Sam sobie odpowiedz co dalej ja jak jestem już mizerny na redukcji to po prostu przerywam bo moja filozofia to po uj się męczyć zawsze możesz wejść na zero trochę się odbudować i znowu kontynuować po miesiącu jeżeli dalej chcesz redukcję bo możesz iść też w drugą stronę
Chciałbym żeby mi to ktoś wyjaśnił o co biega bo jak mam na zero to stoję w miejscu, reszta tłuszczu nie zamieni się w mięsień, jak dam na minus to zaś za bardzo schudnę jak nikt inny co widzę, a jak zacznę się reperować to zaś stracę co mam
Czyli nawet jak została "końcówka" to nie oszukam jej będąc na zero i wypracowując jakość mięśnia mimo że będę cierpliwy (bo jestem) i nie wyciągnę tego brzucha do końca? Musi być ten deficyt do końca tak? Dziękuje za odpowiedzi
Ok dzięki, zostaje na zero jakiś czas dwa trzy tygodnie ale dorzuce spalacz + jeden więcej trening kardio. Zobaczę co się stanie a potem po tym okresie dorzuce jakieś plus 100-200kcal zostając na spalaczu. Ma sens ten plan?
[...] zakładając że robiłbym tak przez pewien czas – np. miesiąc) ???. Bo zastanawiam się dlaczego wszyscy kolarze są tacy „chudzi” – zero masy mięśniowej no a już nie wspomnę o tłuszczowej. Czy oni tracą tą masę (zarówno mięsień jak i tłuszcz) nie spożywając odpowiednich ilości kalorii z białek, węgli i [...]
[...] plus 300 na podstawowe czynności w ciągu dnia. Mamy 3500 jeśli każdy dzień byłby dniem treningowym, a są dwa offu, więc odejmując 500 w dnt - 2900 kcal, a w dt 3500 to zero. Jak to widzicie? Zmieniony przez - lightweight67 w dniu 2019-07-19 20:05:54 Zmieniony przez - lightweight67 w dniu 2019-07-19 20:09:01 Zmieniony przez - [...]
[...] jestes w temacie. opisałes sytuację w belgii - szczera prawda a w holandii juz prawie ze niema papierosów bo wszyscy wolą sobie przypalic blanta. juz szlugi bardziej szkodzą niż gandzia...mogę cos powiedziec juz na ten temat. no a jesli chodzi o doping. jesli ktoś jest na cyklu powinien się go solidnie trzymac. doping i dobry cykl = zero melanżu
Na cyklu zero nawet zadnej tzw potowki nie mialem. Na offie tez czysto. Izotek to bardzo silny lek i bardzo skuteczny trzeba go brac przez dluzszy czas nawet jak objawy ustapia nalezy kontynuowac leczenie az lekarz jego nie zakonczy.
[...] sie na jednej rece! dla tych czynnosci to ustawienie ciała ze zdjęcia było podstawa!! he i nawet niezle wychodziły mi te ewolucje! wszystko polega na utrzymaniu równowagi(zero siły!)dla mnie idealnym miejscem byl dołek miedzy kościa łonowa a wyrostkiem kości biodrowej! wiadomo ze jest to punkt zależny od budowy fizycznej ale tak czy siak [...]
[...] robil dla kasy a kibice jedzili mu kibicowac kase tracili na bilety siedzieli przed tv po nocach zeby obejrzec jak on sie sprzedal to jest troche wkur.wiajace i dlatego go nie zaluje jak dostal lanie od adamka. A walujew to dla mnie najwieksza porazka w wadze ciezkiej przerosniety tluszczem ogr i nic wiecej zero techniki typowy gosc z lasu
[...] cykl na odzywkach gainer +białko + aminokwasy 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tendencja do chudnięcia 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry zero chorób 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: max 118 -martwy ciąg:nie próbowałem na [...]
Przy wadze 117 to było 3050 , i wtedy w dzień treningowy 2750 i od początku trzymam -300,na w dni wolne od siłowni z bilansu wyrzucam trening. skad ten wynik? z kalkulatora do zapotrzebowania? ja przy wadze 81kg mialem swoje zero blisko 2850 wiec nierealne ze Twoje to 3k Zmieniony przez - czellista w dniu 2018-06-19 19:07:33
Może zbiegło się w czasie z przetrenowaniem? Ja stosuję już 2 opakowanie Tribusteron 90 i nie mam mu nic do zarzucenia z punktu widzenia oczekiwanych wyników. Zero problemów i żadnych huśtawek hormonalnych. Po zakończeniu tego "nazwijmy to cyklu" i małej przerwie spróbuję jednak czegoś innego dla porównania efektywności. Skoro wszyscy [...]
W sobotni wieczór przy bilardzie czy filmie ze znajomymi 1 piwo nikogo nie zabije, ja radzę pić wody troszkę więcej zwłaszcza w takie temperatury, nie bój się też coli zero - bardzo urozmaica monotonnie picia wody i herbat. 5g ww to faktycznie dużo, popraw dietę i zaczynaj jak najszybciej, przedstaw też jak będziesz ćwiczył (FBW czy split) i czy [...]
[...] trenowałem splitem 3x w tygodniu i 3xHIT czy od razu rezygnować z HIT czy robić to stopniowo. Rozumiem że powinienem teraz obliczyć nowe zapotrzebowanie dla bilansu zero wcześniej było to około 2750 dla wagi 81kg teraz 2670 dla wagi 73,5 przy tym samym trybie treningów 3x split 3x HIT A może dla zwiększenia [...]
Nie było ochraniaczy, bo trener mówi, że musimy się wzmocnić. Bolało naprawdę jak nie wiem co, ale dziwie się, bo dziś wstałem i zero siniaków, a ból był naprawdę no nie fajny i było to stękanie oraz stopowanie sparingów. Zmieniony przez - StrangeCC w dniu 2011-09-13 05:58:39
Doping a koks ?
