białko

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

Zostaw tą suplementacje i najpierw ogarnij dobrze dietę. Bez tego suplementy są nic nie warte. Poza tym jestem pewien, że jesteś w stanie zaspokoić swoje zapotrzebowanie na białko z pożywienia - bez stosowania supli.

[...] WPC 80 tuż po treningu. Pośladki się trochę powiększyły, zaokrągliły, cellulitu brak, generalnie ładnie wyglądają, ale... są miękkie, jakbym w ogóle nie ćwiczyła. Dlaczego? Może to tłuszcz i najpierw powinnam go spalić? Może powinnam zwiększyć białko w diecie i suplementacji? Proszę, pomóżcie. Powinnaś zaczac od apki Myfitnesspal, powodzenia .

Warzywa wrzucaj świeże, sezon jest...Gdzie jakieś tłuste mięsa/ ryby? Po treningu pijesz tylko białko, a po 2h normalny posiłek ?

[...] to odejmujesz ok 300kcal, http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - Źródła węglowodanów w diecie. W rozkładzie makroskładników na początek przyjmujesz białko 2 g , tłuszcze 1-1,5 g na kg masy i reszta kalorii z węglowodanów

[...] wylicz sobie zapotrzebowanie, ale nie trzymaj się tego kurczowo, zmieniaj jadłospis powoli drobnymi krokami. Nie musisz trzymać jej rygorystycznie, to by było bardziej stresujące niż pomocne. ( od razi odp. na 2 pytanie) - co jeść a czego nie jeść ? wszystko masz w linku wyżej podanym - czy przyda mi się białko serwatkowe ? na razie nie

Wszystko jest istotne, nie tylko białko, lecz w tym wieku nie musisz sobie tym zawracać głowy, po prostu jedz dużo i zdrowo, trzymaj się 10 wskazówek

Pytanie czy twoja dieta zakłada tą dekstrozę i izolat po treningu? Bo jak do godziny czasu jesz posiłek, to nie ma takiej konieczności by ładować cukier + białko

Jak bierzesz teraz ECA to dorzuc do niego tyrozyne. Mozesz jeszcze zakupic chrom. Dieta bogata w bialko bedzie bardzo mile widziana. Bez dodatkowej odzywki wysokobialkowej sie nie obejdzie. Zatroszcz sie rowniez o jakies oslonki na miesnie(zeby nie polecialy razem z tluszczykiem) --> glutamina i BCAA bedzie w sam raz, HMB tez napewno pomoze ale [...]

Będzie dobrze To czy będziesz pił białko na cyklu zależy od diety

Chcesz robic cykl an bialku i gainerze? Litosci. Odstaw suple i wez sie za diete. Zacznij sie do niej stosowac i systematycznie trenuj. Nic wiecej Ci nie trzeba. Gainer/bialko jako ewentualne uzupelnienia brakow.

dzieki za odpowiedz, ale dlaczego białko i gainer nie moze byc uzupełniaczem diety?? a diete niedługo bede miał to opublikuje ja na forum :D

ale dlaczego białko i gainer nie moze byc uzupełniaczem diety?? Czytaj ze zrozumieniem, to co pisze.

glutamina to bzdura IMO białko jak nie masz braków teżzbędne :D .... BCAA w okolicy treningu jezeli o regeneracje chodzi.. ale mało jasno piszesz

nic nie jesz godzine po treningu? w takim razie powodzenia:-) białko/eaa + carbo

serek wiejski nie jest dobra opcja po treningu lepiej ryba/kura/wołowina itp + banany jelsi nie ma opcji innej to kup to co Ci napisałem CArbo + białko/eaa, glutamine odpusc

nie baw sie w mixy kreatynowe na razie. Bialko + Carbo ;)

1. dodaj bialko 2. dodaj wegle 3. ok 4. jedno wystarczy 5. bez tluszczy daj 6. ok

Czy ja gdzieś napisałem, że prolangatum to złe bialko? Nieścisłośc jednak jest, a ja jako konsument mam prawo wiedziec co jest w środku i w jakich proporcjach.

[...] http://www.sfd.pl/temat141195/strona6/ w ,której piszemy: ” -PRO LONGATUM - ZAAWANSOWANY PROTEINOWY MATRIX O PRZEDŁUŻONYM DZIAŁANIU Odżywka uzupełniająca białko i aminokwasy z WHEY PROTEIN MATRIX:// koncentratu (WPC) 30%, izolatu (WPI)15%, hydrolizatu białek serwatkowych-whey peptides-5% // micelarnej kazeiny/micellar [...]

Nom na noc jem chudy twaróg. To majac te 300 kapsulek jak je jesc ? ile z rana ile przed i ile po treningu ? Slysalem ze mozna tez zastapic to serwatką np prze di po treniengu ? Rozpisze miktos ile brac. Podkreslam ze te 300 kapsulek musi mi starcyzc na 2 miesiace. No i mam bialko na 2 miechy ostrowia.