300

Dziękuję za odpowiedź. Porobiłam notatki z tematów odnośnie odżywiania. Wyszło mi tak: CPM = 2336. B = 2g - 110g T = 65g W = 328g Będzie dobrze jak obetnę sobie 300 kcal na dalszą redukcję? Trening siłowy 2 razy w tygodniu, plus bieganie jako aerobowy 4 razy w tygodniu. Co i jak jeść mam ropisane, będę kombinować. Do ilu kg prowadzić redukcję? [...]

[...] 70-90kg 3x15 Martwego ciągu nie robię, jedynie .PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE 35-70 kg 6x6 Jeśli chodzi o dietę to jest mizerna, Czy taka dieta może być? 1.płatki owsiane z musli i naturalny jogurt 2. 3-4 jajka 3. 300 gram piersi z kurczaka, ryż 4. owoce 5. obiad( to w zależnosci co jest ugotowane:) ) 6. kostka sera białego i dwa banany

ta dieta tez nie jest lepsza. rano daj owsianke zamiast chleba- zwlaszcza ze jak wynika z tego co napisales dalej jest to przedtreningiem czemu w jednym posilku 300 gram cyca??? to jest za duzo bialka na raz. bezsensu. kukurydze wywal i inne straczkowe tez. jedz swieze warzywa- najlepiej zielone sera nie jedz w ciagu dnia- kazeina jest dobra [...]

[...] ten czas na 110%. Link fajny, dopiero dziś znalazłem go, więc: -redukcja, tak? -FBW 3 razy w tygodniu -cardio przynajmniej 1 raz a najlepiej 2 razy Dieta, dieta: Aby utrzymać wagę Kalorie 3079.66 i po odjęciu wyjdzie 2800 (czemu odjąć akurat 300 a nie np. 500?) IF będzie dobrym pomysłem czy proponujesz klasyczną dietę składającą się 5 posiłków?

co do diety to tyle posiłków ile ci wygodnie. 300 kcal, bo po co 500, skoro na deficycie 300kcal można spokojnie robić redu?

[...] po dodaniu kalorii i kilka dni powyżej 81kg. Nie robiłem prawie w ogóle cardio (w sumie może z 30min przez cały tydzień). W związku z tym, że ta waga dalej szła powoli w dół to nie będę robił ogromnego deficytu - ucinam 300 kcal i dodaje 40min cardio dziennie. Planowana dieta na tydzień: /SFD/2020/11/15/d2ca085044fd4312b82e3df12060c920.jpg

A co, dilujesz?;)) Brałem prolkę przez 6 tygodni po "300" mg e4d i efekt był mizerny, pompa porównywalna do samego mono, na wadze ani na sile nic nie poszło w góre. Seria (o ile pamiętam) 03271. Jakiś teść tam raczej siedzi(bo ciśnienie poszło w góre do 140/80 z 120/60), ale na pewno nie enan w ilości 100mg. Kontynuuje teraz cykl na [...]

300/450/100 + syf, wczoraj cala pizza, przed wczoraj jakies desery, McD itp... Nie chce mi sie ani gotowac ani jesc, nawet ten syf jem na sile bo bez tego to bym miał z 4k kcal

kurde złapałem 2 kg wody, niedopsz bo chciałem wciagnąć 300 w wadze 90 kg ale mam taki apetyt że raczej będzie to 95 kg za te 3-4 tygodnie.

nie wiem, nie znam sie ;-D wszystkie suple mają zaniżane stężenia a jak już test ma np napisane 300-400mg/1ml to na bank nie będzie tam tego stezenia a

Ale rak serio, 300 w zasięgu?

Hubercie ustawiamy się na 300 w martwym za miecha w Kielcach? czy do tej pory już dawno pociągniesz?%-) Zmieniony przez - davidban w dniu 2015-03-19 16:54:18

ok;-) sam bym 300 nie pociągnął, ale te 270 myślę że tak, a nawet ciut więcej

a w ogole miales jakakolwiek mozliwosc wywolania erekcji przy takim testosteronie? sorry za takie intymne pytania ale nie jestem w stanie sobie tego wyobrazic, nawet goscie po grubych kilkuletnich bombach po odbloku mieszcza sie w normie w dolnej granicy ale w normie czyli okolo 200-300 ng/dl a ty miales 10x mniej :D

smerf przy 200 - 300 to jeszcze pała stoi, jakoś %-)

[...] albo 3 to sobie porównasz, a nie jeden strzał na 2-3 tygodnie bo póki co wiedza niczym lekarzy z PRL Poza tym na instrukcji w instrukcji prolongatum jelfy jest aby używać od 100 do 200 maksymalnie 300 NA TYDZIEŃ Marciano ma problem i zakładam że jest to od tego że dostał tylko 100mg na 2 tygodnie minimum w wypadku htz jest 100 mg / tydzień

[...] zdarzylo :) co sadzisz aby zrobic tak: przez 4 tyg zwiekszyc obciazenie (teraz cwicze 7-7,5kg na nogi) potem tydzien przerwy w treningu silowym i zwiekszenie kalorii o 200-300/dzien. potem 3 tyg z 7-7,5kg na nogi, 3 tyg z 8-8,75kg i 2 z 9-10kg (2 razy w tyg plus 30min biezni)i znow przerwa, tym razem swiateczna, bo jade do polski w grudniu na [...]

[...] I chyba rzeczywiście zamknięcie tematu to jedyny sposób by nie rozciągnął się on na 300 stron. Nawiasem mówiąc, ciekawe są te uwagi w linku dotyczące okoliczności w jakich michał miał dostać certyfikat od nikandera Edit: Michał, a ty za to jesteś małym, [...]

[...] się do nóg. W 1968 roku Arnold wystąpił w Mistrzostwach Niemiec w trójboju siłowym. Dysponował wtedy ogromną siłą, na ławce wyciskał około 200 kg, a ciągi robił na poziomie 300 kg. Nie dziwi więc fakt, że zawody te wygrał. Po sprawdzianie siłowym nadszedł czas na sprawdzian sylwetki. Sprawdzian wypadł pomyślnie i Arnold został zwycięzcą [...]

[...] Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) = 228 kcal 4. Sumujemy wyniki z punktu 1 i 3: (BMR)1839 kcal + (TEA)228 kcal = 2067kcal 5. Dodajemy NEAT: 2067 kcal + 300 kcal = 2367 kcal 6. Doliczamy efekt termiczny pożywienia (TEF) 2367 + TEF(10% z 2367= 236) = 2367 + 236 = 2603 kcal Proszę bardzo. Korzystałem z poradniku i mniej [...]