300

Co myślicie o diecie wysokobiałkowej dla kogoś ćwiczącego np. 4x w tygodniu, opartej na np 35-40g tłuszczu na dzień węglowodany do 300+ na dzień (Indeks Glikemiczny bierzemy pod uwagę) i białko wysoko załóżmy 200+ nie patrząc na kalorie. Jak myślicie jakie będą jej rezultaty, bo no z jednej strony wysoko kalorie = waga w górę, ale tłuszcze nisko [...]

Czy mogę pić mleko podczas redukcji? Około 200-300 ml.

ok. 300-400 kacl

Witam.Moje zapotrzebowanie aby utrzymac wagę to 3000kcal.Obciąłem 300 wychodzi 2700kcal.Makroskładniki dobrałem tak:B:1,8g,t:1g,Węglowodany-i tu jest problem bo wychodzi na to że węgli bede dostarczał około 7g na kg masy ciała.Nie za dużo?W sumie i tak jestem na deficycie to waga bedzie spadac?

np co tydzien 300-400

Zdaje mi się że od 300 sogów w danym dziale jest ekspert

dokładnie 300 sogów :-))

[...] To po 6 tygodniach będzie 3700 kcal, a przy dodawaniu co 3 dwa razy tyle co jest nierealne, a większa część z tego z może być zbędna tkanka tłuszczowa. Zawsze możesz dodawać + 300 co tydzień i obserwować ciało. Wolniejsze i stopniowo dodawanie lepiej wpływa na synteze beztłuszczowej masy ciała. Agresywne masowanie jest po prostu nie zdrowe

[...] kalorycznego. Mam 17 lat, 78 kg, 176 cm wzrostu ćwiczę 3x tygodniowo trening siłowy + aeroby. I nie wiem czy wziąć 2430 kcal czy 2620 kcal. Dodam że robię redukcję więc -300 kcal dlatego nw czy 2130 nie będzie za mało. ( Zapotrzebowanie obliczyłem z wzoru waga*24 i mnożymy wynik przez wspólczynik 1.1-1.5 w zależności od aktywności fizycznej)

chodzi mi o to że nie byłem np cały tydzień na 2,300 czasem w tyg miałem dużo więcej i tak myślałem jak zacząć

Na estro daj symex,exe.Bijesz 250 testa(125x2) skąd wartosci 200 week 300 week3 400week3??podbijasz dawki tylko jak efektu nie ma,masz zastój.Hema wyzej idzie moze masz sklonnosci do tego,narazie jest w normie sadze ze do 51-52 jest jeszcze okej sa laby co maja wyzsze widełki.Rób cardio czesto 4x min.,pij duzo wody,dodaj grejpfruta ed.Jak wartosci [...]

1. Śniadanie I – 7:00 (przed szkołą) - płatki owsiane 100g (Białko: 11,9g ; Tłuszcze 7,2g ; Węglowodany: 62,4g) 366 kcal - mleko 300 ml ( B:10,5g ; T: 1,5g ; W: 15,3g) 117 kcal - 20g rodzynek (B: 0,46g ; T:0,1g ; W: 12,94) 54,6 kcal - 20g orzechów włoskich (B:3,2g ; T:12,06g ; W: 2,3g) 130 kcal - 10g oliwy z oliwek (B:0g ; T:9,96g: [...]

. Śniadanie I - 7:00 (przed szkołą) - płatki owsiane 100g (Białko: 11,9g ; Tłuszcze 7,2g ; Węglowodany: 62,4g) 366 kcal - mleko 300 ml ( B:10,5g ; T: 1,5g ; W: 15,3g) 117 kcal OK - 20g rodzynek (B: 0,46g ; T:0,1g ; W: 12,94) 54,6 kcal OK - 20g orzechów włoskich (B:3,2g ; T:12,06g ; W: 2,3g) 130 kcal OK - 10g oliwy z oliwek (B:0g ; T:9,96g: [...]

[...] jest całkowicie skończona dieta. 1. Śniadanie I – 7:00 (przed szkołą) - płatki owsiane 100g (Białko: 11,9g ; Tłuszcze 7,2g ; Węglowodany: 62,4g) 366 kcal - mleko 300 ml ( B:10,5g ; T: 1,5g ; W: 15,3g) 117 kcal - 20g rodzynek (B: 0,46g ; T:0,1g ; W: 12,94) 54,6 kcal - 20g orzechów włoskich (B:3,2g ; T:12,06g ; W: 2,3g) 130 kcal - 10g [...]

https://www.youtube.com/watch?v=XpxYlfzp6Yk no i tak powiem że sabre to dobry standard , hi-max mam w planach przetestować 300 ml a co do cs-ów to wyrosłem z nich i nie mam zamiaru ich kupować.

[...] jak o ten https://1.allegroimg.com/s512/030f02/6bdf1394449eacab427e2f87c361/Gaz-Pieprzowy-BLACK-EAGLE-50ml-od-HPE lub ten https://kolba.pl/media/cache/product_item_photo_browser_b2c/assets/photos/gaz-pieprzowy-police-perfect-guard-300-chmura-40-ml-f6af12a1840a464ba6f646ca8c8c7415-8bb523c0.jpg Zmieniony przez - 91posir w dniu 2022-09-24 13:06:44

[...] to nieźle.Poszukam na stronie producenta jak to dokładnie wygląda. Skoro piszesz o zielonym foxie to rozumiem że polecasz bardziej niż Fox five point three? Ma co prawda 5 300 000 SHU ale 0.7 MC...Zielony fox 3000 000 SHU ale 1.2 MC :-D / One point four jak testowałem to po opróżnieniu puszki ostatki gazu wylatują w formie rzadkiej chmurki i [...]

2 TM nie jest zły ale nie ekonomiczny. Przed podwyżkami kosztował mniej więcej 2 razy tyle co Sabre Law Enterforcment , a moc zbliżona. Więcej to mogę zapłacić za one point four jak będą większe pojemności. Za tą gasniczke Grenn-a dałem w promocji 300 zł , a ważna do sierpnia 2026 ...

Kiedyś zużyłem kilka gaśnic 300 arma i byłem mega zadowolony

pokaz, to co pokazywales, my jak rodzina dudek+ zbieram kase na cos mocniejszego, uzbieram z 300 to podbije do ciebie sie zgadamy