dziennik

Świetny pomysł na dziennik. Może zapoczątkujecie dział rodzinny. Oczywiście będę podglądać i mocno dopingować. Pzdr. Mamy jeszcze 19-to letniego syna, który również ćwiczy, ale niestety na razie nie udało nam się go namówić na pisanie na forum. Mój wczorajszy trening: LEGS DAY :-) CZWOROGŁOWY UDA 1. Prostowanie nóg w siadzie na maszynie 7 [...]

Chyba przestanę czytać Twój dziennik}:-( Jest tak motywujący do ćwiczeń, że aż rwę się do treningu}:-( Mogę sobie krzywdę zrobić przy moim stanie zdrowia:-| Ojan nie ma racji - Twoje plecy są najfajniejsze. On zawsze jest bardzo łaskawy w ocenie mojej sylwetki:-)) A ja prezentuję coraz marniejszą (nie)formę{{:-(

Cześć tylko życzyć powodzenia w dalszych sukcesach :) Obserwuję Anię na siłowni to i dziennik też będe obserwował, powiadomki włączone };-)

[...] A gadżetów fajnych nigdy dość :-> Pozdrawiamy. Pozdrowienia dla przemek220 i porandojin :-) AlfaB - dzięki :-) Dziękujemy i pozdrawiamy wszystkich, którzy odwiedzają nasz dziennik :-) Giaurnemo cieszymy się, że nas lubisz, zwłaszcza ja ;-) A teraz coś specjalnie dla Ciebie :-) Red w spodniach ;-) [...]

[...] do bezpiecznej dla miesni pracy w strefie beztlenowej na conajmniej 45 minut ;) Podkreslam, to Twoj wybor, powyzsze tylko gwoli informacyjnej - przeczyta ktos kto odwiedza dziennik i przestraszy sie biegania - ktore nie jest niczemu winne, jak kazde narzedzie, dziala tak, jak je uzywamy, jesli madrze - jest pomocne, Serdecznie pozdrawiam :) [...]

Widzę prowadzicie dziennik na pewno będę zaglądał. Mega sympatyczni z was ludzie super sprawa było poznać was na żywo pozdrawiam :-)

Późno bo późno...ale wszystkiego najlepszego z okazji Dnia Mężczyzn dla wszystkich mężczyzn odwiedzających ten dziennik :-) U mnie dzisiaj mega niespodzianka na siłowni...nowy sprzęt :-D Już się nie mogę doczekać kiedy wszystko stestuję. Plecki i klatka zaliczone. Zestaw ćwiczeń ten sam. Dzisiaj robiłam po 3-4 serie ale wolniej i dużo więcej [...]

Oj tam, oj tam... Poran Ty popatrzysz na zdjęcia i zmienisz dziennik a ja mam to wszystko w kuchni :-))

Wiem...chciałam, żebyście się trochę pozachwycali koleżanką z działu, a nie tylko Larisa, Larisa... ;-D Aniu, nie możemy tak otwarcie wyrażać swój zachwyt Twoją osobą:-{ Reda opanuje uczucie zazdrości i w kolejnym jego wpisie przeczytamy: Dziennik pt. "Rodzinka na masie Ania B. i RedAlert" uważam za zamknięty}:-(

Witaj QUEBLO :-) Dziękujemy. Miło nam, że podoba Ci się nasz dziennik. Zapraszamy do odwiedzania :-) U nas weekend wyjazdowy :-)

Bardzo, bardzo wszystkim Wam dziękujemy... za doping, za trzymanie kciuków, za miłe słowa uznania, za gratulacje :-)_ Cudowne zawody, niesamowite przeżycia :-) Miło nam było spotkać w Kielcach ekipę SFD (serdecznie pozdrawiamy };-)) jak i Forumowiczów :-) Panie Janie spotykanie Pana na zawodach to radość i [...]

jarcow - liczy się rocznikowo czyli możesz od początku roku 2019 startować jako weteran, w jaką konkurencję celujesz? załóż może swój temat/dziennik, będzie więcej startujących w dziale to zawsze ciekawiej :-)

[...] czyli możesz od początku roku 2019 startować jako weteran, w jaką konkurencję celujesz?To mnie bardzo ucieszyło, co piszesz 8-) Męska sylwetka, to samo co RedAlert. załóż może swój temat/dziennik, będzie więcej startujących w dziale to zawsze ciekawiej :-)Jeśli już będę zdecydowany, to założę tutaj z przygotowaniami do pierwszego startu /-)

[...] w stosunku do gryfu .SMITH wymaga aby być bardzo blisko gryfu ,łokieć pion do gryfu aby wyciskać ciężar a nie pchać po rurkach bramy. Zaproś Leszka do SFD ,niech zakłada dziennik i zobaczy dużo starszych od siebie i wyglądających nie gorzej a nawet lepiej od niego ,pan Janek ,Mistrzu -Giaurnemo elita +35 i to dużo starsi a i pozwolę umieścić [...]

[...] pełnoziarnisty i to na razie tyle jeśli chodzi o miskę,na razie pozostaje bez zmian,obserwujemy co się dzieje,i z czasem będą wprowadzane zmiany. Dzisiaj praca do 15,potem jakaś drzemka,bo spałem zaledwie 3 godziny dzisiaj,i wieczorem lecimy na trening barków. Postaram się na dniach zrobić kilka zdjęć,co by ciekawiej się dziennik przeglądało :-)

Błąd wdarł się w tytule dziennika ("Dziennik treninowy") - literówka HBW - Half Body Workout, połowa ciała na jednej sesji treningowej

curva, do ktorego dziennika nie zajrze - gadka o koksie};-) w dupach sie poprzewracało!;-] no ja kvrwa nie wiem co ot jest%-) dziennik zamiast na poczatkujacych i zaawansowanych powinny byc chyba inaczej podzielone%-)

Hubert - Dzięki za wskazówkę, tak zrobię. Cv - Dzięki. Co do barków to wpadnę na Twój dziennik może podpatrzę coś, bo te barki mnie wkvrwiają %-)

[...] po 1 posiłku i z rana - nie moje klimaty. miska kcal - 3522 B - 282 T - 160 W - 235 Teraz to w sumie nie liczę dokładnie ile jem (teraz wrzuciłem wartości, żeby na dziennik było). Jem dość mało jak na mnie i ładnie już zrzuciłem wodę, kratka znowu zaczęła prześwitywać, obwody stoją w miejscu. Może właśnie taki sposób mi odpowiada, no [...]

nie ma i nie będzie przez jeszcze lat 10. Jeśli dla Ciebie konstruktywna krytyka jest czepianiem się (przepraszam, to dziennik kulturystyczny - tak?) to może całkiem zamilczmy i się wcale nie oceniajmy, po co? by wywoływać durne spory? i tylko o to tu chodzi. Jeśli na prawdę wchodzisz tu do dziennika to wiesz, że nie zabieram głosu często, bo [...]