czy dodac węgle?

witam otoz chcialem dowiedizec sie czy dokupic sobie odzywke weglowodanowa. i kiedy ja brac jak cos? diete mam w ktoraj bialko to 200g z jedzenia + 45g z odzywki bialkowej.tluszcze to 100g a węgle to 210g.myslalem zeby dodac je jakos do treningu.tylko nie wiem czy warto i kiedy?
odzywki jakie biore to bialko treca 2x dziennie glownie po treningu i rano do sniadania.
FA Napalm przed treningiem
FA Detonator na czczo i po treningu.
Doradzcie prosze

skąd mamy wiedzieć skoro nie znamy twojego zapotrzebowania i jaki jest twój cel ?

waga 90 kg
biceps 43
klatka 125
pas 94
wprzedramie 35
wiek 21
a chcialem teraz troche przyrostow.wgl nic nie idzie ostatnio wiec pomyslalem zeby dodac wegle bo moge ich miec przymalo.a zapotrzebowanie mam ok 2500 kcal a w diecie mam teraz ok 2600

Zmieniony przez - szynszyl1991 w dniu 2012-12-05 08:42:10

na masie przyjmuje się mniej więcej 4-6g/kg z węgli

obniż białko a dodaj węgli z jedzenia, 200g to mało.

ok sorka ze pisze w szybkim pytaniu.ostatnie juz tylko kiedty te wegle dodac?przed treningiem?po treningu?czy do posilkow?

Z pożywienia gdzie chcesz, węgle z odżywki tylko po treningu.