[...] zaskoczyć... mojej własnej ręce! |-) I to dwukrotnie! Sięgałam sobie spokojnie po pilota i kątem oka zauważyłam... bicepsa :-D Ja wiem, to śmiesznie brzmi. Jednak wcześniej mięsień był o wiele mniejszy i w dodatku chował się wstydliwie pod warstwą tłuszczu. Musiałam się nieżle spiąć, żeby się upewnić, że on tam jest. Teraz bezczelnie się wypina [...]
W porządku, tylko że nadal nie wiem, dlaczego jemu się to udało w ten sposób. Na pewno się nie oszczędzał i trenował ile tylko miał sił, a skoro mięsień potrzebuje regeneracji aby rosnąć, to właśnie on powinien nabawić się kontuzji, dlaczego to mu się udało? Mam nadzieję, że ktoś udzieli jakiejś sensownej odpowiedzi.
[...] 420kcal przed treningiem 8g BCAA 5. białko metrex porcja B40g WW:3g T:3g 180kcal 6. ok350g pangi gotowanej na parze + sałatka z pomidorów i ogórków B:70g WW:z warzyw ok 7-10g T:12g kcal 470 kcal na Noc Pro Long *** TRENING *** TRENING MUAY THAI 1,5h TABATA SQAD cudownie dzisiaj na treningu było nawet lepsze niż aero super !!! czuje każdy mięsień
[...] nie chcesz%-) To ćwiczenie oparłbym na dużej liczbie powt z krótkimi przerwami a dołożył jeszcze wspięcia stojąc z racji tego, że w tym ćwiczeniu głównie zaangażowany jest mięsień płaszczkowaty który działa jednostawowo natomiast brzuchaty działa na sporym rozluznieniu z racji tego, że jest dwu-stawowy. Płaszczkowaty jest mięśniem który jest [...]
Jak trafiasz na żyłe to jest tak.... wbijasz igłe w miesień idzie jak idzie, nagle jest "pyk", leci jak przez masło, drugie "pyk" i znowu idzie troszke oporniej hrhr. I co zrobiłeś? Przeszedłeś jakąś większą żyłe na wylot i normalnie ładuj chyba że czujesz że wylot igły jest tuż pod tą żyłą to zmien miejsce i tak (imo). Ale [...]
Mi wydaje się że autor ma rację , co z tego że napapuje mięsień ćwiczeniem izolowanym jak mi od tego nie urośnie mięsień . Tyle lat tak ćwiczę i nie mam efektów . Jak wam się wydaje ile procent osób jest na dopingu na siłowniach ?
jak nie masz genetyki suchej masy mięsniowej nie zrobisz bo "MASA MIĘŚNIOWA" to miesień , woda i tłuszcz...i niestety w kolejności takiej to wszystko przybywa: 1.tłuszcz 2.miesień 3.woda
moze jakiegoś syfa złapałes - bo jak bys miał naciagniety miesien to slabo z czwicze3niem - a patrzac na te zdjecia to wyglada tak jak naderwany miesien
Przetrenowana klata to smutna klata, a 24serie na tydzień to przegina :P jak już chcesz tak robić to zmniejsz liczbę serii wg. mnie bo klatka przy intensywnym treningu, a ten taki jest, potrzebuje 6-7dni na regeneracje, a przetrenowany mięsień to MAŁY mięśień hehe
jeśli lud się wykształci na studiach medycznych to na pewno pomoże w gabinetach poza tym stłuc można sobie szklankę albo mięsień/staw, ale nie kość stłuczony mięsień można obłożyć lodem albo otoczyć go ludem
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dokladnie, czasem nawet warto zrobic tego typu szybki trening, by nieco inaczej zaskoczyc miesien. tym bardziej ze klata jeszcze raz wtym tygodniu pojdzie na warsztat, wiec wtedy dam jej wiecej bodzcow silowych. dzisiaj barki obolale juz, a dawno nie mialem zadnego DOMS-a na naramiennych, wiec jak widac bodzec zadzialal nieco stymulujaco. [...]
[...] wyżej uginanie nadgarstków. Kaptury raz w tygodniu, przedramiona można nieco częściej jeżeli są priorytetem-zwykle regenerują się szybciej niż większośc miesni, bo to mięsień przyzwyczajony do częstego użytkowania. A pewno trenując je np. dwa razy dodatkowo w tygodniu po treningu jakiejś wiekszej partii ze średnią intensywnością ich nie [...]
Ciekawi mnie ile miecha zostanie z tej brutalnej masy. Redukcja idzie dobrze ale na Twoim miejscu przyjmowalbym wiecej fatu zeby miesien nie polecial, to co pisze Antek, ewentualnie jakas rotacja w dt i dnt, ja tak obecnie robie, ale na razie to tylko test, wiec nie moge powiedziec ze to sprawne dzialanie. pozdro
[...] z zapasem. 7. Prostowanie z linką wyc. jednorącz 10x2 szt./10x2 szt./10x2 szt./10x2 szt. Bardzo fajnie wyostrza toto wygląd trójgłowych - o ile przy prostowaniu oburącz mięsień jakby nabierał wody, to tutaj odkrywały się jakieś zarysy poszczególnych głów. Teraz ładowania ciąg dalszy. Micha: [...]
Doedukuj się troche kolego bo mięsień sercowy nie jest mięśniem poprzecznie prążkowany.To inny rodzaj mięśnia. W ludzkim ciele rozrużnia się 3 rodzaje mięśnia: poprzecznie-prążkowane, gładkie i mięsień sercowy który jest zupełnie czymś innym.
od samejm kreratyny miesnie sie nie powiekszaja. poza tym miesien sercowy to zupelnie inny miesien niż miesnie szkieletowe. walentynkowe pytania powalają Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-02-14 16:54:38
Jeżeli zrobisz tyle samo mięśnia co fatu to utrzymasz poziom BF. Jak uda ci się nie zwiększyć fatu, a rozbudować mieśień to BF będzie niższy. I to jest właśnie optymalne. Budować mięsień, bez rozrostu tkanki tłuszczowej.