[...] młotki ruch w dół wolniej jeszcze niz ten w góre seria laczona wznosy bokiem i wyciskanie wznosy ok z tym ze ruch do dołu cały czas pod kontrola twoich barków, natomiast to wyciskanie beznadziejne nie wiem co to miało byc ale zero tegniki w tym cwiczeniu i ciezar smieszny!!! wyciskaj do wysokosci uszu starajac sie wykonywac ze 100% skupieniem
[...] staram powrocic do prawidlowej diety. Stopniowo z dnia na dzien coraz to lepiej jest. A nie bede przeciez codziennie wypisac co jadlem. Ogolnie to dzisiaj caly dzien bylem na splywie kajakowym, napocilem sie namachalem a malo jadlem. Praktycznie zero bialka dzisiaj I jeszcze kolana zaczely mnie bolec od siedzenia 3h w jedna strone w samochodzie.
Zero masz obciać Czy wcześniej liczyłas swoje kalorie i jadłaś wg nich? Wcześniej, to znaczy zanim trafiłas tutaj? Chyba nie, więc teraz masz policzone i chwilowo nie ucinaj. Zostaw i zobacz. Ucinanie zbyt wcześnie i zbyt dużo wczale nie jest dobre. No i witaj
[...] 11. Odwodziciele j.w. 12\50, 7\54,55 12. Wspięcia na palce siedząc 12\17,5 12\20 Najgorszy dzień na siłowni do początku mojej przygody. Nc nie szło tak jak trzeba, prawie zero progresu. Na mojej siłowni nie ma hantli 9 kg!!!!!!!}:-((( Jest tylko jeden a drugi chyba ktoś zayebał (innego wytłumaczenia nie mam). No i nie wiem co mam zrobić na [...]
Arek przestań mnie denerwować - zero kumania tekstu z twej strony i tylko przekręcanie , a poza tym tam bronisz chwytaczy że kurva nie wiem może ciebie podniecają oni,wrzuć na luz bo ci żyłka pęknie. co do tematu Boks nie upadnie i jest tolerowany przez każdy kraj a w wielu krajach MMA tylko żyje w podziemiu.
[...] cieniutka a po drugie zapomniałem, że przy takim wysiłku to trzeba uzupełniać paliwo. Efekt był taki, że po około 50 km zaczęło mnie odcinać. I dupa zbita, środek lasu, zero sklepu czy knajpy. Porażka. Bujałem się tak następne 5km jak kulawy pies, robiąc dwa krótkie odpoczynki. Dotarłem do jakieś knajpy na wiosce. Po 19-ej to sklepik już [...]
Dotka, z kaleki się śmiać będziesz? %-) Ja tu na słowa wsparcia liczę, jakieś datki (może być jedzenie, bo nie mam już %-)), ale widzę zero ludzkiej inicjatywy %-)
kendra, jak chcesz się niewydolności nerek dorobić, to śmiało%-) Ja tak kiedyś zupełnie nieświadomie wzięłam gripex max w podwójnej dawce, żeby szybciej przeszło i to na noc. A w nocy zero snu, kołatanie serca, pocenie i generalnie różne jazdy. Coś mi zaśmierdziało, bo działało jak tussi, czytam etykietę i zagadka została rozwiązana%-)
cholera wie na razie do rodziców do Polski, pozniej chcemy w gory a tu juz nie wiadomo, w zeszłym roku plany spaliły na panewce Bunia zasada prosta, masz swoje zero ok2000kcal , bialko jak lubisz ok 120g gdy trenujesz lub ok 100 gdy nic szczególnego, a ww zgodnie z zasada Schwarzbein i juz ;-)
jeśli naprawdę chcesz to w końcu będziesz miał uszy w góre pochwalę się też ambitnym planem na święta - buty do biegania, zero sernika przy czym bieganie to ta łatwiejsza częsć
Pepsi zero/max zaj**iscie ratuja sytuacje na tej diecie, inaczej by byla kaplica %-) ja juz 4 tydzien i -13kg, po dwoch ladowaniach. Pasa nie mierzylem ale sporo zeszlo bo w pasku do spodni z 1 dziurki na 6 musze zapinac }:-( Ogolnie jak ktos ma psyche ze stali to niech nie robi ladowan, bo jest sie pare dni do tylu no i druga sprawa ze ciezko [...]
Ja tez wlasnie koncze 3ci dzien, tez u mnie brzuch bardziej plaski, nie ssie mnie na jedzenie ale snie na jawie o pizzy snikersach I maku %-) Ratuje sie sprite zero. Jak poo 2tyg nie bedzie znacznych efektow to przerwe, dodam ww I t3. Oslabiony dosyc jestem, ciezko troche interwaly robic. Edit: novothyral mam, 100+20, no pater tez wlasnie taka [...]
koles napisał wegle 0 hahahaha.chłopie nie da sie zero wegli "znafca" widze Napisal 0 ww i wszyscy zrozumieli o co chodzi poza Toba wiec zastanow sie kto tu jest "znafca".
Sylwetka lepiej wyglada brzuch plaski itd ale na razie to chyba tyllko woda I glikogen. Watpie zeby cos fat polecialo, wiadomo waga mniejsza ale dokladnie nie wiem bo waga raz wchodze I pokazuje X za 30sec wchodze I jest x+2, a za chwile znowu x-1 lol takze o wadze nic powiedziec nie moge, ogolnie czuje sie w ch** plaski I zero nabicia.
Grani / Nadszedl czas zmian, pierwszy cykl na mono!
