białko

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

[...] (język w zasadzie bez zmian poza dosc typowym bialym nalotem i lekko zaczerwienionym końcem) czy składniki tej odzywki jabłczan czy inne mogą stwarzać dobre warunki do rozwoju zakazeń grzybocznych? Czy może to inne schozenie związane z nerkami czy wątrobą.... ? Poza kretyną brałem w tym czasie średnio systematycznie białko serwatkowe K**

1. WIEK: 22 2. WAGA: 75kg 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 31 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 miesiąc 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: trochę przyspieszyć budowę masy mięśniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]

[...] aminokwasy 5 tabsy przed treningiem, 4 po treningu lub 8-9 po treningu. Czy mogę łyknąć jednocześnie BCAA i GH? Jeżeli dieta nie dostarcza mi w 100% zapotrzebowania na białko to czy muszę dodatkowo kupić jakieś białeczko- czy BCAA pokryją straty? Co do diety staram się trzymać w miarę możliwości... jednak nie każdy ma prywatnego kucharza i [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 86 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 120 -udo: 67 -talia: 72 5. STAŻ NA SIŁOWNI:8lat 6. DIETA: -białko:3.5 zwierzece -węglowodany: 2-6g rotacja -tłuszcz: 0.3-0.6g rotacja 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: trochę tego było prop master tren Bols deka meta wino T3 clen itd.(oczywiście w różnych kompilacjach) [...]

Cześć mam na imię Dawid mam 15 lat i razem z kuzynem zaczeliśmy ćwiczyć na siłowni . Ale wiemy że bez diety i planu treningowego nic nie wyjdzie dlatego piszę tę post z myślą że dostanę od was pomoc. Wiek : 15 lat Płeć : Męszczyzna Waga 74kg. Wzrost 168cm. Nadmiar tłuszczu w okolicach klatki piersiowej oraz ud i na brzuchu. Potrzebóję [...]

Witam,takie mam ciekawe pytanie :) czy jak jest sie na bombie i nie mam ukonczonych 18 lat i ide zrobic badania obojetnie czy do rodzinnego lekarza czy do prywatnego,to jak mi tesca,3x ponad norme wyjdzie to moga do rodzicow zadzwonic i pinformowa :D ? Spokojnie panowie ja mam ukonczone 18 lat,tylko moj mlodszy kuzyn,zadal mi takie pytanie i nie [...]

Plan robie juz chyba 3 raz i jestem z niego zadowolony. Planuje nim trenowac ok 1 miesiac, a pozniej bede modyfikowac 1. wykroki z obciazeniem 3x16 na kazda noge (uda) 2. wspiecia na palcach 3x20 (łydki) 3. martwy ciag 2x12 (prosty grzbietu) 4. wznosy sztangi w opadzie przodem 3x12 (najszerszy grzbietu) 5. wyciskanie na laweczne plaskiej 3x12 [...]

[...] wiosna na pewno zabiorę się za aeroby (bieganie/rower), jednak z tym trzeba jeszcze trochę poczekać. Póki co nie chciałbym właśnie cyklem kreatynowym przytyć na tyle, abym nie mógł później go spokojnie zrzucić. Dodam także, że nie posiadam rozpisanej diety. Uważam po prostu w miarę na to co jem, biorę także białko. Proszę o pomoc i pozdrawiam

[...] propionat 100 e0d 1. WIEK:27 2. WAGA:95 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka: -udo:73 -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3-4 lata z przerwami 6. DIETA: -białko:2g/kg -węglowodany:4g/kg -tłuszcz:0,5g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING:4x w tygodniu 9. CEL CYKLU: dobra masa+sila 10. OSTATNI [...]

Witam moj trenuje od 8lat z glowa ok 4 ale nigdy nie mialem diety takiej z waga jadlem duzo ale nie tresciwie cale 8lat trenowalem pod katem silowym wagowo od 3lat chodze ok 100-116kg zrobilem 2 cykle na suplementach teraz po 3 latach przerwy w tym rok od silowni wrocilem i trenuje pod katem sylwetku nie sily trzymam diete 800gram miesa 400gram [...]

ostatnio z nudow postanowilem zabawic sie w kucharza, i o to co z tego wyniklo: Skladniki: -100 g ryzu (1 woreczek) -250g piersi z kurczaka bez skory -2 jaja kurze (cale) -opcjonalnie warzywa jakies, (kukurydza, fasola czerwona itp itd) -przyprawy Wykonanie: 1.gotujemy ryz 2.siekamy piersi w bardzo drobna kosteczke 3.wrzucamy na patelnie posiekane [...]

1. WIEK: 19 (rocznik 1989) 2. WAGA:98kg 3. WZROST:174 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:120 -udo:64 -talia:92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Ponad dwa i pół roku 6. DIETA: -białko: 2-2,5g -węglowodany:3,5-4g -tłuszcz:~~1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING: Typowo silowy z naciskiem na WL 9. CEL CYKLU: Jak najwieksza sila 10. ODSTĘP CZASOWY [...]

moja aktualna dieta wygląda następująco: Posiłek 1 (8.30) - 100g Płatków owsianych - 300ml Mleka 2% - 3 Jaja cale gotowane - 100ml Soku z marchewki - Mały banan Posiłek 2 (12.00) - 100g Szynki z piersi kurczaka - 140g Pieczywa razowego - 30g Sera żółtego - 10g Masła - Sałata, pomidor Posiłek 3 (15.00) - 100g Ryżu brązowego - 150g Piersi kurczaka - [...]

Witam wszystkich :) Prosze o sprawdzenie mojej diety. Wyliczylem zapotrzebowanie wyszlo mi to... Płeć : mężczyzna Wzrost : 180 Waga:99kg Obwód w pasie:96cm Obwód uda:62cm Obwód klatki:104cm Obwód bicepsa:38cm Obwód bioder:102cm Obwód przedramienia:31.5cm Obwód łydki:41.5cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu [...]

[...] redukcja na początku warzyłem 120kg zdj 1wsze jest z waga 82kg aktualnie 91kg aktualnie jem 2950kcal dziennie przy 4 treningach siłowych i do tego 10-15min aero po treningu białko 170g ww 382g tłuszcz 87g czasem wpadnie też jakiś basen lub jeśli fajna pogoda bieganko w terenie co do michy to raczej czysta ryże/makaron/kasza/ziemniaki/mąka razowa [...]

[...] słodycze, fast-foody i białe pieczywo. Moje pytanie dotyczy suplementacji. Czy ze względu na dużą intensywność ćwiczeń powinienem stosować jakieś suplementy typu białko? Czy na razie na spokojnie iść tak jak do tej pory i nie używać niczego? Dodam, że przez miesiąc udało mi się tylko na tych ograniczeniach w żywieniu i systematycznych [...]

1. czy jest sens dodawac do diety mleko kokosowe zamiast np. czesci tluszczow z oliwy? 2. czy makaron razowy/pelnoziarnisty moze byc rownorzednym substytutem brazowego ryzu? (IG,kalorie etc.) 3. wiekszosc miksow kreatynowych lyka sie na czczo z rana - czy jezeli w 10min. pozniej wypije kawe (w koncu jest to poranek) to wszystko bedzie w porzadku i [...]

1. WIEK: 31 2. WAGA: 102 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 113 -udo: 63 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: bez przerwy rok 6. DIETA: -białko: 220 -węglowodany: 260 -tłuszcz: 60 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedys tescia z metka ale to bylo z 10 lat temu 8. TRENING: 4 dni 9. CEL CYKLU: w miare suchy miesien oraz [...]

Poradźcie proszę w jakich najlepiej dawkach przyjmować. Ile tabl i czego w dni treningu, ile w dni odpoczynku, ile przed i po treningu, co i jak rano i przed snem. Moim celem jest utrata tłuszczu bez utraty mięśni a wręcz z ich powiększaniem. Trenuję ciężarami 3 - 4 razy w tygodniu, raz w tygodniu basen, 3 razy w tygodniu poranne biegi. 1. BCAA [...]

Czy moglibyscie mi podac jakis zestaw cwiczen na pozbycie sie tluszczu z ud i posladkow? Co prawda nie mam nadwagi ale spore ilosci tluszczu. Jakis czas ćwiczylam (okolo 2 miesiecy) i moja sylwetka sie poprawila, mam mniejszy brzuch, ale ciezko mi sie pozbyc tkanki tluszczowej z okolic ud i posladkow. Nie stosuje zadnej specjalnej diety, jjem duzo [...]