białko

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

nogi: -Prostowanie nóg w siadzie x1 -Przysiady ze sztangą na barkach x1 -Uginanie nóg w leżeniu x1 -Wspięcia na palce w staniu x1 klata: -Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej x2 -Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej- głową w górę x1 plecy: - podciąganie sztangi w opadzie 1x - podciaganie sztangi w opadzie ( [...]

1.WIEK: 18 2.WAGA: 77 3.WZROST: 176 4.WYMIARY: BICEPS: 38 KLATA: 107 UDO: 54 TALIA: 84 5.STAZ NA SILOWNI: 12 miesięcy 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: wziołem 100 metki ruskiej a potem 10 omki 8.TRENING: 9.CEL CYKLU:masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 3miechy 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 76 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: ćwiczenie z głową to rok Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia w domu Dieta: trzymana w 100 % Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: białko, bcaa, jabłczan

[...] 100g kolacja 150g sera półtłustego z solą i natką pieruszki Siłownia Poniedziałek Środa Piątek Mimo diety redukcyjnej robię SPLITA... FBW w ogóle mi nie pasuje...ble Więc dajcie pomysł czy jakieś białko, HMB czy może coś innego. Thermo Speeda biore na redukcje całkiem nie źle pomaga. Zmieniony przez - SmoothMan w dniu 2008-10-08 00:18:58

[...] siłownię, plan treningowy na masę od czerwca do września plan 3 dniowy, październik grudzień plan 4 dniowy od stycznia dodatkowo 1 raz w tyg fitness (Step1) staram się jeść białko (żywność) + suplement VitroProGen oraz Gainer73, przez ostatni miesiąc zrobiłem pierwszy cykl zażywania kreatyny (Olimp) powiem szczerze, że wyglad klatki troszeczkę [...]

1. WIEK:29 2. WAGA:75 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:110 -udo:55 -talia:89 5. STAŻ NA SIŁOWNI:10 lat z dużymi przerwami, nieprzerwanie 3 lata 6. DIETA:3000kal -białko:3 -węglowodany:5 -tłuszcz:2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 9 lat temu deca + tesc, rok temu prop 10 tygodni 8. TRENING:split 4ro dniowy 9. CEL CYKLU: masa [...]

[...] : bieganie do 5 kilometrów 3 razy w tygodniu Dostęp do sprzętu: full osprzęt Dieta : w załączniku Przeciw skazania medyczne : brak Zażywane suplementy : HBM, citrulina, białko, witamina D3, Omega 3, ZMB, Maka Ostatnio przerabiany plan: 3 razy w tygodniu (klata, łapy / plecy, nogi, / barki, łapy) + 3 razy bieg po 5 kilometrów w dni wolne od [...]

Czesc :) Chcialem zapytac czy ta herbata dziala, ile pic, jak ( przed czy po posilku ) z tym jest najwiecej problemow jedni mowia ze przed inni ze po a jeszcze inni ze w trakcie ( najlepiej wypic przed, w trakcie i po :P druga sprawa ktora wybrac ? sa te za 5-6zl i te za 20zl.. Do tego mam Bialko Hitec protein 90% jak brac ? 30 gram/dzien ale [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 88-90 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: -udo: -talia: ok 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 9 lat 6. DIETA: zalezy od okresu, ale jest ok -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: troche tego bylo 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: sucha masa , 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 3 miesiace [...]

Witam . Zdecydowalem sie po na pierwszy cykl metki. Planowany cykl 1-5 2x10mg ed, metka sis lab, do tego odblok , podobno nie trzeba przy tak niskich dawkach jednak leppiej dmuchać na zimne, gdyz zaznaczam że na dzień dzisiejszy planuje zrobić 2-3 lekkie cykle aby dobic do mojego max limitu gen. Dalej już pracować tylko nad sila i poziomem bfa. [...]

[...] chudego sera twarogowego 100g białego ryżu (nie wiem jak smakowałoby z brązowym ) 250g jogurtu owocowego 2,5% Miksuję ser z jogurtem, polewam tym ugotowany ryż i gotowe Całość mieści się w średniej wielkości talerzu i naprawdę świetnie smakuje Przybliżone wartości odżywcze na porcję: białko 40g węglowodany 105g tłuszcz 5g kcal 620 Polecam!

[...] rak w stawach lokciowych na górnym wyciągu 3x12 4 W siadzie wyciskanie francuskie sztangi 3x10 + superseria w siadzie unoszenie przedramion ze sztangielkami chwyt młotkowy 3x12 W piatek to samo co w poniedziałek. Do tego uzupełniam diete w białko WPC Łowickie 80 do do tego chce kupic HMB i AMINOKWASY BCAA zeby spalic troche tłuszczu

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Krea_1000_i32842_d380x380.jpg Opis - Znaczny wzrost siły oraz beztłuszczowej masy ciała - Poprawa wydolności organizmu - Zwiększa odporność na ból Krea 1000 przeznaczony dla sportowców i osób o wzmożonym wysiłku fizycznym wspomagająca budowę siły i masy mięśniowej dzięki wysokiej jakości Monohydrat kreatyny. [...]

Witam wszystkich! Chciałbym was poprosić o pomoc w ułożeniu treningu. Wiek - 15 lat Waga - 75,5kg Staż - prawie rok ( tak poważnie koło 5 miesięcy) Odżywki - białko Ostatnie treningi - Zacząłem ćwiczyć od treningu dla początkujących Senegrotha potem ćwiczyłem systemem Środa - Nogi(mocno) + triceps Sobota - Nogi (lekko - 10kg w porównaniu do [...]

[...] 4) może po prostu beta alaninę??? 5) może coś innego Przypominam, że nie chcę stosować bardzo mocnych środków, myślę, że z czasem do nich dojdę, wolę iść stopniowo. Staż na siłowni 3,5 roku, dodatkowo stosuję bcaa okołotreningowo oraz białko według braków w diecie. Na jesień kolejny (3-ci) cykl kreatynowy. Z góry dziękuję za Wasze sugestie

Wyliczanka: Współczynnik BMR 1888.85 Aby utrzymać wagę Kalorie 2927.72 Węglowodany 55% 1610.25kcal = 402.56gram Białko 15%% 439.16kcal = 109.79gram Tluszcz 30% 878.32kcal = 97.59gram Śniadanie 1 Pół jogurtu milko Pół miski płatków owsianych OWOCE - A) maliny, jagody (dwie duze lyzki) B) Plaster arbuza w kostkę + maliny C) 1/4 [...]

witam 6 dni temu zkonczylem brac enana .2 dni po ostatnim strzale robilem badania oto wyniki testosteron -10.630 norma 2. 8 - 8.8 prolaktyna 10.8 norma 4.1 - 18.4 LH 0.1 norma 1.7 -8.6 kortyzol 12.02 norma 6.2 - 19.4 FSH 0.1 norma 1.5 - 12.4 estradiol 42.8 norma 7.36 - 42.6 psa 1,46 norma 4.0 caly cykl trwal [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 80/82 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 41cm -klatka: 105/113cm -udo: 60cm -talia: 83cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: prawie 5lat 6. DIETA: 50/50 -białko: - -węglowodany: - -tłuszcz: - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 6cykli (3 razy meta solo, 2 razy omka I- 2 paczki II- 4paczki i prolongatum 2paczki) ostatni cykl meta 8. [...]

Wiec tak moja dieta rano mleko + platki owsiane + rodzynki 2 jajka + 2 kromki chleba ciemnego z ziarnami 10:15 2 kanapki z szynka lub szynka z indyka w srodku pomidor o godzinie 12:15 to samo co o 10:15 tez 2 kanapki z ciemnym pieczywem z ziarnami kolo 15-16 ryz +kurczak do tego warzywa (pomidor , ogorek ) na to leje troche oliwy kolo 18-19 [...]

Czesc mam 178cm wzrostu i 62kg wagi jestem ektomorfikiem moj wsolczynnik aktywnosci to 1.3 cwicze na mase 3 razy w tyg po ok 2 godziny Moje zalozenia diety to: bialko 190 g ww 637g tłuszcz 63g kalorie 3800kcal Sniadanie ok 6,30 musli (mleko 50g odtluszczone i 250g zwyklego 100g platkow owsianych 30 g rodzynek) b/t/w 37,5/13,5/103,5 kcal 529 [...]