zero

Wojtek, tak wlicz. A potem węgle, fat i białko z pół liścia sałaty. Swoją drogą, pamiętasz zaokrąglanie? 1 czy 2 to nadal zero ;) Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-03-26 01:08:26

[...] wegle. Ryż, owoce. Pije do tej 18 w opór wody. Kolacja o 19-20, więc ogarnę jak najmniej tłusto, same węgle, ale tak, żeby wliczyć je w te 700g które mam dzisiaj. Do kolacji zero płynów, tylko max dwie lampki wina. I teraz pytanie: po kapieli, ryż i owoce + masło orzechowe -> wliczam to w te 700g ww, czy juz nie? Jutro już wg schematu. Mam i [...]

Jedz tyle aby było min 700g.Zjesz 800g nic się nie stanie. Byle produkty które lubisz i nie siedzą na kichach. Pilnuj tylko fatu, tj.nie zero ale im mniej tym lepiej. Na noc ryż + owoce i masło. Może być ciężko więc ile zjesz tyle zjesz. Celuj w 100g,zjesz mniej nie będzie tragedii.

Tak Wojtek, ale przez błędne myślenie, złe interpretowanie danych doszlo do tego że aby zjeść owoc musimy mieć czit dej albo IIFYM. I dziwię się jak widzę że ludzie mają po 500-600g węgli a owoców w tym zero. Dlaczego? Bo fruktoza zła. Dlaczego bo szczury karmione fruktoza (w dawce jaką ludzie nie są w stanie zjeść) tyły.

Tak, ale FN to jest to co mam zaplanowane (200/60/50) + FN A ja mówię, żeby to był lub były DNT - gdzie oliwie organizm Czyli tylko taka białko i fat, zero wegli i fat ograniczony do takiej ilosci, aby kcal sie zgadzaly z tym co bylo zalozone na DNT.

[...] masz to dzien DNT ,a fat nite masz w dnt ale juz dajesz glownie fat,bialko ile dasz rade ale bez cisnien,wegle z warzyw t3:500/ 60 + 1x fat nite w dnt (węgle z warzyw czyli zero, fatu ile będziesz w stanie, nie na siłę!) pewnie gdzies mimochodem napisalem abys bialkiem sie nie przejmowal bialka i tak wejdzie sporo Zmieniony przez - solaros w [...]

Ja wlasnie skończyłem. Poszło grubo, ale czuje sie rewelacyjnie. Zero problemów żołądkowych, wręcz system znowu zadziałał tak jak powinien, a to był mój główny cel. Nie czuje żadnej pewności jak na carb loadingu. Chociaż ja jestem osoba która moze na codzien zyc bez fatu, to psychika jednak odzywa po takim dniu jak dzisiaj :-) Poza tym: [...]

All nutrition mnie bardzo zaskoczyl. Zero piany, idealnie sie rozpuszcza.

[...] Nutrition pochwaliłem - świetny smak. Ale BCAA - porażka - cytryna i grejpfrut mega słabe w smaku. A z info bieżących: Jem około 2200kcal w DT, trenuje - chociaż motywacji zero i tylko jeżdżę na treningi bo taki mam układ dnia, nie redukuje, bo przez te 3-4tyg redu nawet pół kilo nie zleciało, obwody i fałd też w miejscu. Zmianooporność. [...]

[...] więcej a mięśni mniej. Bo nabicia brak,mięśnie już nie są tak pełne a Fat się trzyma. Więc motywacja spada ,bo jak ma być motywacja skoro mijają tygodnie tyle wysiłku a zero zmian? Zmiany są ale okrwya je nadal spora warstwa fatu.Dopiero schodząc do pewnego pułapu widać zmiany - i to nie jest schiza- tylko naprawdę ludzie widzą zmiany [...]

ja tez tak mam czesto to laduje takie lodziki co maja po 1-2kcal kup sobie cos zero kcal na takie napady dwa dipy Waldena

ja Wojtek używam erytol do słodzenia kawy do galaretek zero prawie codziennie i nie wliczam bo to nie ma kalorii prawie wcale a węglę nie przyswajalne są

[...] Sz to Fat. Potem znowu Fat. Ale imo ruszy i na tych 60g. Prewencyjnie za miesiąc z hakiem zetniemy do 50g. Na ostatnie 4 tygodnie do 30g. Na ostatni tydzień do zera ;) Ale zero się nie da . Czyli jeśli chodzi o FAT będzie to wyglądać tak: Dzień 1 i 2 Fat 60g. Dzień 3 Fat 2x60g (*) Potem napisze co i jak. Dzień 4 fat 60g Dzień 5 i 6 Fat minimum. [...]

[...] najblizsze miesiace, bo jak sprawia Ci to przyjemnosc, to jak najbardziej jej sobie nie odbieraj. Tylko wtedy na silowni oczywiscie nie mozesz wykonywac wszystkich cwiczen, zero martwych ciagow, zero "dzien dobry" - i oczywiscie podstawa sa cwiczenia na plecy - ale to jak wszystko po tym wstepnym okresie rehabilitacji. Jak wtedy [...]

[...] ale bylo warto bo sie okazalo ze sile mam taka sama jak przed poczatkiem redukcji! Piatek: FBW bardzo lekka intensywnosc nie chce zapeszac, ale mysli depresyjnych nadal zero do tego bylo duzo spacerow, chodzenia nastepny update pod koniec weekendu, bo jak pisalem wczesniej unikam nadmiernego uzywania netu, telefonu itd Zmieniony przez - [...]

czy wszystko musi być zero jedynkowe / czarno - białe ? Skupienie się na samych lekarstwach również byłoby błędem ale pisać że poprawi żarcie i będzie po temacie i że to prosta sprawa jest zwyczajnie nieprawdziwe

czy wszystko musi być zero jedynkowe / czarno - białe ? Skupienie się na samych lekarstwach również byłoby błędem ale pisać że poprawi żarcie i będzie po temacie i że to prosta sprawa jest zwyczajnie nieprawdziwe z reguły jest, tylko ludzie lubią sobie komplikować Nie piszę, że będzie po temacie, tylko żeby próbował różnych dróg a nie próbował [...]

[...] Od lutego 2017 roku schudłam... prawie 20kg (nie miałam wtedy nawet nadwagi!) . Dziś ważę 43kg i nie mam miesiączki, TSH w normie, ale FT3 i FT4 bardzo nisko. Libido zero, seks może nie istnieć (co jest potwornie trudne, bo jestem mężatką), włosy lecą. W maju miałam ogromne problemy, zaczął się brain fog, często nie pamiętałam drogi z [...]

[...] Od lutego 2017 roku schudłam... prawie 20kg (nie miałam wtedy nawet nadwagi!) . Dziś ważę 43kg i nie mam miesiączki, TSH w normie, ale FT3 i FT4 bardzo nisko. Libido zero, seks może nie istnieć (co jest potwornie trudne, bo jestem mężatką), włosy lecą. W maju miałam ogromne problemy, zaczął się brain fog, często nie pamiętałam drogi z [...]

[...] sie, poszedlem do Galerii Stary Browar cos zjesc. Naladowalem porzadna porcje w restauracji chinskiej i po zjedzeniu nagle stan dołek zniknął, na spotkaniu w Poznaniu zero zlego sampoczucia itd. Dojechalem do domu zjadlem porzadna kolacje i spalem jak dziecko i od tamtego momentu znow czuje sie jak zdrowy. Moze mam naprawde lęk na bycie [...]