białko

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

A w wielu postach piszą że należy utrzymywać białko w granicach 2g-2,5g

Kleks. wszystkie wartości staram się ustalić według własnych odczuć, nie skapowałem za bardzo Twojego wzoru bo nigdy nie przykładałem wartości do wzorów tylko do ogólnych proporcji w diecie, ale dzięki. Postanowiłem zrobić tak: Białko;Ciężko jest mi zmniejszyć bo głownie je czerpie z jajek które znów dają tłuszcze ale udało się i będzie 2,2g KMC [...]

Dodaj jakies białko w przed-treningowym posiłku, sama kasza i tłuszcz? Na kolacje zamiast jogurtu twaróg jako źródło wolnowchłanialnego białka/ewentualnie jakaś tłusta ryba. I oczywiście dodawaj warzywa, przede wszystkim te zilone, nie wliczaj ich do bilansu. Masz mało białka w diecie, twoje BTW na dzien wynosi: 100gr/50gr/350gr. Białka daj [...]

po siłowym daj bcaa podczas KB pij bcaa a po KB mix białko/carbo mozesz zainwestować w beta-alanine dodatkowo i ten temat tez sie moze przydac http://www.sfd.pl/%5BART%5DSuplementacja_w_sportach_walki_by_faftaq-t395344.html

1. WIEK: 30 2. WAGA: 60 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 31 -klatka: 91 -udo: 45 -talia: 68 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: 2,2 -węglowodany: 4,0 -tłuszcz: 1,3 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 20 12. [...]

Dlaczego zeszłaś ? Podbiłabym tłuszcze do około 70g, białko obniżyła do 120-=g i podbiłą węgle do kaloryczności

1. WIEK: 21 2. WAGA: 73-74 3. WZROST: 165 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: -udo: -talia: 74 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 2 przez 6 tyg póżniej 6 tyg 2,2 -węglowodany: 4 > 2 -tłuszcz: 2 > 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 6 tyg masa 6 tyg ubicia i wycięcie 10. OSTATNI CYKL I [...]

brałem białko z firmy SANDI i przyrosty były ,jak niemasz kasy na lepsze to możesz szamać

nie ważne, czy kupujesz ostrowie czy np. wpc vitalmaxa tak jak sie ktoś już wypowiedział: dla organizmu to nie jest ważne czy pijesz białko za 20 zl czy za 100

tylko zbilansowaną 55%ww 25% białko reszta tł

[...] sporty :boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzet silownia Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : białko , amino , gainer ,cytocell ,kreatyna , o3 i witaminy Ostatnio przerabiany plan: 15 10 5 Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, [...]

wiec moglo by to wygladac tak: SNIADANIE ok. 10:00 Mleko + płatki owsiane / DODAJ JAKIES BIALKO NP: 100G TWAROGU II SNIADANIE ok 12:00 Kanapki (ser zołty + razowy chleb) / ZAMIAST SERA LEPIEJ JAKAS CHUDA WEDLINA POSILEK PRZEDTRENINGOWY ok. 14:00 250g twarogu + makaron / OBETNIJ 100G TWAROGU I DAJ DO SNIADANIA ODRAZU PO TRENINGU ok 17:00 [...]

mozesz sobie dokupic gainera, badz jak wspomniales białko lub bulka. Postaraj sie trzymac diete, bo te odzywki to tylko jej uzupelnienie i bez diety nic cie nie dadza a co do kreatynki - jaki masz staż???

Nie, że coś. Narazie odstaw tylko Kre-Alkalyn. Jeżeli dieta nie będzie kuleć to carbo, animki i białko też odstaw, jeśli kuleje to uzupełniaj według braków.

mass xxl to gainer a nie białko, jak z zimnym mlekiem nie podchodzi to rób z wodą.

Kupiłem moje pierwsze białko, trec mass xxl możesz delikatnie podgrzać jak ci będzie smakować lub z wodą mieszaj jak kolega wyżej napisał Zmieniony przez - mentos_ w dniu 2008-09-17 19:29:58

ja np. mam czasem takie odpaly. mieszam normalnie w szejkerze, bialko, wlewam do szklanki i potem do mikrofali na 1:20min. :) taka chwila rozkoszy hehe ;p

1.mass xxl to nie bialko- to jest GAINER (kompozycja weglowodanow, bialek i tluszczy) do podbicia kalorycznosci diety 2.w cieplych cieczach (woda, mleko) rozpuszczalnosc sie polepsza ale czy zalewanie goracym mlekiem nie zaszkodzi odzywce...raczej nie, choc nie przesadzalbym z ta temperatura mleka tak na wszelki wypadek. Poprostu gorace mleko [...]

Ja jestem na diecie połączonej z odpowiednimi ćwiczeniami dopiero od 2 miesięcy, ale uwierz mi, że można jeść rzeczy smaczne, proste w przygotowaniu, tanie i bogate w białko jednocześnie. Wklejam Ci moje dwa jadłospisy. http://oi49.tinypic.com/345y5jl.jpg

BCAA Przed i po treningu/ Carbo po treningu / Białko po treningu, wg braków w diecie, może być pomiędzy pierwszym a drugim posiłkiem/Mono rano, Jabłczan po treningu/Beta alanina przed śniadaniem, przed treningiem.