SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Domowy "gainer"

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 4926

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 9 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 230
Ostatnio szukałem przepisu na jakiś domowy gainer i... znalazłem same rzeczy które muszę okropnie smakować Postanowiłem zrobić coś sam. Oto efekt końcowy

Ja do przygotowania używam:

120g chudego sera twarogowego
100g białego ryżu (nie wiem jak smakowałoby z brązowym )
250g jogurtu owocowego 2,5%

Miksuję ser z jogurtem, polewam tym ugotowany ryż i gotowe

Całość mieści się w średniej wielkości talerzu i naprawdę świetnie smakuje

Przybliżone wartości odżywcze na porcję:

białko 40g
węglowodany 105g
tłuszcz 5g
kcal 620

Polecam!

Sprawdź ile masz % tłuszczu?

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 872 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 33000
no ja jem sobie tak samo, tyle ze wrzucam do misy wszystkie skladniki, zamieszam widelcem i siup smacznego

pozatym to jest chyba najstarszy posiłek rdzennych kulturystów srodkowej europy, wiec niczym nie zaskoczyles, poztym dzial wyrzej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 9 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 230
Nie chodziło mi o zaskoczenie https://bundles.sfd.pl/../../buziaki/5.gif[/img] Po prostu nie widziałem niczego podobnego na sfd Po prostu nie widziałem niczego podobnego na sfd Po prostu nie widziałem niczego podobnego na sfd [img]../../buziaki/1.gif" alt="" />
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 42 Napisanych postów 3768 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 113277
poszukaj w wyszukiwarce bo bylo juz kilka razy
przykladowo
jogurt naturalny
owoce-rodzynki, banan etc.
owsianka
odzywka bialkowa np. czekoladowa
i pycha mix wychodzi
na mase w sam raz

jesli bialko masz o smaku owocowym to mozesz dodac tez carbo np. truskawkowe +truskawkowe bialko

inwencja sie liczy

Top Dog

If you wanna job done right you must do it yourself

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 74 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1720
patrz na skład kaszy gryczanej... poprostu czysty gainer
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 9 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 230
Chyba jednak trochę za mało białka...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 341 Wiek 30 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 6153
40g bialka - to nie za duzo w jednorazowym posilku ??
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 9 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 230
W sam raz. A jak chcesz mniej, to możesz tylko dać trochę mniej sera twarogowego i juz
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 341 Wiek 30 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 6153
pewnie wlasnie przed momentem skonsumowalem 'domowy gainer' pozdr :)
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 9 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 230
Ja go jem codziennie Dla mnie, podstawową przewagą takiego posiłku nad innymi gainerami jest smak
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Miarka z Massive Gainera

Następny temat

KreatynaJestRównieEfektywnaNaRedukcjiJakNaMAsie ?