mam stołówkę w szkole ale s 10 min zamówić i zjeść;d damy rade ;)

1-16 prolongatum 300 2x tydzień 1-4 meta - 30 mg do tego tamoxifen 20 mg dzienni białko omega 3 bcaa

gainera z ostatniego posilku daj gdzies indziej w ciagu dnia. ogolnie troche bialko bym przycial, do 150g

Niezły dietetyk dalej w jaskin i siędzą widzę. Tak jak wyżej zmniejsz białko daj więcej węgli.zamieniaj źródła makroskladnikow. Jaki cel?

TO białko sobie delikatnie podbij 150g, tłuszczy daj 90g (wyjdzie około 1,2g na kg masy ciała) i reszta węgle. Wtedy "łatwiej będzie je upchnąć"