Fazik

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

764

przeczytanych postów

2219

napisanych postów

Imię Tomasz

Nazwisko b.d.

Wiek 43

Zawód/studia b.d.

Województwo Dolnośląskie

Miasto Wrocław

O mnie Cwicze od 2003

Zainteresowania Koszykówka, bodybuilding, english, film, muzyka, imprezy

Dieta nie

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 20.06.2012 (20:08)

Data rejestracji 05.06.2003 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Odciski od podciagania się - rada ? dla mnie odstawowym cwiczeniem na plecy jest podciaganie się, ale niestety od tego porobiły mi się dużej wielkości odciski, jest na to rada, tzn moze by jakieś rękawiczki kupić, tylko jakie, jaki materiał, rozmiar, firma, może można takie zamówić w	14	2003-07-31 12:39
Inne dyscypliny	Typy pozycji w koszu - co powinieneś umieć witam coraz częśćiej w koszykarskim środowisku mówi się o tym, że koszykarz powinien umieć wszystko. czy to aby jest prawdziwe ? osobiście nie jestem zwolennikiem tej teorii. zacznijmy od początkq : 1) rozgrywający - playmaker, tworzący grę,	12	2003-07-20 16:18
Inne dyscypliny	Poprawa kondycji potrzebna elo elo - jestem koszykarzem i interesuje mnie poprawa kondycji ? jak mam to zrobić - do tej pory robiłem na siłowni masę a teraz interesuje mnie poprawa kondycji nie tracąc masy mięśniowej (nie chodzi mi o spalenie tłuszczu), lecz o zwiększenie	29	2003-07-09 16:19
Trening dla zaawansowanych	Skos w górę - dyskomfort witam wszystkich, przy wyciskaniu skos w górę sztangą na plecach (okolice barków), tworzą mi się plamy, naczynia krwionośne nie wytrzymują. samo to przechodzi i to szybko, jednak nasuwa się pytanie - czy można jakoś temu zaradzić - to znaczy	5	2010-08-21 18:42
Administracja i Moderatorzy	Przeniesienie posta bardzo proszę o przeniesienie mi posta , którego jestem autorem, do działu suplementacja. z góry dzięki, post jest tutaj - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=121742 http://www.meblar.republika.pl -->	3	2003-12-28 20:30
Inne dyscypliny	Dziewczyny i Chłopacy SFD siemka - troche moze nie na temat, ale chciałem poruszyc ważny, moim zdaniem, problem - dlaczego tak mało kobiet sie udziela na tym forum, a zwlaszcza w naszym kochanym dziale ? wiadomo, ze te dyscypliny to raczej meska domena, ale ,od czasu do	3526	2005-09-15 22:13
Aktualności - Sporty Siłowe	Jak poprawnie robić mostek ? witam, cwicze na silowni 2,5 roku z przerwami. nie jestem trojboista, tylko interesuje mnie jedna rzecz - w jaki sposob robic mostek przy wyciskaniu, zeby to nie bylo oszukane. posladki maja byc na lawce, ale kiedy zrobic ten łuk ciałem -	10	2005-12-31 14:26
Aktualności - Sporty Siłowe	Jesse Marunde - silny gość siemka mam pytanie - czy macie moze jakies info o jesse marunde ? w tej chwili to glowny rywal mariusza i jest naprawde dobry (26 lat dopiero). szukalem na necie to rozne dane mu sie podaje. chcialbym	12	2005-11-06 16:49
Inne dyscypliny	WRONBA i inne amatorskie ligi kosza oto poprawiona wersja poprzedniego posta, a konkretniej poprawiona ankieta, mam nadzieję że teraz ,koszykarze, przyznacie się do jakiej ligi przynależycie, albo po prostu ile macie wzrostu i na jakiej gracie pozycji ja mam 176 cm wzrostu -	215	2003-07-16 12:18
Administracja i Moderatorzy	Prosze o usuniecie mojej wypowiedzi usuncie prosze moja ostatnio wypowiedz -http://www.sfd.pl/temat99262_strona10/#post3 gdzie pisze o ojcu świetym a zaraz potem o "dupeczkach", to troche nie na miejscu w obecnej stytuacji. nie usuwajcie tematu tylko ta wypowiedz. pozdrawiam i	2	2005-04-01 22:09
Aktualności - Sporty Siłowe	Zawody w Quebec witam , wlasnie obejrzalem zawody silaczy transmitowane na eurosport 2(20:00 - 8.2.05) !! pudzian zajal tam 4 miejsce za girardem, virasiukiem i savicskasem (wybaczcie pisownie ) co to byly za zawody ?	0	2005-02-09 23:00
Trening dla zaawansowanych	Trening klatki - korekta elo experci :-] chcialbym rozwinac klatke piersiowa, gdyz z reszty jestem zadowolony i do pelni szczescia potrzebuje poprawic klatke. gdy zaczynalem swoja przygode z pakernia, cwiczylem miesnie piersiowe tak jak inne partie metoda piramidalna	6	2004-10-29 16:53
Trening dla zaawansowanych	Jak ulozyc reke przy mierzeniu bica ? no wlasnie, macie moze jakies zdjecia czy przyklady ? ja sam widzialem w jakiejs gazecie kulturystycznej, jak kolesia zmierzyli (na 55 ) to mial on reke blisko tulowia, tj. nie bylo kata prostego miedzy	5	2004-07-16 00:04
Inne dyscypliny	Optymalne polaczenie sily i wyskoku dla tych ktorzy znaja mnie troche mniej przypomne ze jestem amatorskim koszykarzem ligi wronba. teraz przez miesiac nie mialem zadnego wysilku fizycznego bo byla sesja. na szczescie dalem rade przetrwalem	7	2004-06-26 19:48
Trening dla zaawansowanych	Wyciskanie - max / Skos w dól yo mam 2 sprawy : 1) czy jesli wysiska sie maxa, bo chce go zmierzyc i np nie wyjdzie mi jedna proba, to podchodzic do nastepnej ? raz juz tak zrobilem i za 2 razem 100 poszla, a teraz chce zbadac na	8	2004-06-22 15:32
Aktualności - Sporty Siłowe	Sila przez wakacje witam cala silna ekipe od ponad roku cwicze na silowni z dosc dobrymi efektami. do tej pory robilem glownie mase, troche rzezby i regeneracje obwodowym act. teraz doszedlem do wniosku ze chce sprobowac	9	2004-06-09 20:33
Trening dla zaawansowanych	Biceps stanal "w miejscu" elo - mam taka sprawe - cwicze na pace od ponad roku i dosc szybko osiagnalem dobre wyniki, ktore teraz podtrzymuje. obecnie chodze na silke tylko 2 razy w tygodniu bo wiecie nauka i te sprawy. ciekawi mnie jedna rzecz - od jakiegos czasu mam w	16	2004-06-09 00:27
Trening dla zaawansowanych	Trening na sile witam , chcialem poruszyc sprawe sily, wiem ze to bylo juz poruszane , ale moje kwestia jest dosc nietypowa, wiec proszac o rade, zycze cierpliwosci w czytaniu tego arytkulu interesuje mnie zwiekszenie	5	2004-06-04 00:11
Inne dyscypliny	I want my jump back witam zwracam sie do was z nietypowym dosyc problemem, zanim jeszcze zaczalem cwiczyc na silowni to mialem ponad 80 cm jumpa, ale bylem wtedy nizszy (175 cm) i lzejszy (68 kg. dzis jestem nieco wyzszy	12	2004-05-07 14:17
Trening dla zaawansowanych	Jak mierzyć bica ? - raz jeszcze wiem ze to było walkowane sto razy, ale nie znalazłem w archiwum satysfakcjionujacej mnie odpowiedzi - mianowicie czy bica nalezy mierzyc izolujac reke od ciała , czy tez mozna go opierac o ciało w tym przypadku klatke, chodzi o to czy mozna mierzyc	3	2004-05-01 23:47
Odżywki i suplementy	Dalsza suplementacja witam piszę w imieniu mojego zioma - cwiczy on systematycznie na siłowni od 9 miechów, obecnie "je" mass gainery treca i jest zainteresowany kupnem kreatyny , ale dopiero po uplywie roku treningu. jaka	5	2004-02-29 19:44
Trening dla zaawansowanych	Rzeźba brzucha pożądana od prawie 11 miechów ćwiczę systematycznie na siłowni , z tym że jakoś zawsze omijałem ćwiczenie brzucha i teraz mam dosyć dobrze rozwiniętą każdą partię mieśniową poza brzuchem właśnie <img	13	2004-02-17 22:44
Trening dla zaawansowanych	Chce zwiekszyc sile klatki witam od 10,5 miecha ćwiczę systematycznie na siłowni. obecnie chodzę 2 razy na pakernię i mam 1 pytanie - jak w miesiąc czasu zwiększyć siłę klatki piersiowej. zanim minie rok chce wyciskać 100 kg.	8	2004-02-05 22:56
Trening dla zaawansowanych	Jak się mierzyć ? mam jedno nurtujące mnie pytanie - jak należy mierzyć swoje gaaryty tj. klatkę, udo i biceps. rozumiem że bica trzeba napiąć i wtedy zmierzyć jego obwód, natomiast jak jest z udem i klatką. czy udo trzeba mierzyć na wyprostowanej nodze i blisko	2	2004-01-10 15:32
Inne dyscypliny	Jak ćwiczyć jumpa na siłowni ? witam mam 1 ważne pytanie : od pół roku systematycznie ćwiczę na siłowni, obecnie jestem w trakcie robienia rzeźby. pojawił się u mnie pewnien problem. dotychczas jump był moim wielkim atutem, z tym że	22	2003-10-14 19:46
Odżywki i suplementy	Suplementy dla kolegi witam piszę w imieniu mojego dobrego zioma ;-d on ćwiczy systematycznie na siłowni od 7 miesięcy i ma całkiem dobre efekty. proszę w jego imieniu o udzielenie mi wskazówek odnośnie suplementacji dla niego	25	2003-12-28 20:20
Trening dla zaawansowanych	Rozstępy na wewnętrznej stronie bicepsów witam wszystkich ćwiczących od prawie 9 miesięcy ćwiczę systematycznie na siłowni , 3 razy w tygodniu. nie przesadzam z treningiem, całkiem rozsądnie do tego podchodzę i nie używam żadnych środków	10	2003-12-17 17:24
Inne dyscypliny	Wyskok na siłowni po raz n-ty witam ostatnio miałem pewne problemy z komputerem i dlatego nie mogłem wejść na tę stronkę mam pytanie , które pojawia się po raz któryś tam, ale wciąż nie mam na nie pełnej i konkretnej odpowiedzi. od 8	22	2003-12-01 15:54
Trening dla zaawansowanych	Problemy z kolanami witam serdecznie zwracam się do was, z następującym zagadnieniem. jak zapewne wam fachowcom, jak i forumowiczom, wiadomo, jestem koszykarzem i sport odgrywa w moim życiu sporą rolę. poza tym	8	2003-11-30 23:43
Trening dla zaawansowanych	Ciężar w wyciskaniu sztangi witam mam 1 zasadnicze pytanie. obecnie robię masę i chcę poprawić szczególnie klatkę piersiową. mój rekord w wyciskaniu to 90 kg, a ćwiczę od 7 miesięcy. czy to prawda aby na masę ćwiczyć 60-80 % ciężaru	7	2003-11-08 22:41

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	Skos w górę - dyskomfort	2010-08-22 02:08
Administracja i Moderatorzy	WYPROMUJEMY TWOJĄ STRONĘ WWW	2006-11-18 23:37
Administracja i Moderatorzy	WYPROMUJEMY TWOJĄ STRONĘ WWW	2006-11-13 10:30
Administracja i Moderatorzy	WYPROMUJEMY TWOJĄ STRONĘ WWW	2006-11-12 23:35
Inne dyscypliny	Dziewczyny i Chłopacy SFD	2006-05-24 23:39
Inne dyscypliny	Dziewczyny i Chłopacy SFD	2006-04-28 23:38
Inne dyscypliny	hans jr - Wszystkiego NAJ !!	2006-04-26 21:58
Inne dyscypliny	Dziewczyny i Chłopacy SFD	2006-04-26 21:53
Inne dyscypliny	Dziewczyny i Chłopacy SFD	2006-04-20 23:00
Aktualności - Sporty Siłowe	Trening II na bicie rekordu na klate!!!	2006-03-20 20:20
Inne dyscypliny	Dziewczyny i Chłopacy SFD	2006-03-20 20:07
Aktualności - Sporty Siłowe	ARNOLD CLASSIC 2006	2006-03-16 00:07
Aktualności - Sporty Siłowe	ARNOLD CLASSIC 2006	2006-03-15 20:57
Inne dyscypliny	Dziewczyny i Chłopacy SFD	2006-03-12 18:27
Inne dyscypliny	Dziewczyny i Chłopacy SFD	2006-02-26 23:04
Inne dyscypliny	Dziewczyny i Chłopacy SFD	2006-02-26 17:58
Inne dyscypliny	Dziewczyny i Chłopacy SFD	2006-02-26 15:57
Inne dyscypliny	Dziewczyny i Chłopacy SFD	2006-02-26 11:54
Inne dyscypliny	Dziewczyny i Chłopacy SFD	2006-02-15 08:52
Inne dyscypliny	Dziewczyny i Chłopacy SFD	2006-02-11 00:13
Inne dyscypliny	Dziewczyny i Chłopacy SFD	2006-02-10 09:58
Inne dyscypliny	Dziewczyny i Chłopacy SFD	2006-02-09 12:42
Inne dyscypliny	Dziewczyny i Chłopacy SFD	2006-02-08 22:57
Inne dyscypliny	Dziewczyny i Chłopacy SFD	2006-02-08 17:02
Inne dyscypliny	Dziewczyny i Chłopacy SFD	2006-02-07 23:20
Inne dyscypliny	Dziewczyny i Chłopacy SFD	2006-02-04 19:06
Inne dyscypliny	Dziewczyny i Chłopacy SFD	2006-02-02 11:53
Inne dyscypliny	Dziewczyny i Chłopacy SFD	2006-01-31 00:04
Inne dyscypliny	jj ptak - wszystkiego NAJ	2006-01-30 11:07
Doping	TRAGEDIA NA SLASKU [*]	2006-01-29 18:52