Witam wiek:17 wzrost: 178 waga:80 cel: Redukcja tkanki tłuszczowej przy jednoczesnym wyrzeźbieniu mięśni oraz ogólna poprawa sprawności fizycznej. Dieta: Carb cycling 1 posilek zazwyczaj platki owsiane na mleku i do tego dwa jaja kurze w postaci jajecznicy lub omletu polane keczupem 2 posilek ( w szkole) chleb żytni razowy z sałatą, pomidorem i [...]
[...] BCAA ( Branched Chain Amino Acids / aminokwasy rozgałęzione ) są dla budowy mięśni niezbędne, bez nich nie odbędzie się żadna synteza białkowa. Inne essencionalne aminokwasy są również ważne, ale BCAAs odgrywają najważniejszą rolę u sportowców, ponieważ inaczej jak inne aminokwasy które przechodzą z krwi [...]
[...] - Staż: rok - Wzrost: 173 - Klata: 104 - Biceps: 37,5 - Łydka: 42 - Udo: 58 - Brzuch: 92 Ostatnia suplementacja: Zakończyłem 8-tygodniowy cykl masowy na staku kreatynowym, białko(ostrowii), carbo, ZMA, witaminy, omega-3. Z góry dziekuje za wszelkie uwagi i prosiłbym o uwzglednienie uwaga,gdyż wiem ze plan jest daleki od ideału, ale mam [...]
... redukcji?? Ostatnio znalazłem gdzieś na necie informacjie (chyba z wizażu), że to : "Białko + zdrowe tłuszcze + warzywa lub Białko + węglowodany (+ warzywa)" To prawda? Najlepsze wyjście? Możecie sie do tego ustosunkować? Pozdrawiam
Witam, od wczoraj biorę białko i krete mono, trzymam się również diety. Białko po 50g piję rano i wieczorem a kretke po 5g 30min. przed treningiem i od razu po nim. Problem jest taki że zaczął mnie boleć żołądek i nic mi się nie chce po za spaniem, dzisiaj w połowie treningu też źle się poczułem. Podejrzewam że problem tkwi chyba w kreatynie bo [...]
Witam, koncze wlasnie cykl na kreatynie za jakies 2 tyg. nie wiedzialem co mam wrzucic po krecie wiec wymyslilem HMB i BCAA bede jadl to pierwszy raz wszystko OLIMP BCAA Xplode 700g i HMB 325 powiedzcie jak to najlepiej dawkowac, czy jesc obydwa rownoczesnie czy najpierw jedno pozniej drugie i w jakich dawkach najlepiej? do tego jeszcze mam [...]
mam 18 lat i przy tradzikowej cerze chce zaczac brac kreatyne albo bialko. czy moze mi to zaszkodzic ? podobno kreatyna w ogole nie szkodzi na pryszcze, za to bialko tak. prosze o opinie.
witam szukam cos zeby nie spadały miesnie jak sie odchudzam. Dieta jest Białko ponad 2g. Czytałem o BCAA ale drogo to wychodzi. Czy moge zamiast tego wypic z 35g białka przed bieganiem ostrowi?? tam tez w składzie jest BCAA i czy takie białko chroni miesnie
Witam, jestem nowy na sfd.pl i mam do was parę pytań :). Nie wiem jak dodać podstawową ankietę więc po prostu przepiszę :P M 17 lat 75/76 kg ok 180cm Cel : - hmmm, poprawa sylwetki :P, (myślałem, coby nie przybrać masy przez 2/3 mc , a potem zrzucać 4/5 mc.) Staż: 3 miesiące na siłowni - 3 treningi w tygodniu (FBW) Dostęp do sprzętu - full Dieta - [...]
witam otoz chcialem dowiedizec sie czy dokupic sobie odzywke weglowodanowa. i kiedy ja brac jak cos? diete mam w ktoraj bialko to 200g z jedzenia + 45g z odzywki bialkowej.tluszcze to 100g a węgle to 210g.myslalem zeby dodac je jakos do treningu.tylko nie wiem czy warto i kiedy? odzywki jakie biore to bialko treca 2x dziennie glownie po treningu [...]
[...] 2. WAGA: 99 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: - nie mierzyłem -udo: - nie mierzylem -talia: - nie mierzyłem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata z przerwami 6. DIETA: -białko: 200-220g -węglowodany: 440 g -tłuszcz:100 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: saa zadnych, ostatnio SARMy ( ostaryna, mk677 i 2 piguły LGD) 8. TRENING: 4 razy [...]
[...] i mam 19 lat, wzrost 176, waga 68kg, jade na sucho :P. Teraz na wakacje pracuje i nie mam czasu cwiczyc. Po wakacjach chcem zacząć trening z odzywkami na mase, tylko nie białko wpc ostrowii. Kiedyś próbowałem i zle sie po tym czulem ;)Jakie suple na przyrost masy proponujecie żeby cenowo nie przekroczyły 200zł na okres spożywania 2-3 miechy. [...]
Siema;D, jakieś dwa miesiące temu zakupiłem ostrowię wpc80 w folii niestety ;/, mam zamiar niedługo ją otworzyć :D Czy można przechowywać to białko w pudle po fudze? Dobrze wyczyszczę, oczywiście białko zostanie w folii zagumkowane, a poźniej włożę do szczelnie zamykającego się wiadra po fudze . Dobry pomysł?:)
Czy to będzie dobra rozpiska? Rano Sp80 ( 30 g)+cp( 9,5g)( zmieszane w jednej porcji, może być? ) po ok. 30 minutach 1 /posiłek 2. posiłek S3.p80 ( 30 g)+cp( 9,5g) Trening 4. posiłek 5. Sp 80 NIE TRENINGOWY: 1.Sp80 ( 30 g)+cp( 9,5g) Po ok. 30 minutach 2 posiłek 3. Posiłek 4. białko 5 posiłek 6. białko Może być?
[...] energetykami, kawą. Ogólnie ciągle dużo cukru. Wielkie strzały cukru na pobudzenie bo snu prawie w ogóle. Także cukier trzeba ustabilizować pewnie i tutaj pytanie KIEDY pić białko? Spotkałem się z opinia że dobrze jest jako pierwszy posiłek po przebudzeniu ponieważ wtedy jest dużo stężenie kortyzolu i zaczynając od węgli jest duży wyrzut [...]
Witam. Potrzebuje natychmiastowej pomocy. Mam taki mały problem. Biorę Bcaa , Białko i kreatyne. I tu mam takie pytanie , czy biorąc te odrzywki ćwicząc 5 dni w tyg na siłowni i przy każdym treningu bigając 3 km spalam tłuszcz ? Parę osób mówiło mi że gdy będe bral bialko to nie będe spalal tluszczu , czy to prawda..? Bardzo mi zalezy na spalaniu [...]
Witam mam do was pytanie na temat tego , czy przy moich proporcjach Wiek: 15 lat Wzrost: 193 cm ( poważnie ) Waga :87 kg Mogę spokojnie zacząć brać białko w celu zwiększenia masy mieśniowej i generalnie rzeźby -Ćwicze sztuki walki teakwondo i kick-boxing ponadto mam własny zakres ćwiczeń w domu na każdą partie . Amm i czy nie będę miał z tego [...]
Siemka ! Jak w temacie mam zamiar kupić sobie białeczko z treca Nitroprogen (jako białko potreningowe)i witaminki Animal paka...Zależy mi na dobrym efekcie...Ostatnio kupiłem sobie białko Olimpa 80-tke i jakoś nie jestem z niego zadowolony... co do diety staram się trzymać w miarę możliwości... Jak myślicie dobre połączenie ? Wielkie THX za [...]
[...] o johimbinie dawkowanie kiedy jak rozdzielić itp. Chce kupić 2 opakowania wiec prosiłbym o ocenę cyklu (dawkowanie przerwa i plan dnia) Budzę się 8 - JOHA 8:10 10:10- - białko/tłuszcze 11:30- posiłek z węglami 14:30-JOHA (od 14:30 zaczynam rozgrzewkę przed treningiem) 15:00 Trening 18:00/30- Białko 19:30-inny posiłek 21:00 inny posiłek [...]
