200km w 10godz juz pare razy taki dystans zrobilem w tym jeden raz samotnie :] od zawsze planowalem zrobic 300 i w tym roku sie szykuje na czerwiec keidy dzien najdluzszy. od lutego trenuje moze sie uda ;] pozdro
[...] jezdze ale przed ta wyprawa zrobilem w ciagu 20 dni okolo 800 tak dla treningu bo jestem za granica i tam nie mam kontaktu z rowerem co w polsce. w 2004 zrobilem moja pierwsza 200 nastepnego roku 300 A teras 405 wiec wprawe mam. a kumpel jest wiekszym cyborgiem odemnie. ja waze tylko 61 KG on ok 80 i ostatnie kilometry to jemu lepiej poszly;
witam mój najdłuższy dystans to 300 km w 9h55' (2 razy 150km) i pierwsze miejsce w kategori M3 czyli meszczyzni 30-40 lat - Puchar Polski Maratonów Szosowych , Gryfice 2007
[...] sie w 24h. Po polnocy byl start o 21:25 bylismy na miejscu. czas samej jazdy to 18h30min czas lacznej jazdy to 21h30 min (musielismy sie zatrzymywac po wode, batoniki i porobic fotki) pulsometry pokazaly ponad 21 300 kcal spalonych. www.lc5.pl/hel tutaj mozna zobaczyc zdjecia z tego wypadu ;) jak i przeczytac nasza relacje. pozdrawiam
Wiec na gorskim rowerku noto 150km (ciagle gory-Czechy) W sezonie jezdze tygodniowo 100km+. Jezeli chodzi o szose to rekord to 200km w 7h (chyba tylko 1 odpoczynek cos zjesc). Zrobilbym z 300 ale niema nic gorszego niz samotna jazda;/
moje skromne 80 km w 2,5 h tutaj zbytnio się nie wyróżnia, ale w tym sezonie bankowo 7-dniowa wyprawa mnie czeka nad morze i z powrotem ;) lub też w inne miejsce oddalone ode mnie minimum 200-300 km
Tak na szybko odnosnie diety - kielbe wywal, zamiast bulek pszennych daj grahamki,bialka 300 g? Ze 100 g za duzo pewnie, ale brak podstawowych wymiarow. Uzupelnij.
[...] - wchodzisz do mechanika to samo, do lekarza to samo porownajmy tylko ceny silowni NY silownia z ringiem do mma i oddzielna salka dla lifterow powierzchnia laczna silki z 300-400m2 cena za karnet "no-limit" 40$ czyli 1(slownie jedna) godzina pracy przecietnego amerykanina (ten co pracuje w macu potrzebuje na to 2-3godzin) wpc optimum [...]
Na pewno ukazdego w miescie czy na wsi jest jakis doyebany koles.A ze nie chce mu sie wrzucac fot na internet po to, zeby jakis wiur mu powiedzial, ze na koksie to kazdy tak moze wygladac () to juz jego sprawa. 300% prawdy
[...] dostać tu jeszcze jakąś radę, to proponuję od razu wrzucić poprawiony jadłospis, jak powinien wyglądać, albo wypisać w punktach 10 błędów, jakie widzisz w tym załączonym. Tak, możesz zacząć jeść normalnie, ale jak się boisz, to dokładaj po 200-300 kcal tygodniowo, albo po 50 kcal dziennie. Zmieniony przez - annajak w dniu 2015-09-08 19:47:55
[...] sobie sprawe, ze one chudna szybko na 1900 czy 2000, jednak pewnie wchodzily w diete na czysto, jedzac wieksze ilosci kcal, z dnia na dzien, ja z kolei mam za soba i epizod 300 kcal przez rok i dodatkowo zamiast obcinac kcal, teraz dokladam do tego, co jadlam wczesniej czyli ok 1200, chciałabym chudnąć ten kg na tydzień jak jest ustalone wg. [...]
Martucca, mam nowe wyniki badań krwi, przesłać Ci? Zadziwiający fakt, znów (niestety nie mam rozbicia na dobry i zły cholest)mam cholesterol na poziomie 300 :|
Ruda no prawie, prawie tak88-O, ten ser tylko i część ryżu był w ostatnim posiłku. Najpierw nałożyłam 2/3 porcji, ale takie dobre było że całość poszła na raz (>300 g mięso.. :)) ) Bull no prawda, prawda. Schudnąć to nie problem z tego co widzę, trudniej 'jakościowo' przybrać @@-) Zmieniony przez - olinkaz93 w dniu 2013-05-21 15:58:51
No powiem tak - ja potrafię zjeść naprawdę dużo, ale ponad 300 g mięsa i ponad 100 g ryżu nie zjadłabym w jednym posiłku (zwłaszcza, że do tego jem dużo warzyw). Jesteś pewna, że waga CI dobrze działa? %-) Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2013-05-21 16:02:22
[...] uzależniona od osób trzecich by je wykonać, w tym tyg zrobię na pewno! Zastanwiam się nad zmianą michy, czy i jak ją modyfikować.... jaki rozkład ewentualnie BTW 150/100/300-350 ? Nie wiem czy ma to jakieś znaczenie, ale następnego dnia po treningach nie czuję zakwasów, ani 'ciągnięć', mówiłyście że ich obecność o niczym nie świadczy, oby Do [...]
Jaki wasz najdluższy dystans na rowerze??
