BIALKO czy GLUTAMINE???

Siema
mam problem z posilkie po treningowym teraz kolega będzie zamawiał 3kg maltodextroze wiec mi opali 1kg. a co do źródła białka gedalem z kumplem co juz dużo lat trenuje i mówi mi żeby kupił sobie lepiej Glutamine poniewaz w odzwaykach Bialkowych nigdy nie masz 100% pewnosci z czego Bialo jest. A bialko mam z MIesa!!!

FAktycznie Bialko mam wystarczajaco w Diecie ale sam fakt ze po treningu nie dostarczam z jakąś godzine czasami dluzej zadnego Posilko. wiec jak Glutamina czy Bialko?

Troche dziwne to i niezrozumiale co piszesz przynajmniej dla mnie ;d / Jak masz wystarczajaco białka w diecie to po co w ogole chcesz kupowac bialko/glutamine? Jak bardzo chcesz lepsza regeneracje to kup lepiej BCAA.

I zjedz chociaz banana po treningu...

glutamina to bzdura IMO

białko jak nie masz braków teżzbędne :D .... BCAA w okolicy treningu jezeli o regeneracje chodzi.. ale mało jasno piszesz

z glutamina to j/w , tutaj znajdziesz wiecej info

https://www.sfd.pl/GLUTAMINA_badania_naukowe,_czyli_przeznacz_pieniądze_na_co_innego_;_-t462758.html

co do odzywki białkowej to jezeli,jak wspomniałes, czasem nie masz mozliwosci dosyc szybko zjesc posiłek i brakuje w diecie to mozesz wypic po treningu dodajac wegle carbo/owoc

Jak masz wystarczająco białka w diecie, to możesz sobie kupić ewentualnie z jedną pake białka i trzymać w razie jak czegoś w lodówce zabraknie ;)

nic nie jesz godzine po treningu? w takim razie powodzenia

białko/eaa + carbo

no kurde jest lipa xD po treningu

Po treningu 30g białka i 30-40g Carbo a jak wolisz naturalną zywnosc niz chemie, to po treningu serek wiejski + 2 banany. Miejsce w plecaku znajdziesz na pewno ;)

serek wiejski nie jest dobra opcja po treningu
lepiej ryba/kura/wołowina itp + banany

jelsi nie ma opcji innej to kup to co Ci napisałem CArbo + białko/eaa, glutamine odpusc

ostatnio po treningu kotleta z chlebem wpiepszalem.... xD no quark jest opcja niebedzie to jakos spowolniac czy cos z Odzywkami?

napisz to tak zebym zrozumiał