[...] na wyższy lvl%-) pojade 5x5. W planach jest też w końcu nauka martwego ciągu. Przyznam szczeże troche brakowało mi siłowni, aż sie doczekać nie moge jutrzejszego treningu. Miska oczywiście będzie liczona. W planie mam ok 2700 kcl 180/90/300. Wszystko to nie licząc warzyw. Od Was licze na naprostowanie mnie, gdybym zaczął za bardzo kombinować%-)
No i już po:) 12 września urodził się Wojtek waga - 4,300 Więc tylko mały komentarz - Obli pisała kiedyś, że jeszcze nie było tu odważnej co by rodziła w Polsce... u mnie poród trwał 25 godzin, po 10 na porodówce lekarz stwierdził, że akcja porodowa się wstrzymała i dał mi do zrozumienia że to moja wina, skomentował, że takie skurcze to ja mogę [...]
No, już powinny być chyba wyniki. Czekamy. Szkoda trochę tych 300 kilo Słonia, trochę jeszcze brakowało. Zmieniony przez - 90packer w dniu 2008-09-01 13:09:08
[...] mierze obwody. Dodaję, dziele przez 7 i wychodzi srednia podaż kalorii dzienna. Dzis możesz zjeść +350 a jutro bedziesz miec mniej ruchu, czy mniejszy apetyt i nie dojesz 300, ważne żeby to sie w miare pokrywało. Z czasem nabierzesz wprawy. Możesz tez wstawic dane z "potreningu.pl" dostepnym po kliknięciu w Twój nick i kliknąć w "dziennik [...]
[...] mierze obwody. Dodaję, dziele przez 7 i wychodzi srednia podaż kalorii dzienna. Dzis możesz zjeść +350 a jutro bedziesz miec mniej ruchu, czy mniejszy apetyt i nie dojesz 300, ważne żeby to sie w miare pokrywało. Z czasem nabierzesz wprawy. Możesz tez wstawic dane z "potreningu.pl" dostepnym po kliknięciu w Twój nick i kliknąć w "dziennik [...]
[...] mnożymy razy 0.3 - (30%). Proponuję korzystać z tej wartości. Duży wysiłek. Zapotrzebowanie podstawowe mnożymy razy 0,5 - (50%). 4) Dla osób ćwiczących Osoby początkujące = 300 kcal; Średnio zaawansowani i zaawansowani = 400 kcal. 5) Aby otrzymać CPM dodajemy poszczególne punkty: 1+2+3+4=… kcal, składające się na całkowite dzienne [...]
[...] Otwarcia Sezonu ŁOZLA w Kutnie Zimno i deszcz obniżyły poziom niedzielnego Mityngu Otwarcia Sezonu ŁOZLA w Kutnie. Jarosław Wasiak (RKS Łódź) poprawił rekord okręgu na 300m osiągając 33.66. Ciekawsze wyniki: 200m Chałas Magdalena 88 AZS Łódź 26.29 300m Pietrzak Anna 90 EXPOM Krośniewice 41.82 600m Pskit [...]
[...] opinie TYLKO testerów? Z poprzednich postów widzę, że działanie miło zaskoczyło, był jeszcze temat http://www.sfd.pl/Pr%C3%B3bki_rozdane%2E-t330758.html gdzie rozdali z 300 próbek i też większość była za, a wiesz jak jest.. jest sporo osób którym zależy, by tańszy środek nie wypadł zbyt dobrze, już teraz więcej jest opini niż testerów. Z [...]
[...] Drewniaka osobiście, ale uważam że jesteś w błędzie i nasza organizacja będzie istniała wieki, jesteśmy największą organizacją zaraz po piłce nożnej, w Polsce jest ponad 300 klubów. I wszędzie jesteśmy traktowani z sercem i ciepłem, bo tego nas uczą nasi senseje. Więc to są tylko bezpodstawne zarzuty, a taki liścik jaki podałeś Budo to samemu [...]
[...] regularnie, trzymając przy tym lekko rozchylone nogi. Może to robić przez kilka minut wielokrotnie w ciągu dnia, nawet kiedy zajęta jest pracą. Albo może liczyć skurcze i zaplanować je powiedzmy na 300 dziennie, dzieląc na jednorazowe serie po 50." ---------------------------------------------------------- ==== modka działu fitness ====
[...] 30 g bialka 75 ww) 21 5 kanapek chelb razowy 130 g + 100g szynki ( 60g ww 20 g bialka) przed snem tun w oleju 130 g ( 25 g bialka) sumujac moja dieta zawiera 170 g bialka 300 g ww zlozonych + 100 ww prostych w postaci soku wieloowocowego lub owocow info cel: masa wzrost : 188 cm waga 75 kg ok to moja poprawiona dieta Chce przytyc !!! A tak [...]
Obciąłem 300 kcal z zapotrzebowania wyszło mi 2350, białko zostawiłem 3g/na kg masy ciala tluszcze do 1,3/na kg masy ciala i wegle 1,5 g/na kg masy ciala? Czy lepiej wiecej na tluszczach obciac niż na weglach?
[...] parcia na zwiększanie ciężaru co trening. Dobrze mi się robi tym planem - jeszcze chwilę bym przy nim został i tak za 3-4tygodnie wymienił go na inny (może 4 dniowy). 2300kcal, których się trzymam to takie deficyt 200/300 kcal od mojego zera z tego co obserwuję - czuję się na nim dobrze, waga bardzo leciutko w dół, obwody idą super, czyli [...]
ulozylem po nownie diete z duzo poprawa i chce wiedziec czy dobrze prosze o pomoc dzieki 1 śniedanie -platki owsiane -(80g)9,5gB/5,8gT/55,4gW/ 292,8 kalorii -mleko (300)-10,5gB/1,5gT/15,3gW/ 117,0 kalorii -rodzynki suszone(50g)-1,1gB/0,3gT/35,6gW/138,5 kalorii RAZEM: B:20 T:7,3 W:70,7 Kcal:409,8 2 śniadanie -ser żółty [...]
[...] przedewszystkim "urlopem" ale również małym problemem finansowym.... :/ Nowy trening przygotowany przez Norberta Tymczaka powala na nogi i to dosłownie;) po ostatniej dawce 300 wykroków (w czwartek) do dziś chodzę jak babcia;P ale to tylko przez tę przerwę, wiem że jak powrócę do formy takich efektów nie będzie. A oto skrócony plan treningowy: [...]
[...] przedewszystkim "urlopem" ale również małym problemem finansowym.... :/ Nowy trening przygotowany przez Norberta Tymczaka powala na nogi i to dosłownie;) po ostatniej dawce 300 wykroków (w czwartek) do dziś chodzę jak babcia;P ale to tylko przez tę przerwę, wiem że jak powrócę do formy takich efektów nie będzie. A oto skrócony plan treningowy: [...]
dziennik aktywnej mamy aktywne 9 miesięcy:)
