zero

[...] wegle. Ryż, owoce. Pije do tej 18 w opór wody. Kolacja o 19-20, więc ogarnę jak najmniej tłusto, same węgle, ale tak, żeby wliczyć je w te 700g które mam dzisiaj. Do kolacji zero płynów, tylko max dwie lampki wina. I teraz pytanie: po kapieli, ryż i owoce + masło orzechowe -> wliczam to w te 700g ww, czy juz nie? Jutro już wg schematu. Mam i [...]

Jedz tyle aby było min 700g.Zjesz 800g nic się nie stanie. Byle produkty które lubisz i nie siedzą na kichach. Pilnuj tylko fatu, tj.nie zero ale im mniej tym lepiej. Na noc ryż + owoce i masło. Może być ciężko więc ile zjesz tyle zjesz. Celuj w 100g,zjesz mniej nie będzie tragedii.

Tak Wojtek, ale przez błędne myślenie, złe interpretowanie danych doszlo do tego że aby zjeść owoc musimy mieć czit dej albo IIFYM. I dziwię się jak widzę że ludzie mają po 500-600g węgli a owoców w tym zero. Dlaczego? Bo fruktoza zła. Dlaczego bo szczury karmione fruktoza (w dawce jaką ludzie nie są w stanie zjeść) tyły.

Tak, ale FN to jest to co mam zaplanowane (200/60/50) + FN A ja mówię, żeby to był lub były DNT - gdzie oliwie organizm Czyli tylko taka białko i fat, zero wegli i fat ograniczony do takiej ilosci, aby kcal sie zgadzaly z tym co bylo zalozone na DNT.

[...] masz to dzien DNT ,a fat nite masz w dnt ale juz dajesz glownie fat,bialko ile dasz rade ale bez cisnien,wegle z warzyw t3:500/ 60 + 1x fat nite w dnt (węgle z warzyw czyli zero, fatu ile będziesz w stanie, nie na siłę!) pewnie gdzies mimochodem napisalem abys bialkiem sie nie przejmowal bialka i tak wejdzie sporo Zmieniony przez - solaros w [...]

Ja wlasnie skończyłem. Poszło grubo, ale czuje sie rewelacyjnie. Zero problemów żołądkowych, wręcz system znowu zadziałał tak jak powinien, a to był mój główny cel. Nie czuje żadnej pewności jak na carb loadingu. Chociaż ja jestem osoba która moze na codzien zyc bez fatu, to psychika jednak odzywa po takim dniu jak dzisiaj :-) Poza tym: [...]

All nutrition mnie bardzo zaskoczyl. Zero piany, idealnie sie rozpuszcza.

[...] Nutrition pochwaliłem - świetny smak. Ale BCAA - porażka - cytryna i grejpfrut mega słabe w smaku. A z info bieżących: Jem około 2200kcal w DT, trenuje - chociaż motywacji zero i tylko jeżdżę na treningi bo taki mam układ dnia, nie redukuje, bo przez te 3-4tyg redu nawet pół kilo nie zleciało, obwody i fałd też w miejscu. Zmianooporność. [...]

[...] więcej a mięśni mniej. Bo nabicia brak,mięśnie już nie są tak pełne a Fat się trzyma. Więc motywacja spada ,bo jak ma być motywacja skoro mijają tygodnie tyle wysiłku a zero zmian? Zmiany są ale okrwya je nadal spora warstwa fatu.Dopiero schodząc do pewnego pułapu widać zmiany - i to nie jest schiza- tylko naprawdę ludzie widzą zmiany [...]

ja tez tak mam czesto to laduje takie lodziki co maja po 1-2kcal kup sobie cos zero kcal na takie napady dwa dipy Waldena

ja Wojtek używam erytol do słodzenia kawy do galaretek zero prawie codziennie i nie wliczam bo to nie ma kalorii prawie wcale a węglę nie przyswajalne są

[...] Sz to Fat. Potem znowu Fat. Ale imo ruszy i na tych 60g. Prewencyjnie za miesiąc z hakiem zetniemy do 50g. Na ostatnie 4 tygodnie do 30g. Na ostatni tydzień do zera ;) Ale zero się nie da . Czyli jeśli chodzi o FAT będzie to wyglądać tak: Dzień 1 i 2 Fat 60g. Dzień 3 Fat 2x60g (*) Potem napisze co i jak. Dzień 4 fat 60g Dzień 5 i 6 Fat minimum. [...]

Ja rozumiem ale ja tą klatkę kiedyś ćwiczyłem tak wiecie,... jak to łepki na siłowni zero nóg zero pleców klata łapa klata jak to się mówi dyskotekowy trening!!! Poniedziałek Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12/10/8 - wyciskanie hantli na ławce skośnej 12/10/8 - rozpiętki na ławce prostej 12/10/8 Biceps: - uginanie ramion [...]

[...] gorszy od Rusiewicza,ktory nie dal sie znokautować mistrezoi świata Herbie Hidowi. Ale walka mimo iz idiotyczna,to zawsze chciałem takie cos zobaczyc.Strongman Herkules,zero boksu trenuje,medalista,noi naprzeciwko kiepski bokser,ale lepszy niż Najman.Noi jasne,ze wygra bokser,nawet jak ma gorsze warunki.Ale na innych zasadach lub [...]

Co do diety nie jestem pewny dokładnie gdyż nie ważę ale jem 5 posiłków dziennie zero fast foodow alkohol okazyjnie w małych ilościach nie pale zero dragow.jeśli chodzi o suplementy to ostatni raz izolat białka kilka miesięcy temu a po za tym wszystko związane z libido permen braveran Cialis sildenafil viagra kamagra.obecnie tylko witamina b 6 [...]

[...] ciezary smieszne wiec nie pisze odnosnie treningu: dzis ominalem siady ze wzgledu na wczorajszy martwy, klatke zrobilem nareszczie po swojemu, 110 poszlo wolno w dol i plynnie w gore technicznie, ladnie pieknie hantleki juz odpuscilem bo bylem zmecozny, biceps nawet niezle, dzis trneing po sniadaniu i po kawie czyli brak sil i zero checi:/

[...] szukalismy odpowiednich ciezarow przy uzyciu telefonu komorkowego nie bylo nic widac, wiec asekuracja nawet przy 70kg zeby trafic sztanga na widelki, ogolnie swiateczna atmosfera, zero muzyki, swieczki i 15 sapiacych kolesi aaaa i calosc zajela mi 45min lacznie z wypiciem plynu do naczyn Zmieniony przez - Dee-Jay w dniu 2008-12-04 19:12:57

[...] zebym masy nie stracil Wodyn: metabolicznie chorujesz po tym zarciu co to znaczy?? ja bym chcial miec sylwetke taka jak tearz, tylko dolozyc jeszcze 15kg, i wyciac zbedne 5, jakbym wazyl 90kg , samych miesni, zero tluszczu przy 180wzrostu to by bylo pieknie edit: tutaj mialem krate na brzuchu Zmieniony przez - Dee-Jay w dniu 2009-01-03 15:15:12

Amen. A swoją drogą to o co Ci Shinai chodzi z tymi wypracowaniami, masz jakiś egzamin z polskiego i sprawdzasz swoje umiejętności czy co? Poprzednio jeśli dobrze pamiętam było o "prawnych aspektach treningu..." itd., ale konkretów i odpowiedzi na konkretne pytania zero, więc...? Zmieniony przez - Dziura2 w dniu 2001-12-03 14:40:49

[...] , musisz postawic na same ciezkie cwiczenia wielostawowe gdzie bedziesz wykorzystywał duze ciezary ulatwi ci to proces wytrenowania i szybciej przekroczysz progi swoje, zero maszyn zero wyciagów to ma byc trening a nie kosmetyka, przyjdzie czas że bedziesz sobie doprawiał tam gdzie ci nie bedzie pasowało. Z gruntu polecałbym narazie jeden [...]