WYJŚĆ Z CIĘŻKIEJ NERWICY I DEPRESJI: MÓJ DZIENNIK

kris4real

spalem jak dziecko mimo tego, ze wczoraj przylozylem porzadna drzemke. Waga nadal 110 czyli nadal nie rosnie, a jem naprawde sporo.
]

zapotrzebowanie na 110 też jest sporo , więc może po prostu wychodzi Ci koło 0 bilans skoro waga w miejscu

Tak, chcociaz za kazdym razem podkreslam, ze przestalem tyc jak porzadnie zaczalem jesc.

BTW: jutro pierwszy marszobieg od bardzo dawna.

Znalezienie dobrego psychologa prowadzącego psychoterapię jest tak samo trudne jak znalezienie dobrego lekarza specjalistę. Często można sobie bardziej zaszkodzić niż pomóc. Sam mam znajomego, którego stan znacznie się pogorszył w trakcie psychoterapii. Pani psycholog nie adresowała właściwych problemów.

Myślę, że przestałeś tyć po zwiększeniu kaloryczności przez wzrost aktywności zarówno spontanicznej jak i treningowej. A ta pewnie wzrosła, bo z powodu większej ilości jedzenia poprawiło Ci się samopoczucie i zaczęło Ci się chcieć.


Zmieniony przez - 4mass w dniu 2019-06-27 09:00:03

4mass

Znalezienie dobrego psychologa prowadzącego psychoterapię jest tak samo trudne jak znalezienie dobrego lekarza specjalistę. Często można sobie bardziej zaszkodzić niż pomóc. Sam mam znajomego, którego stan znacznie się pogorszył w trakcie psychoterapii. Pani psycholog nie adresowała właściwych problemów.

Myślę, że przestałeś tyć po zwiększeniu kaloryczności przez wzrost aktywności zarówno spontanicznej jak i treningowej. A ta pewnie wzrosła, bo z powodu większej ilości jedzenia poprawiło Ci się samopoczucie i zaczęło Ci się chcieć.






Zmieniony przez - 4mass w dniu 2019-06-27 09:00:03

jezeli chodzi o tycie to tylem nawet jak jeszcze gralem w pilke i cwiczylem. W ciezkich depresjach i nerwicach hormony wariuja i mozna czasami biegac caly dzien a i tak tyc. Jak zaczolem jesc poradnie to najpierw przestalem tyć, metabolizm przestal sie blokowac, zniknely napady glodu i wtedy zaczalem dodawac aktywnosci jka rower. Mysle ze dodanie kalorii pomoglo mi przywrocic normalne trawienie i metabolizm dzieki czemu przestalem tyc

Jezeli chodzi o psychoteraputke, to robilem rozeznanie i wybralem kogos doswiadczonego w moim miescie. Wszystko bylo w miare OK jak podarzalismy za technikami EMDR i terapii poznawczo-begawioralnej (chociaz i tak wydawalo mi sie ze psychoterapeutka nie rozumie mojego ciezkiego stanu) ale od kiedy psychoteraputka zaczela jezdzic na szkolenia totalnej biologii i recall healing i zaczela sie w to tak mocno wkrecac ze mialem wrazenie, ze idzie w to za gleboko, to zaczely sie problemy. Kazala mi ogladac filmiki pseudofizykow ktorzy twierdza np ze wszytskie choroby mozna wyleczyc w 3 minuty to zaczalem sie zastanawiac WTF (

Ja wiem ze psychika moze bardzo bardzo duzo, ale niektore filmiki co mialem ogladac, to juz lekka przesada.

W ciezkich stanach niestety potzrebne jest podejscie interdyscyplinarne, a niestety psychologia patrzy tylko na psychologie, dietetyk tylko na diete, psychiatra tylko na psychiatrie. Trudno o lekarza, ktory powie np: psychologia (musi Pan odciac sie od tego co bylo, ruszyc do przodu i probowac wyjsc z nerwicy), dietetyk (serotonina w 3/4 produkowana jest w jelitach, takze trzeba byc 100% pewnym ze jelita dobrze pracuja), psychiatra (niektorzy ludzie maja predyspozycje do newricy i depresji poniewaz przy nagromadzeniu stresorow organizm nie nadąrza za produkcja hormonow odpowiedzialnych za zwalczenie stresora i organizm wchodzi w staly stan walki)



Zmieniony przez - kris4real w dniu 6/27/2019 10:15:14 AM

No to wszedl 1 marszobieg. Cały "trening" trwal niecale 50minut (kiedys 22 minuty 5tke robilem, chcoiaz nigdy nie cwiczylem zeby biegac szybko, bylo to raczej narzedzie do spalenia tluszczu) i bylo:
1km marsz
1km bieg
1km marsz
1km bieg
1,5 km marsz



Bylo wolno i malo biegania ale tak mialo byc, pociagne tak miesiac i zwieksze do 3km biegu itd, jak wiadomo faceta nie ocenia sie po tym jak zaczyna.

Nigdy maratownow nie biegalem, ale jak mialem ciezka depresje i nerwice i szedlem biegac to mialem "sciane przed soba" caly czas. Chcesz biec ale nie mozesz, caly organizm jakby w jakims stanie zapalnym i nie chce w ogole ruszyc do przodu.

A do jedzenia bylo:
1. jaglane, serek wiejski, banan, jogurt naturalny
2. Jaglana, piers, warzywa, maslanka, oliwa
3. Makaron, piers, warzywa, surowka, oliwa
4. Kanapki z maslem i szynka, ryba, banan, maliny, orzechy wloskie



Zmieniony przez - kris4real w dniu 6/27/2019 9:02:34 PM

w jakim celu wrzucasz cardio/interwały chcesz trochę podredukować czy bardziej kwestie kondycyjne?

Biegam bo chce kiedyś wrócić do formy chociaz troche zbliżonej do tego było. BTW, dzis wypadł wyjazd do poznania tak wiec wstałem wcześnie i zrobiłem juz FBW na dworze, po czym zjadłem jaglane, serek wiejski,jogurt i banana

kris4real

Biegam bo chce kiedyś wrócić do formy chociaz troche zbliżonej do tego było

spoko, rozumiem
pierwsze biegania zawsze ciężki każde kolejne będzie już lepiej szło:)

Mialem ostatnio ciekawa sytuacje. Po piatkowym porannym treningu podczas drogi do Poznania moje samopoczucie uleglo pogorszeniu, cos ala maly dołek. Zatrzymalem sie, przewietrzylem, nie pomoglo, nastepny przystanek - napilem sie, nie pomoglo. No i mowie kurna moze idzie kolejny nawrot, ale nie nakrecalem sie, poszedlem do Galerii Stary Browar cos zjesc. Naladowalem porzadna porcje w restauracji chinskiej i po zjedzeniu nagle stan dołek zniknął, na spotkaniu w Poznaniu zero zlego sampoczucia itd. Dojechalem do domu zjadlem porzadna kolacje i spalem jak dziecko i od tamtego momentu znow czuje sie jak zdrowy. Moze mam naprawde lęk na bycie glodnym (tak bylo w Minnesota experiment)

Plan w tym tygodniu:
Pon - FBW
Wt - Bieg
Sroda - praca na budowie
Czwartek - Rower do pracy
Piatek - FBW

A może nie tyle lęk na bycie głodnym co jest to skutek niegdysiejszego wycieńczenia organizmu redukcją czyli doprowadzenia do stanu przewlekłego, silnego stresu. Konkretnie: pomimo, że teraz organizm jest już w homeostazie, to mózg uczucie głodu może kojarzyć z tamtymi ciężkimi czasami. I pojawia się uczucie podobne do tamtego.