SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Prosba o zestaw cwiczen na uda i posladki!!!!!!!!

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 5998

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 16 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 214
Czy moglibyscie mi podac jakis zestaw cwiczen na pozbycie sie tluszczu z ud i posladkow? Co prawda nie mam nadwagi ale spore ilosci tluszczu. Jakis czas ćwiczylam (okolo 2 miesiecy) i moja sylwetka sie poprawila, mam mniejszy brzuch, ale ciezko mi sie pozbyc tkanki tluszczowej z okolic ud i posladkow. Nie stosuje zadnej specjalnej diety, jjem duzo warzyw, na sniadanie i obiad weglowodany a dalej reszte posilkow stanowi bialko. A co do cwiczen to przede wszystkim biegam rano przed sniadaniem jakas godzine, czasami 2 godziny, jezdze na rowerze, brzuszki (cwicze codziennie). Teraz zalezaloby mi raczej na pozbyciu sie tego tluszczu bez zbytniego rozrostu miesni.
I jeszcze jedno pytanie - Czy jezdzac na rowerze mozna sie pozbyc tkanki tluszczowej z ud i posladkow ?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 80 Napisanych postów 8751 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 42589
nie da sie pozbyć tłuszczyku z jednej czy kilku częsci ciała... Jak coś to z całego ciała ...
Polecam dieta redukcyjna - dział odżywianie oraz aeroby 3-4x w tygodniu po 45 minut...

a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.

pozdrawiam

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 764 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 2219
Dużo aerobów tak jak mówisz - trening obwodowy, najlepiej ACT, czyli wszystkie partie na jednym treningu, małe obciążenie

Jak się chudnie, to na całym ciele, a nie tylko na określonej partii, często boli to mężczyzn, bo spada nie tylko brzuch, ale i bicek też

Ja bym polecił biegać, względnie zapisać się na jakiś aerobik. Na siłce - to możesz robić ćwiczenia na brzuch i względnie na uda. Serwis tego forum (www.kulturystyka.pl) dysponuje , treningiem dla osób pragnących się odchudzić. To kilka przydatnych linków :

===> http://www.sfd.pl/temat208744/
===> http://www.sfd.pl/temat211648/
===> http://www.sfd.pl/temat209117/
===> http://www.sfd.pl/temat208766/
===> http://www.sfd.pl/temat208545/

Pozdrawiam

Fazik reaktywacja

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 61 Napisanych postów 1439 Wiek 68 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 7349
Witaj Fazik.
Jak się chudnie, to na całym ciele, a nie tylko na określonej partii, często boli to mężczyzn, bo spada nie tylko brzuch, ale i bicek też
Jeśli przestrzegasz odpowiedniego tętna podczas aerobów nie musisz się obawiać o spadek masy mięsniowej, chyba że chodziło Ci o zmiejszenie obwodów kosztem spalonej tkanki tłuszczowej.
Pozdro
1
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Zmiana treningu / pytanie

Następny temat

Pomoc w ułożeniu planu na siłę, wytrzymałość i elastyczność.

nutloveb