dziennik

Przejrzalem dziennik i widze ze stosowales rozne zma ? Jakie jest najlepsze twoim zdaniem i jakie zmiany zaszly po zazyciu tego ?

dmx zawsze na propsie. fajnie prowadzisz dziennik, sog i będę wpadał:)

Super dziennik! Powiem Ci, że wszystko ładnie tylko rozciąganie dałbym na koniec treningu. Wielu trenerów(mój) oraz artów na sfd piszę o tym ! Pozdro !

A jak jest z twoją motywacją? Co najbardziej Cię motywuje w treningu? diecie? Jak powstrzymuejsz się przed fast foodami, słodyczami ? Pozdro! Swietny dziennik !

Geng też prowadzi z tego co wiem dziennik w Nutri, czy tam Hi-tecu ;-)

[...] przegrywasz wszystko i psycha Ci siada i myslisz ze jestes do niczego. Troche szkoda ze taki koniec drugiej walki - pewnie bolalo jak cholera. Kuruj sie szybko. Ale ogolnie mysle ze wartosciowe doswiadczenie, prawda? Ps. W Twoim pierwszym poscie napisales ze wazysz 90 kg - gdzie ty to chowasz? :) Sledze Twoj dziennik od poczatku - dobra robota.

Bardzo ciekawy, porządnie prowadzony dziennik :) Oczywiście będę obserwować i sog :)

Ja jem 28 jajek tygodniowo i co ? Dobry dziennik. ( Wpisuję się przy okazji ). Zmieniony przez - vexen w dniu 2013-04-11 17:28:30

Od dłuzszego czasu zagladam w twoj dziennik,masz szanse cos ugrac na mistzostwach Polski. O ile dobrze pamiętam to rekord masz 3-1 więc jesteś do przodu.

Gend oglądam twój dziennik już z pół roku(jak nie więcej?) i świetnie go prowadzisz tylko więcej fot i wpisów! Jak kondycja po tych stacyjkach ??

OK, taki dziennik jest o tyle wygodny, ze podlicza makro i kcal. Co prawda nie podlicza witamin i kł mineralnych, oraz kwasów tłuszczowych, ale to już ja ocenię na oko jak zobaczę dietę ;-)

[...] opór z biegiem czasu a ostatnie 10" to 10 serii interwału (30/30 sekund). Wczoraj 22 km biegu w tempie 4,35"/ km. Kurcze, fajnie byłoby prowadzić też takiego bloga nie tylko dziennik treningowy :). Sam wystartuje w połowie IM (Jaki polecasz, kiedy najlepiej się zapisać, jaki koszt?) w 2017 roku (myślę że dystans do osiągnięcia nawet teraz), a do [...]

Dzień 11 Zap****** cd. Jutro zrobię już jakieś foto by uatrakcyjnić dziennik, ostatnio nie mam za wiele czasu. TRENING: rower - tylko ~4,5km DIETA: śniadanie: jajecznica na maśle, chleb z żółtym serem i pomidorem orzechy (nerkowce i włoskie) przegryzka odżywka białkowa x2 kolacja gulasz wołowy chiński

Z Koniem będzie dobrze - On zna się na rzeczy :-)) Śledzisz jego dziennik aktualny - BF 6% ? :->

Uuuu, a szkoda. No ale trzymam kciuki za dalsze postepy i moze sie jeszcze skusisz na dziennik z nowymi zalozeniami? Pzdr, trzymaj sie ramy! };-)

Szkoda cholera :/ Zawsze się fajnie czytało i ogladało Twoje posty. A teraz z wielką ciekawością czekałem co zaczniesz kombinować z treningiem. Może zamienień dziennik na tygodnik? %-)

Też bym się pokusił o dziennik ale czuje, że mógłbym bananem oberwać

a ja moge wystartować? myslałam że musze być powyżej 35 roku życia, a do tego brakuje mi ponad 6 lat. Oddam swój dziennik konkursowy, za te 6 lat :-D Nie musisz być stara, możesz wziąć udział ;-)

[...] x 10kg 4 seria: 10 x 10kg 3. Unoszenie hantla w bok 1 seria: 10 x 6kg 2 seria: 10 x 8kg 3 seria: 8 x 10kg 4 seria: 8 x 10kg @PanDarek ja nigdy nie mówiłem, że traktuję ten dziennik, jak miejsce do pisania bajek. Napisałem na samym początku, że chętnie będę słuchał wszelkich rad, krytyki - która oczywiście musi być sensowna. Dlaczego trening nie [...]

Dobra, powiedzmy ze cos tam poprawilem. Przeczytalem tez dodatkowo Podstawy ukladania diety, napisane przez Skalara, bardzo ciekawa lektura. Tak wiec: (od razu mowie, kk3, te sniadanie II i III niech juz zostana, chyba ze masz jakis ciekawy zamiennik): 7:30 (sniadanie) -mleko 1.5% 200 ml -platki owsiane 100g -ser twarog chudy 50 g 9:50(II [...]