[BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1

U mnie krata nawet przy 15% bfu jest :D
Wada postawy itd i nie muszę za wiele robić ;) ;) ;)
Tylko w dwie strony to działa.
Wada postawy być może nie zmniejsza się i występuje przodopochylenie miednicy bo mięśnie brzucha nie trzymają.
Wszyscy fizjo mi mówią: rób brzuch, dolną cześć, ale wojtek jak to wojtek, olewka ;)
Coż, teraz wychodzi, że trzeba będzie za####ać, żeby to poprawić.
Zresztą, nie tylko to... heh

A ja znowu mam wąską talie i mimo ze mam 82,5cm w pasie to jeszcze kraty nie widać nic a nic a nie których widziałem talia 86cm a krata już przebijała się pięknie.. Chyba będę musiał zejść do około 77cm buuu...

nic nie ma darmo panowie

U mnie to motywacja szaleje więc tnę do 25 maja jak najwięcej bo później jadę na 6 dni do zakopanego zrobić porządne ładowanie i odstresować się pozdobywać szczyty

U mnie też motywacja coraz większa.
Ale czekam na sobote, co by zrobić fat nite.
Niestety, przy niskich tłuszczach, układ pokarmowy nie działa już tak perfekcyjnie jak przy 150g...
Trzeba zatem raz na jakiś czas naoliwić się od środka :)

dokładnie
ja po takim wypadzie będę naoliwiony jak trzeba, cardio zrobię po górach codziennie więc może jakoś ta dieta która mnie tam czeka nie zaleje mnie totalnie.

ile masz blonnika?
teoretycznie przy takiej podazy ww nie powinno byc az takich problemow ale
idz do apteki i kup np.Colon C i Sanprobi IBS
dwa razy dziennie
rano na czczo
i drugi raz albo na godzine przed osttanim posilkiem,albo przed snem
+ duuuuzo plynow w ciagu dnia

daj sobie kilka dni i obserwuj

do tego postaraj sie zwiekszyc ilosc warzyw,choc tych pewnie masz sporo



Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-04-28 11:14:59

Blonnika np wczoraj wpadło około 40g.

A tak myślałem, czy np jeden dzień bez treningu nie zrobić na zasadzie:
zero węgli, mniej białka tzn jakieś 150-160g i reszta fatu.
To było BTW: 150/95/0

Miałoby to jakieś uzasadnienie?

no ale na tym polega FatNite
w dzien bez treningu
glownie tluste miesa/jaja + tona warzyw [w Twoim przypadku]

Tak, ale FN to jest to co mam zaplanowane (200/60/50) + FN

A ja mówię, żeby to był lub były DNT - gdzie oliwie organizm
Czyli tylko taka białko i fat, zero wegli i fat ograniczony do takiej ilosci, aby kcal sie zgadzaly z tym co bylo zalozone na DNT.