SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

zero

  • [...] x5 D-2. Uginanie nog 60kg x5 65kg x5 70kg x5 75kg x5 /SFD/Images/2015/12/31/dfc3fd24fc3f43f4adafb77664210afd.gif A-1 - troche naruchałem tych serii. Oczywiście odpoczynku zero. A-2 - wspięcia ok. B-1 - B-3 – 14kg to max póki co. Dała w kość składanka. C-1 – Chwyt znowu osłabiony. Siła jest spokojnie na więcej, niestety chwyt nie trzyma. C-2 [...]

    Odpowiedzi: 213 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-03 11:03:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja Determinacja/rossi_/foto str. 116-117

    Post
    Trening dla początkujących

    Poniżej 1000kcal :( - Zero mięśnia, zero tłuszczu - to był efekt. Doszły problemy zdrowotne - a teraz staram się wrócić do życia wśród gatunku ludzkiego :P

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-04 20:44:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja Determinacja/rossi_/foto str. 116-117

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] bez jaj.. nie, nie, nie Rosii, rada jest jedna - ładowanie, a po nim przerwa ale nie na zasadzie 'wpieprzam co chce i nie ruszam tyłka, bo mam przerwę' 10-14 dni bilans na zero, min 100-150 g ww w tym czasie jakieś kilka sesji cardio, jakieś lekkie treningi siłowe powinno ustabilizować wszystkie hormony po tym jak będziesz uważał - ruszasz z [...]

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-18 20:28:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja Determinacja/rossi_/foto str. 116-117

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] wiedza wtedy była) to mozna powiedziec ze redukowałem sie na takiej zbilansowanej i efekty były bardzo dobre jak dla mnie cwiczyłęm 3xtydzien siłownia i 3xtydzien tabata zero aero i szło fajnie tylko ze redukowałem koło 3 miesciecy a teraz jestem na CKD i idzie 5 tydzien i efekty moze i niezłe ale chyba coraz mniej idzie i obecnie jakis [...]

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-12 11:43:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja Determinacja/rossi_/foto str. 116-117

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] chętnie przeczytam Po zmierzeniu się dzisiaj, wychodzi że właściwie wszystko bez zmian: Pas: 81 (-0cm) Talia: 75 (-0,5cm) Waga: 70 (-0,6kg) Kcal mam 2500. Bilans jest na zero lub bardzo bliski zeru. Jak się nie można zdecydować czy masować czy redukować, najlepiej jest jechać na zero Jak tak patrzę na te wymiary, to przy wzroście 173cm, 81 [...]

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-08-22 09:08:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ciągle siła i masa szła do góry. Do póki nie odstawiłem kreatyny oczywiście. Po około 3 miesiącach po zmianie diety na nie-wege gdy wziąłem kreatyne byłem zaskoczony. Niemal zero efektu. Lekka pompka, i może z 5kg siły więcej na ławce, ~1kg wiecej wagi (oczywiście fatu też przybyło). Ogólnie rozczarowania. Po odstawieniu spadek siły/masy był [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-04 10:38:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Zacznij od ulózenia diety,zero diety - zero efektow a po drugie a6w sobie daruj. Zestawu nawet nie czytalem ,bo widze ,ze sporo przegiołes.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 693 Data: 2010-06-20 16:02:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • siem, jechalem z metka na redukcji 2 lata temu, szło 5mg rano i 5mg wieczorem metki z jelfy, bardzo dobrze wspominam te redu, z muskli zero spadkow nawet minimalnia na + co dziwne na ujemnym bilansie kcal. z bebzona spadło sporo , cykl byl 6 tyg , zero bloka, zero retencji. Tak wiec smialo mozesz walic takim systemem. btw, moja waga wtedy [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2503 Data: 2012-02-11 16:46:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • siem, jechalem z metka na redukcji 2 lata temu, szło 5mg rano i 5mg wieczorem metki z jelfy, bardzo dobrze wspominam te redu, z muskli zero spadkow nawet minimalnia na + co dziwne na ujemnym bilansie kcal. z bebzona spadło sporo , cykl byl 6 tyg , zero bloka, zero retencji. Tak wiec smialo mozesz walic takim systemem. btw, moja waga wtedy [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2503 Data: 2012-02-15 15:07:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POGOŃ SZCZECIN

    Post
    Informator ZACHODNIOPOMORSKI

    [...] Rafał Niżnik 22' Grzegorz Kmiecik 60' Adrian Świątek 83' Cóż tu dużo mówić Pogoń przegrała mecz bez walki. Szczeciński zespół nie ma formacji obronnej. Zero asekuracji, zero krycia, taka obrona mogłaby walczyć w IV lidze, a nie w ekstraklasie. Dziwne że w przedsezonowych sparingach traciliśmy tak mało bramek. Masa indywidualnych błędów [...]

    Odpowiedzi: 114 Ilość wyświetleń: 12438 Data: 2006-07-31 11:14:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT littlebitfit

    Post
    Ladies SFD

    [...] tzn jako dodatek do smoothie np ok, ale kawa mi nie wchodzi z takim mlekiem. Po prostu zrobię sobie odwyk i zobaczę jak wpłynie to na sylwetkę. Nie powinno być jakoś mega trudno - miałam już taki okres w życiu, że zero nabiału, a dłuższy, że zero mleka - i dawałam radę :) Natomiast nie będę rezygnować z sera białego i czasem się pojawi w misce :)

    Odpowiedzi: 174 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-02-13 12:32:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tłuszczowej - porady

    Post
    Trening dla początkujących

    Napoje zero nie mają wpływu na redukcję tylko wiadomo wszystko z głową bo jak byś pił ciągle tylko cole zero to też po czasie mógłbyś podrażnić żołądek. Oczywiście to już extreme przykład i ja sam lecę dobre pół na pół w ciągu dnia właśnie napoje zero i drugie tyle wody

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 2408 Data: 2022-12-07 17:18:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT na luzie i bez spinki.

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] diety i treningów ,czyli lekko ponad 3 tygodnie czułem się super . Mogłem dosłownie góry przenosić, wszystko mi się chciało ,czułem się elegancko. Dzisiaj niestety od rana zero chęci do czegokolwiek, zero siły itd. Mam nadzieję ,że to tylko jednodniowy wybryk :) . Więc trening dzisiaj wyglądał tak Przysiady ze sztangą 70kg 12/12/12/12 [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 4229 Data: 2017-02-01 20:34:24 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [ BLOG] [BLOG] RAW w piwnicy - redu 2022 str. 124

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] dnt: 200b/160t/100-150ww cardio minimum: 3x 30min /tydzień jem już: 4 posiłki - w tym 1 przed-treningowy. To pierwsza masa gdzie robię cardio i wiecie co? zero problemów z apetytem, zero parcia na słodycze (szybkie węgle), mniej fatu wpada. Namawiam zacnego kolege z forum, żeby mnie poprowadził - począwszy od redukcji ;) [...]

    Odpowiedzi: 1259 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-11-25 12:32:53 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • [ BLOG] [BLOG] RAW w piwnicy - redu 2022 str. 124

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] tylko zmienione ilość. nie kombinuje nie rozbudzam smaków nie odpalam nic czego nie miałem na masie - czyli jak miałem aromaty i słodzik to zostaje, ale nie dodaje sosów zero, ketchupów. Nie sięgam też po jakięs kombinacje kulinarne jak mam tak jak dziś inne makro. tak postanowiłem podejść do tej redukcji poprzednio jak sie odpaliłem z [...]

    Odpowiedzi: 1259 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-08-21 21:00:35 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • po kilku treningach doszło do normy, już dziś pracowałem na max obrotach bez żadnego problemu :-)) Trening skończyłem o 21, wlaśnie jem posiłek po treningowy. Byłem na imprezie. Zero czitu, zero alko

    Odpowiedzi: 739 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-09 00:33:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - porady

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] deficyt kaloryczny to w pewnym momencie zaczniesz sobie szkodzić. Poczytaj w tematach podwieszonych Jak zabrać się prawidłowo do redukcji a następnie wylicz poprawnie swoje zero kaloryczne korzystając ze wzoru polecanego na forum a następnie ułóż odpowiednio dietę i przyjmij nieduży deficyt na start i dopiero od tej pozycji zaczynasz cięcie. [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1004 Data: 2022-10-30 07:04:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - porady

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] deficyt kaloryczny to w pewnym momencie zaczniesz sobie szkodzić. Poczytaj w tematach podwieszonych Jak zabrać się prawidłowo do redukcji a następnie wylicz poprawnie swoje zero kaloryczne korzystając ze wzoru polecanego na forum a następnie ułóż odpowiednio dietę i przyjmij nieduży deficyt na start i dopiero od tej pozycji zaczynasz cięcie. [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1004 Data: 2022-10-30 11:29:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sportowa sylwetka

    Post
    Po 35 roku życia

    ta dieta (paleo) to katorga, pierwsze 5 dni chodzilem jak zombie. brak wegla mnie dobijal. zero kawy, zero weglowodanow. tylko mieso I warzywa, nieznaczne ilosci owocow, popijane tylko woda, zadnych herbat, sokow. za to fajnie palila wewnetrzny tluszcz ktory zbiera sie wokol organow. no I smaczne jedzenie bylo bo jadlem z 1 kg wolowych stekow [...]

    Odpowiedzi: 1288 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-26 10:59:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sportowa sylwetka

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] po. Posiłki oparte o ryż, kaszę, mięso i warzywa. Może muszę jeść trochę więcej, może faktycznie organizm się broni i 2200kcal to było za mało. Zero napoi gazowanych itp, zero słodyczy, do picia tylko woda i kawa (z cukrem, inaczej nie dam rady) no i tabletki efedryny 8mg 3x dziennie. Wg niezależnych (podobno) badań efedryna powoduje spadek [...]

    Odpowiedzi: 1288 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-28 22:36:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)