białko

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

Zostaw tą suplementacje i najpierw ogarnij dobrze dietę. Bez tego suplementy są nic nie warte. Poza tym jestem pewien, że jesteś w stanie zaspokoić swoje zapotrzebowanie na białko z pożywienia - bez stosowania supli.

[...] WPC 80 tuż po treningu. Pośladki się trochę powiększyły, zaokrągliły, cellulitu brak, generalnie ładnie wyglądają, ale... są miękkie, jakbym w ogóle nie ćwiczyła. Dlaczego? Może to tłuszcz i najpierw powinnam go spalić? Może powinnam zwiększyć białko w diecie i suplementacji? Proszę, pomóżcie. Powinnaś zaczac od apki Myfitnesspal, powodzenia .

Takie podstawowe to na przykład: Jeżeli spożywane przez Ciebie potrawy nie są bardzo urozmaicone to możesz wrzucić multiwitaminy. Jeżeli nie przebywasz często na słońcu to możesz sięgnąć po D3 (nawet mówi się, że 80-90% polaków ma niedobór ale jak ktoś coś to niech sięgnie po jakieś statystyki ....) Możesz wrzucić Omega 3 -> google it jeżeli [...]

1. WIEK: 29 lat 2. WAGA: 95kg 3. WZROST: 171cm 4. WYMIARY: -biceps: 44cm -klatka: 112cm -udo: 60cm -talia: 90cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 2g/kg -węglowodany: 1,5-3g/kg -tłuszcz: 1,5g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 obecnie trwa, test + bold. 8. TRENING: Push & Pull 9. CEL CYKLU: Siła, wygląd 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

Pojedz troche bilans na zero zeby metabolizm wrocil do normy pozneij dieta +500kcl Bialko 1.8-2.2g na kg masy ciala Wegle 4-6g tluszcze reszta ok 1-1,5:))A suple to tlyko uzupelnienie diety wiec jak nie bedziesz mial mozliwosci zrobienia posilku no to gainiera albo bulka a jak masz odpowiedni staz to mzoe pomysl o Creatynce z dextroza:) Pozdrawiam

tylko jest tez kwestia jakie to ginkgo jest bo wiekszosc preparatow dostepnych w aptekach to malo wartosciowe zielsko chodzi tu o jak najwieksza zawartosc ginkgolidow B ktore sa wyjatkowo aktywne i to one glownie dadaja sens calemu preparatowi jak kiedys porownywalem ginkgo z mrm i przeliczalem do jaiegos taniego polskiego to wyszlo mi ze w 1 [...]

[...] albo chudą wołowinę Chleb żytni pełnoziarnisty 80g / lepszy ryż brązowy Warzywa 13:30 Gainer ??? /daj normalne żarcie, jak naprawdę nie możesz to ryż zmiksowany z odżywką białkową + odpowiednia ilość np oliwy 16:00 Makaron80g ?ryż brązowy albo owsiane Tuńczyk 200g /daj pierś gotowaną 17-18 Trening 18:30 Carbo / możesz dodać białko 30 g [...]

po co carbo po treningu. w suplementacji około. trenin. ważne jest białko bcaa/odżywka. a węgle przy aktywności typu siłownia to mit. pozdro

zapotrzebowanie btw białko- 130 wegle- 325 tłuszcze- 65

jak to niema ? 1.WIEK: 19 2.WAGA:83kg 3.WZROST:176 4.WYMIARY: BICEPS:40.5 KLATA:112cm UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:2lata 6.DIETA BIALKO:jak najwiecej WEGLOWDANY:jak najwiecej TLUSZCZ:jak najwiecej 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 nawet takie dobre 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: byc coraz wiekszym:) 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM [...]

Proponuje Gainera/białko , witaminy , ew. carbo .

ZNALAZLEM TE BIALKO NAWET PO 40PLN ZA SZT

ciężko, dużo białka staraj się, węgle do 3g na kg, białko 2,2grama na kg. W noc/dzien przed, odwodnij się i zleci trochę, ale 5kg przy Twojej wadzę, może być ciężko

okey , okey :D teraz po obliczenu ile bede miesiecznie placil na rybe to musze zamienic ja na twaróg + oliwa lub białko ;/ niestety za duze koszty na rybie ida a omega-3 nadrobie na tranie lub oleju z watroby rekina..

U mnie nie chodzi o smak ;-) Jak wypije bialko z woda, to musze szybko do kibla leciec poprostu 8-)

W diecie jest za mało tłuszczy ,więc tutaj bym podbijał kaloryczność.Białko zostawiłbym jeszcze na tym poziomie.

Białko zostawiłbym jeszcze na tym poziomie.

nie mozna jednoczesnie nabiera masy i redukowac tluszczu po prostu trzeba miec bardzo dobrze dopracowana diete aby ograniczyc do minimumprzyrosty tkanki tluszczowej czyli trenowanie dla czystej masy kup kreatyne vitalmaxa, bialko-ostrowia, sp80 i do tego jakies carbo aczkolwiek to nie konieczne i styknie no i perfekcyjna dieta oczywiscie

mysle ze bedzie ok , to raczej nie jest bialko jaja hehe

wyliczyłeś sobie białko, cukier i węglę a robisz tylko ramiona? - grubo 2,5 grama białka, 2 razy tyle węgli to wystarcza aż nadto dla kogoś kto ćwiczy całe ciało kilka razy w tygodniu, z czasem zaleje cię jak świnie 3-4 serie po 8-10 powtórzeń co 2 dni wystarczą, jak za lekko do dokup żelastwa jak nie chcesz kupić więcej do daj sobie spokój z [...]