Może ja skusiłbym się na dziennik "Wytrzymałość i siła nade wszystko", tylko, że najbardziej pasowałoby mi od stycznia wystartować, albo w połowie lutego
[...] od początku roku czyli właściwie od postanowienia praiwe nie jadłem chipsów wogóle, nie jem słodyczy za dużo, tylko zdarzy mi się wypić zimne pepsi, lub zimne piwo ale to lubie strasznie :P Pozdrawiam Was i dobranoc, postaram się bardziej sumiennie prowadzić ten dziennik, bo kiedy zostawialiście tu posty to mnie jeszcze bardziej motywowało ;]
Wpisz swój dzienny jadłospis w dziennik, według tej instrukcji http://www.sfd.pl/-t892526.html Tak na oko, to strasznie mało jesz. i poczytaj sobie, jak się ma to, co jesz, do tutejszych zaleceń http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Co_jedz%C4%85_Ladies_SFD_-t752315.html Zmieniony przez - halinae w dniu 2014-05-26 13:59:48
[...] areoby dobra dieta. Wlasnie za kilka dni znow zaczne rzezbe + ewentualnie sile razem... jak przeczytalem to ze fbw tylko dla poczatkujacych to sobie zwątpiłem xD luknijcie w dzienniki treningowe i zobaczcie ze ludzie z lapa plus 40 tez robia fbw.... Spilt bardziej polecany na mase , cwiczenie 1x a pozadnie zeby zniszczyc maxylamnie wlukna [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Bardzo ciężko mi będzie ułożyć dziennik żywieniowy ze wzgledu na moja prace :( Pracuje 2 dni od 6-14, 2 dni 14-22 i 2 nocki 22-6, 2 dni wolne, nieraz jeden w zaleznosci od kondycji innych pracownikow z dzialu. Takze, roznie wstaje, roznie sie klade spac, trening nieraz wypada mi po 22, tak jak w ostatni piatek- Barki z nogami. Staram się jeść [...]
[...] ,dzis zjadlem kasze rybe wiec spoko a co u ciebie? czytalem ze waga poleciala to fajnie , ja waze sie raz w tygodniu zawsze w piatek i mierze obwody,prowadze taki dziennik i tam sobie zapisuje wszystko,dieta na poszczegolne dni,cwiczenia z silki oraz czas spedzony na silce ,potem moge przesledzic caly tydzien i zobzczyc co bylo zle i [...]
Tutaj to raczej są wrzaski niezbyt uroczych panów :D Choc pań tez troche cwiczy. Najlepiej przyjdz na 1 trening i zobaczysz, czy Ci sie spodoba. Dziennik widzialem, bede zagladal ;)
cześć poczytałam sobie Twój dziennik i wpadły mi w oko Twoje problemy wzdęciowe. Co do Twojej diety się nie wypowiadam (bo moja ciągle szwankuje, poza tym z własnej decyzji wywaliłam nabiał) - ale - miałam cholerne problemy z wzdęciami i zaparciami (do tego stopnia, że czasem odmawiałam wyjścia z domu , żarłam przeczyszczacze - no spróbowałam [...]
kateryna super sylwetka!! przeczytałam cały twój dziennik i powiem ci, że mam ten sam problem z wzdęciami...masakra i też po wczorajszych 3 piwkach:( dziś wstałam w płaskim brzuchemaż poczułam ulgę. czasami brzuch dochodzi do takich rozmiarów,że się pytają czy to ciąża jak się czujesz po odstawieniu nabiału? trzymam kciuki za twoją redukcję niech [...]
olomos, radziłbym założyć dziennik treningowy, wtedy będziemy ze wszystkim na bieżąco, ewentualne błędy w diecie i treningu będzie się od razu eliminować. No i będziesz miał większą motywację żeby zap******ać.
Ja bym polecił Ci zapisywać codziennie co jesz do dziennika żywieniowego na tym forum, bardzo pomocny. Może być to przyczyna, iż źle obliczasz waga produktu i kcal się nie zgadzają. Ja miałem na początku tak, że na "oko" wliczałem gramy i waga stała w miejscu. Jak masz wagę kuchenna + ten dziennik to wszystko powinno być dobrze.
[...] co najmniej 3 całodniowe zestawy, które łatwo i szybko można przyrządzić zapakować w pojemniki i zabrać do pracy. Wg mnie powinieneś dokładnie odmierzyc te posiłki (polecam dziennik posiłków VITALMAX). Jeden z moich zestawów na 2700 kcal wygląda następująco 06.00 Płatki -(4 łyżki) 40 g Rodzynki 10 g pestki dyni 5 g, jogurt naturalny 150g 09.00 3 [...]
No cóż kupienie wagi nie jest problemem lecz problemem jest ile na tej wadze ma być.....dziennik pomału ogarniam sama- nie mam dzieci ani męża a zresztą ta kwestie zadania o siebie chciałabym zostawić dla siebie, myślę że to taki mój wlew motywator:) co do wiekuvswietnie sobie radze z mocą i decyzjami:) a chcę się bardzo i jestem zdeterminowana i [...]