Pomocy !!

Witam. Potrzebuje natychmiastowej pomocy. Mam taki mały problem.
Biorę Bcaa , Białko i kreatyne. I tu mam takie pytanie , czy biorąc te odrzywki ćwicząc 5 dni w tyg na siłowni i przy każdym treningu bigając 3 km spalam tłuszcz ?

Parę osób mówiło mi że gdy będe bral bialko to nie będe spalal tluszczu , czy to prawda..?
Bardzo mi zalezy na spalaniu tłuszczu..
Może ktoś mi pomoże odpowiedzieć na to pytanie ..?

liczy sie bilans kaloryczny

aha czyli tak na prawdę białko nie przeszkadza w spalaniu tłuszczu tak?:)

bialko to podstawa na redukcji, zwiekszasz wtedy podaz bialka na koszt wegli, do spalenia przede wszystkim dieta na ujemnym bialnsie kalorycznym, potem aeroby i na koncu spalacz

przy odchudzaniu odpowiednio wysoka podaz bialka jest wskazana . wypadalo by jednak wiedziec ile konkretnie sie go spozywa bo tak na oko to nigdy sie nie wie czy nie przypadkiem za duzo lub za malo

Parę osób mówiło mi że gdy będe bral bialko to nie będe spalal tluszczu , czy to prawda..? - wlaściwie jest odwrotnie, jednakże pamietaj, ze to tylko jeden z elementow.

wazne jest to aby jednak zachowac jak najwieksza ilość masy mięśniowej- nawet gdyby ci na niej specjanie nie zależało- bo to jest swego rodzaju "motor metaboliczny".

może więc -choc 3km to nie tak wiele- rozważ gdyby były ubytki masy i siły bieganie w innych porach, albo ograniczenie treningow na silowni a także i biegów- 5dni bowiem mże byc za wiele.

poza tym jw. wspomniano b. ważne jest odzywianie a w nim bilans kaloryczny , jak i proporcje poszczególnych makroskladnikow, nioe na samym białku ta dieta stoi

Zależy mi właśnie bardzo na masie , mam 39 w obwodzie bicepsa , i w sumie w ogóle nie mam zatluszczonej reki..
Dużo tłuszczu mam na brzuchu i klatce piersiowej , i właśnie tego tłuczszu chcialbym sie pozbyć..

Czy więcej spale tego tłuszczu chodząc 3km niż biegając te 3 km? mhm..chyba nie?

zastanow sie jeszcze nad tym; https://www.sfd.pl/Trening_Interwałowy_HIIT_Upgrade-t383862.html moze ogólnych nieco- masz powyżej, jest więc od czego zacząć