dziennik

wklejaj jakieś filmiki, będzie ciekawiej i ludzie zaczną zaglądać :-) chyba, że dziennik prowadzisz tylko dla siebie

Witam widzę , że nawet jakbym dodawał filmiki co trening to i tak nikt nie komentuje tego dziennika i nawet nie wiem czy czegoś źle nie robie przypadkiem. Wiem , że dziennik jest dla mnie ale sam dla siebie mogę go prowadzić na komputerze. Dziś też mam nowe filmiki z treningu pleców ale po co mam je dodawać skoro i tak cisza ? Liczyłem na liczną [...]

[...] mnie, oczywista rzecz żeby nie podjadać - jednak wypowiedziana przez kogoś obok ma inne brzmienie. Ciekawa jestem jaki okaże się ten tydzień. I w końcu mam przejrzysty dziennik jedzenia :) dołączam dzisiejszy jadłospis. Na jutro plan spróbować inverted rows, o których już od dawna myślę i myślę, chyba pora wcielić w życie :) [...]

to nie jest martwy tylko RDL raczej i za mocno się pochylasz. W przysiadzie kolana Ci lecą do przodu, bo nie wypychasz biodra w tył tylko lecisz w pionie. Brakuje wszędzie spięcia. Wejdź sobie na dziennik Missinvicible i zobacz jak to powinno wyglądać :-) Co robi 1 g nasion chia????:) ładnie wygląda chyba :-D

[...] RDL raczej i za mocno się pochylasz. W przysiadzie kolana Ci lecą do przodu, bo nie wypychasz biodra w tył tylko lecisz w pionie. Brakuje wszędzie spięcia. Wejdź sobie na dziennik Missinvicible i zobacz jak to powinno wyglądać :-) Co robi 1 g nasion chia????:) ładnie wygląda chyba :-D Tak to RDL - ale właśnie to pochylenie katastrofa, czułam [...]

[...] dookoła. Ale pamiętam jak w Liceum marzyłam o 55kg - musiałam zjechać dosłownie 1k - za żadne skarby tego świata organizm nie chciał! Dzisiaj rano widziała w dziale dziennik dziewczyny z bikini z Londynu (gdzieś go przenieśli?) - ona ważyła jakieś 56 kg przy wzroście grubo ponad 170. Ciekawa jestem jak ta waga zmieni się po starcie, bo [...]

W końcu pełna wersja forum!:) Na Chrome udało się włączyć. Coś chyba w ustawieniach Opery mi się zepsuło i nie chce działać. Nadrabiam dziennik. Ten tydzień jakiś szalony, dziś chyba koniec tego. /SFD/2018/6/9/d15369d198b14b3a80b9c67f8dabe9e1.jpg DZIEŃ BT Aktywności ° cardio bieżnia 40 min, 6km/h, pochylenie 7 ° spacer około 6 km ° plac zabaw 2 [...]

Gdzie nie spojrzeć w dziennik tam sernik %-) Smaka mi robicie :-))

Życie potrafi wywołać duży deficyt czasu - pisała wcześniej że ciężko jej będzie prowadzić dziennik.

Forma na zch przekozacka gratuluje srebra ! Będe śledził dziennik powodzenia w dalszych działaniach :)

Dopiero teraz dziennik znalazlem :D Bede sledzil! jeszcze raz gratulacje, swietna forma i duza poprawa przez rok ;-)

Przesledzilem caly dziennik i zaczynam sledzic!};-) Aaa. Nie mozwliwe ze zjadłes 22kcal na sniadanie za jednym razem };-) Wypił po prostu 2,5 litra oleju %-) Black - hahah takiego to bym pochłonąl luźno :D w takim razie trza się do Niemców wybrać na żarełko :D sprawdzimy hehe Zmieniony przez - BlackBolt w dniu 2014-12-04 14:47:32 niemcy to [...]

Black wyrywasz z kontekstu. Czytasz dziennik i widziałes ile jadł przed zawodami białka? po prostu albo jedno albo drugie. Jak ma 10g ww na kgmc to daje mniej białka bo dużo białka + kosmiczne ilości ww = ciąza. Mniej ww to daj więcej białka. Manipuluje tym w zależności od potrzeb i celów. A Twoim sposobem myślenia -> nie patrzysz na całokształt [...]

tzn nie wyrwałeś w tym zdaniu to fakt, bardziej mi chodziło o cały dziennik i wypowiedzi Rafała na forum. Tam pisał że jak podnosi ww to zmniejsza białko. No i zawsze też zostaje obserwacja własna, miał wiecej białka, nagle ma mniej a za to ma sporo ww. Więc wnioski się nasuwają :-) Swoją droga jak kiedys bedziesz przed zawodami i spróbujesz się [...]

[...] bede ubijał start w kwietniu planuje ( nie pewny ) zobaczymy jak wszystko będzie szło. i jakbym startował to oczywiście w Klasyku bym chciał, ale nie wiadomo jak zbije wage ; D od dzisiaj wchodze aktywnie w dziennik znów święta mineły odpocząłem troche odskoczni od diety choć już wczoraj było czysto, ale od soboty wchodze na grube obroty ;-)

[...] " dlatego nie ma. Dzisiaj będzie góra power zobacyzmy jak będzie z treningiem .. mam nadzieje że wreszcie przyjzie głód bo wogóle nie mam apetytu a od kiedy zacząłem dziennik poszło 2 kg naprzód %-) Czyli tragedia . Narazie waga wacha sie pomiędzy 69-70kg , kcal podbijam do 3400 i tyle psotaram sie dzisiaj zjeść ale późno wstałem więc nie [...]

JAk kto nikt nie tęsknił?:-> Mamy Ci zaspamować cały dziennik, czy jak?:-D Fajnie, że jesteś8-)

Nikki, dziękuję i tobie tego samego! i wielkiej frajdy (która de facto i tak już posiadasz) z treningów ;-) ja ciebie non stop podglądam, ale, że to twój dziennik konkursowy, to nie spamuję.... ;-) cieszą mnie twoje postępy! a i filmiki z treningów są baaardzo pomocne! Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-01-16 17:09:06

Do spamu, a nie tu dziennik uzupełniasz :-P

Czesc Sarah :-) gratuluje zwyciestwa :-) poki co moj dziennik zawisl w czasoprzestrzeni i pomimo, iz trenuje nieustannie, nie robie wypisek :-) a CKD nie jest dla mnie.. nie przeprowadzilam jej w 100% dokladnosci.. u mnie jednak musza byc wegle w diecie, zle bez nich funkcjonuje :-) a ty probuj, jezeli czujesz potrzebe :-)