wielkie dzięki tomku,własnie myślałem nad podciąganiem hantli/sztangi wzdłuż tułowia,ale jakoś nie lubię tego ćwiczenia mam do Ciebie jeszcze pytanie, witaminki (Bcomplex,Aspargin-potas i magnez,osłonki,cynk,witamina A,E) brać na czczo/w trakcie jedzenia czy jak? czy może wszystko łykać z metą? (nie licząc osłonki...którą i tak łyka się razem z [...]
Po co chcesz sie głodzić? Poczytaj wskazówki żywieniowe, zacznij się wiecej ruszać i wyrzuć śmieci z jadłospisu - waga spadnie. Nikt Ci nie powie ile to zajmie. Nie da sie "odchudzić na długo" Jedynie przemyślane zywienie i ruch pozwoli na utrzymanie kondycji. Nie ma czegoś takiego jak schudnięcie na 7 miesięcy, czy 2 lata...
dobra dobra :) przezorny zawsze ubezpieczony :) mam dzieciaka do zrobienia nawet 2 ;// czyli tak ostatecznie: 1-8 100mg 9-10 50mg od 7 do 10tyg 500j HCG e2d odblok: 3dni po ost strzale propa i hcg - 24 tab cloma dobra jak wszystko SI to jestem z wami od jutra ! mam nadzieje ,ze na długo ! dzieki :)
haryb - mowisz ze masz 15kg worek a potem mowisz ze to ci na dlugo nie wystarczy? zalozmy ze wcinasz dziennie 60g to masz jak by nie patrzec cos okolo 6 miesiecy ...
"2,25 kg sojavit tauryna Olimp Green Tea Dobre by to bylo??? " Czy dobre - zależy ile możesz na to kasy przeznaczyć napisz jaką kwotą dysponujesz - bez tego konkretej odpowiedzi nie dostaniesz jeżeli Twoje fundusze są zbyt ograniczone to lepiej z czegoś zrezygnować i skupić się na ważniejszych suplach niż ładować wszystkiego po trochu [...]
Po co te pytanie?Masz ochotę to zaczynasz ćwiczyć.Nieważne czy masz 11,czy 70 lat ważne są chęci,żeby coś z sobą zrobić i zapał na długo,a nie na miesiąc.Mając 20 lat jeszcze chyba nie masz żadnych zobowiązań.Co innego gdybyś miał ciężką pracę,żonę,dzieci i kupę obowiązków,bo wtedy ciężko jeszcze znaleźć czas na treningi,ale znam takich co jeszce [...]
Witojcie Z okazji Przesilenia Zimowego (w tym roku wypadlo 21ego grudnia), czczonego we wszystkich kulturach na długo przed tym, jak urodził się pewien, wspomniany przez Ola, Żyd-życzę Wam świętego spokoju, byście mieli okazję zebrać myśli i siły przed nowym rokiem. Zaś naszemu Specjalnemu Czytelnikowi (i tak wszyscy, z nim włącznie, wiedza o [...]
1. WIEK:23 2. WAGA:79 3. WZROST:179 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka: 110 -udo: 58 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: -białko:200g -węglowodany:500g -tłuszcz:70g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop solo 100 mg e2d 1-12 8. TRENING: 4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]
Czyli obciazen bedzie ok 60kg reszta to waga stelaza. Zreszta popatrz na atlas z allegro, zwroc uwage na ilosc obciazen w stosie. Tam bedzie ze 100kg. I taki atlas to juz bardziej przyszlosciowa sprawa, jesli niezamierzasz koksowac to wystarczy ci na dlugo Zmieniony przez - Grassmaste w dniu 2005-07-19 15:10:21
SWG 4000 to dobry gainer, ale 13,5 kg,!!! Gainer to najbardziej prymitywna metoda wspomagania. Jeżeli nie będziesz się kontrolował to po ok. 5 kg. wywali ci taka samara, że nie będziesz nikogo pytał o wyniki tylko o to jak schudnać. Kilka wskazówek: 1. Jedz tego gaina tylko 2 razy dziennie: przed treningiem 50-60 g. i tyle samo po treningu. Nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zdjęcie sylwetki (mile widziane): http://wrzucaj.net/images/2014/10/12/wewewe.jpg Wiek : 16 Waga : 63-65 Wzrost : 173 Staż treningowy: Taki poważny to z 2miesiące Obwód pasa nie wiem Obwód klaty: nie wiem Obwód uda: nie wiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): troche rower i w-f w szkole Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, [...]
oliwa nie taka droga w tesco czy biedronce masz 13 zł za litr a on starczy ci na długo co do 5 posiłku to najważniejszy po śniadaniu posiłek jak już nie możesz to daj całe opakowanie wafli ryżowych +dobre źródł białka: mieso/rybka(np tunczyk w puszce)/odżywka Zmieniony przez - Zuper w dniu 2009-06-15 16:38:12 Zmieniony przez - Zuper w dniu [...]
Witam...Nie zamierzam kandydowac na moderatora tego dzialu.Zagladam tu bardzo czesto ale nie na dlugo.Moje zajecia zawodowe czyli dwa etaty i zycie prywatne powoduja ze doba jest dla mnie za krotka... Panalbin...Jesli uwazasz ze to mnie ponosza emocje to mysle ze jestes w duzym bledzie.Na pewno nie dotyczy to slow pisanych i tworzenia nowych [...]
... Randleman powinien wygrać tę walkę jeśli rzeczywiście wrócił do dawnej formy. Niedozwolone są stompy i kopnięcia w parterze a do tego Randleman na pewno da rade sprowadzić do parteru shoguna. Czy na długo? To się okaże ale nie odważyłbym się postawić dużo pieniędzy na któregoś z nich. Zmieniony przez - vtserafin w dniu 2006-09-23 11:21:04
Cały szczegół tkwi w tym, by jeść regularnie określone ilości. Na samym początku jak wszędzie możesz przeczytać najważniejsze jest obliczenie zapotrzebowania kalorycznego, jednak trzeba pamiętać że dla każdego będzie ono inne. Ja zaczynając ćwiczyć musiałem spożywać ok 3000 kcal dziennie, jednak nie starczyło mi to na długo. Po podbiciu o kolejne [...]
Agmatine Sulfate - prawdopodobnie nasilniejszy wazodilator jakie kiedykolwiek powstał. W przeciwieństwie do innych "pomperów" utrzymuje pompę na długo po treningu. Agmatyna wpływa na rozluźnienie śródbłonka naczyniowego co w konsekwencji doprowadza do poszerzenia się przekroju poprzecznego wszystkich naczyń krwionośnych, głównie tętnic. Szersza [...]
low-carb powiadasz... Jak to pogodzić z takim wysiłkiem, jesli w weglach jest tyle energii (która starcza na długo) http://klub.chip.pl/mma/trening_silowy/zrodla_en.gif ? Łykać carbo czy nie łykać (jak łykałem po siłce to nie miałem żadnych spadków energii, mogłem biegać po treningu)? A i jeśli dieta niskocukrowa to co zamiast tych węglowodanów [...]
Ostrowia (nowa) !!!
