jakie ćwiczenia najlepiej na dół brzucha

...

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 10 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 99

witam.
więc jak w temacie ... jakie ćwiczenia najlepiej polecacie na dół brzucha? górę doprowadziłem już do dość dobrej formy już sie pojawił dość znaczny zarys mięśni a dół jest jeszcze kiepściuni ... i tak jest o niebo lepiej niż było jakieś 2 miechy temu ale jednak jeszcze nie to...

pozdrawiam.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

chucknoris

Specjalista

Szacuny 62 Napisanych postów 11895 Wiek 37 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 164753

w zwisie podciąganie nóg do klatki piersiowej

http://www.sfd.pl/chucknoris_/masa_z_półobrotem-t424885.html DZIENNIK TRENINGOWY ZAPRASZAM

http://www.sfd.pl/BLOG_Nawet_parówka_dęta_raz_w_roku_ma_swoje_święta_by_chucknorris-t484710.html
BLOG TREC ZAPRASZAM
NIE POPRAWIAM DIET I TRENINGÓW NIE ZNAM SIĘ NA TYM

...

MałyArnold

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 532 Wiek 34 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 4869

Praca w zwisie, kolana do klaty, nogi do kąta prostego.

...

coach1991

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 125 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 2572

jezeli masz tłuszcz na brzuchu to i tak nie bedzie widac

...

MałyArnold

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 532 Wiek 34 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 4869

Dokładnie - do tego dieta z bilansem kalorycznym na zero albo na minus i aeroby.

...

chucknoris

Specjalista

Szacuny 62 Napisanych postów 11895 Wiek 37 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 164753

nieprawda na masie potrafiłem zrobić kaloryfer bez problemu

...

industrial

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 585 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 3653

wrzuc fotki

pzdr

^ Faceci rodzą się piekni, kobiety muszą się malować ;d ^

...

chucknoris

Specjalista

Szacuny 62 Napisanych postów 11895 Wiek 37 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 164753

potrafiłem
jestem po posiłku obfitym więc wiele nie widać

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11179 Napisanych postów 52127 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

chucknoris - możesz pochwalić się w jaki sposób ten brzuch zrobiłeś?
klasyczne ćwiczenia? czy z obciążeniem?? możesz na maila, ale lepiej tutaj - może ktoś skorzysta..

Zmieniony przez - panteon w dniu 2008-05-06 09:19:34

...

chucknoris

Specjalista

Szacuny 62 Napisanych postów 11895 Wiek 37 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 164753

nie ma się czym chwalić . staram się cały czas robić masę ale praca studia siatkówka dużo tego. specjalnego planu nie mam jakoś bo brzuch u mnie dobrze reaguje na bodźce.
4-5 serii po 15 powtórzeń przyciąganie nóg do klatki
brzuszki z obciążeniem 4x 15
i jakbvy wytłumaczyć w siadzie prostym unosisz nogi 30-40 cm nad ziemie. to jest pozycja wyjściowa i równocześnie unosisz nogi i wypychasz tułów do przodu może znajde link to zaraz podrzuce

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11179 Napisanych postów 52127 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

tzw scyzoryki/wioślarz (wiosłowanie bez wioseł:) ?
-przyciąganie nóg do klatki (na podłodze czy w zwisie?)
-brzuszki z obciążeniem (a obciążenie takie, że już więcej powt. nie dasz rady zrobić? czy masz zapas? jakie to obciążenie!? talerz za głową?)

a czy przy pojawieniu sięsześciopaka zwiększył Ci się obwód talii?

Zmieniony przez - panteon w dniu 2008-05-06 19:01:56

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat