mięsień

Kretynizm, a) miesien przyzwyczaja sie bardzo szybko do treningu, co sprawia, ze po miesiacu to staje sie trening na wzmocnienie przedramienia, a nie jego budowe... b) 2-3 lata cwiczycie i efekty sa? Ale jakie efekty - moim zdaniem mozna to porownac z robieniem seri na klatke kilka razy dziennie ciezarem np. 20% MC - nie bedzie efektow po dwoch [...]

[...] efetk niż przy treningach każdej parti raz na tydzień. Teraz próbuje trening 3 x tygodniowo, każda partia 1 x w tygodniu ale po przez dobór ćwiczeń i połączenie grup każdy mięsień pracuje 2-3 razy w tygodniu. Takie połączenie tradycji z nowoczesnością :-] Poniedziałek: Klata: -wyciskanie leżąc -wyciskanie skos -rozpiętki -przenoszenie hantli [...]

[...] prawdę i posiada takie wymiary i siłę, to już nie bawiłbym się w rozpisywanie jakichkolwiek planów.Trening instynktowny jest jak najbardziej skuteczny. Nic co nabazgrane na papierze nie będzie skuteczniejsze niż to co czuje i podpowiada nam organizm. Pisać to co powie mięsień, a nie to co my dla niego planujemy. Ot tyle, reszta i tak się wypowie.

[...] mięśniowe przez co uzyskuje się pełniejszy, bardziej spompowany (ale też i gładszy) wygląd "mięśnia". W jaki sposób zwiększyć zasób glikogenu? Proste, skatować mięsień tak by wyczerpał cały zasób glikogenu po czym nastapi regenracja czyli odbudowa zasobu glikogenu, teoretycznie w wiekszym stopniu. Dlaczego teoretycznie? Dlatego, że [...]

Należy pamiętać ,że mięsień rośnie po treningu, a nie na treningu. Evgeni czyli na biceps nie robiłeś ćwiczeń typowo izolowanych, a na bicepsie prawie zawsze jest pompa.

Ja uwazam taki trening za najlepszy dla mnie i polecam osoba cwiczacym bez koksu A klata barki triceps brzuch B uda plecy biceps lydki terning systemem A wolne B wolne A wolne wolne B wolne A wolne B wolne wolne lub trening co drugi dzien A w B w A w B w A w B w A w duze miesnie 3cwiczenia po 3 serie male miesnie 2 cwiczenia po 3 serie jak [...]

Ja cwicze obydwoma systemami treningu splitem i fbw. Można duzo zbudowac na jednym i drugim. Zaliczylem także 2 cykle trenujac kazda grupe 2xtydzien. Przychylam się bardziej do fbw, które ma wiele odmian rownie skutecznych, z których hst jest najbardziej popularne, niekoniecznie najlepsze, ale imo dobreJ). Warto dodac ze w splicie, gdzie upadek [...]

ciezki trening jak darek napisal z enie masz pozniej sily utrzymac telefonu w rece czucie miesnia dokladne powtorzenia nie zarzucanie kolowanie itp trzeba ruszyc wszystkie wlokna miesniowe duzy ciezar ale technicznie i maly ciezar pompa wszystko w jednym treningu wtedy pobudzasz miesien

[...] polskim schabowym ,tatarkiem i jajkami napewno lepiej na tym wyjdzie niż słuchając bredni sterydowych macherów jako to trzeba za...dalać na siłowni i jak po 10s.Fajnie mięsień rośnie.Wiesz co mnie najbardziej w..rwia nie to że ktoś szprycuje to jego sprawa tylko to że taki ktoś chce wmówić pozostałym że jest wielki pakier i siłacz bo [...]

[...] a Rippentoe w swoim FBW ustawia ćwiczenia tak przysiad - wyciskanie na barki- MC i prosze teraz wytłumaczyć kierunek przesuwania sie krwi ;-) Oczywiście że pracujący mięsień jest dobrze ukrwiony ale w sumie całe ciało również poprawia swoje ukrwienie. W końcu jak idę, np biegac to całe ciało sie grzeje i poprawia ukrwienie. Nie wiem czym [...]

Pytałąm w dzienniku, ale tam chyba prawie nikt nie zagląda, to zapytam tutaj. Przez dwa ostatnie treningi przy MC na prostych nogach boli mnie mięsień w miejscu zaznaczonym na rysunku. Palący ból, który nie pozwala dalej cwiczyc. Co to może byc i jak temu zaradzic ? Kolejne pytanie dotyczy oddychania. Czy wydech następuje podczas całej fazy [...]

To 3 różne wersje które działają na mięsień czworoboczny w troszkę inny sposób. Daj ze sztangą z przodu. Za kilka tygodni zamień na sztagielki..itd. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-12-17 16:46:17

Czyli naklejenie tych tejpów na bolący mięsień nic mi nie dało? W jakiś specjalny sposób trzeba to robić? Przeczytałam jedynie kilka artykułów i kilka filmików instruktażowych, więc domyślam się, że nie jest to prawidłowe.

Znaczy...chodzi o to, żeby odciążyć ten mięsień podczas pracy, żeby bardziej nie pogłębiać urazu, ale jak naklei go mi nie ktoś "doświadczony" to nic nie da totalnie?

[...] okładami, zero ruchu i w sumie to od razu lepiej, więc może po prostu zero ruchu przez kilka dni, odpoczynku i odpowiedniej diety? Wydaje mi się, że za dużo biegania, a mięsień przywodziciel przy bieganiu pracuje, a przyznam się przywodzicieli nigdy nie rozciągałam odkąd trenuję, a już całkiem sporo czasu trenuję intensywnie. Prawa noga jest [...]

Dremor- naprawdę nie ma czego zazdrościć.... Prawdę powiedziawszy aż mi się smutno zrobiło jak przeczytałem twoją historię. Tym bardziej że mam trochę do czynienia z takimi ludźmi i wiem co to za ból. Najważniejsze to się nie poddawać i nie dołować. Sam nie wiem co mi dolegało ale przez pół roku walczyłem ze strasznym bólem w odcinku ledźwiowym i [...]

Chodzi o przenoszenie sztangielka??? A za czasow Sandowna robiono jeszcze inaczej lecz wtedy nie znano takich ruchow jak dzis sie stosuje.Nie wiedziano zbytnio ze mozna wyciskac sztange ze mozna podciagac sztange itp.Nie doszli jeszcze wtedy ze kazdy ruch cwiczenia moze stymulowac inny miesien. Nie cofajmy sie tez tak za daleko.

[...] nie cisną 100 na ławce tylko nie moga wyrobić ze zmęczenia bo poziom ich wytrzymałości jest żenujący. Pewnie, lepiej położyć się na ławce i pocisnąć 4 serie z progresją, mięsień się napompuje i gitara, później bice i ok. Siła trochę skoczy, masa tak sobie ... Dlaczego nie można przetłumaczyć, że trenować należy cykilcznie? Czasem na siłę, [...]

[...] Wiem że dałam trochę ciała z proteinami ale jutro nadrobię :) Dzisiaj niestety nie dałam rady iść na siłownię. Po ostatnich ćwiczeniach w sobotę i niedzielę tak mnie mięsień ramienia napierniczał, że spać nie mogłam więc stwierdziłam, że nie ma sensu iść dzisiaj i się dorobić jakiejś kontuzji. Idę jutro bo już dzisiaj tak nie boli :) [...]

nie ma czegos takiego jak miesien trojglowy. Przynajmniej nie na nogach ewentualnie triceps ma 3 glowy, ale on od biegania raczej nie urosnie pozdrawiam. Dorcia- dawaj do przodu. Jak chcesz wysle Ci powiadomke z moim testem, tez sie redukuje :D Zmieniony przez - Clever_eva w dniu 2007-06-27 11:15:45