nic ze zdrowiem to nie ma wspólnego ;) każdy najdrobniejszy element-opaski na nadgarstki czy pas, które pomagają usztywnić ciało zwyczajnie zwiększają wynik ;)
[...] nie mógł praktycznie oddychać. I co się dzieje-nie tylko brzuch i plecy stają się sztywniejsze,ale cały "robisz się sztywny". Sztywność=stabilność stabilność=wynik Brak pasa to u mnie jakieś -10/15kg w siadzie. I nie dlatego,że się gnę,tylko dlatego że chwyt staje się słabszy,stopy mniej wbite w podłoże,łopatek aż tak nie ściągnę.
Robisz mostek przy wyciskaniu? Ja bym zmienił przede wszystkim tą piramidę na stałą liczbę powtórzeń, do tego skoro zależy ci na sile to możesz trochę zejść z powtórzeniami w dół. Ale z grubsza nie martw się nic masz nawet niezły wynik jak na ten staż. Możesz robić pompki na poręczach. A i wywal tą suwnicę rób przysiady z wolnym ciężarem.
Jasne że wystarczy jeszcze jak wyskoczysz z kumplami poharatać w gałe :D to bedzie jeszcze lepszy wynik, ruszaj sie ile mozesz i wysypiaj sie, możesz takze dołaczyc jakis trening na brzuch
powinien się pompować to wynik wzmożonego dopływu krwi do mięśnia. ------------------------------ Jeżeli moja wypowiedż Ci się podobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdź na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Będzie z tego większy pożytek niż z Sog'a! "Moderator w dziale Trening"
[...] zależy jakie oceny Cię satysfakcjonują i zależy jak miałeś ułożony plan zajęć.. średnia 4,38 na koniec roku i 131pkt (78 z egzaminów bez angola) do LO to chyba nie jest zły wynik %-) plan zwykle po 6 lekcji, raz po 7, wątpie by w jakimkolwiek gimnazjum odbiegał dużo od tego wzorca przy okazji, twój plan jest do dupy Zmieniony przez - dawid099 w [...]
DRAGON WSTRZYMAJ SIE CZasami z wynikami... Pisz w tytule, ze tu mozna poznac wynik walki. Niektorzy czekaja, aby obejrzec walke. Kto bedzie chcial sie dowiedziec to tu wejdzie, a kto nie... sam rozumiesz...
Ja też spróbowałem tego chleba wasy skład imo dobry: pełn ziarnista mąka żytnia, nasiona sezamu, woda,sól i nic wiecej na 100g mamy 16 gram błonnika -dobry wynik imo Od taka ciekawostka
[...] . Gorzej jest ze szpagatem bocznym (tureckim ? ) ponieważ istnieje pewna grupa osób (pewien %) które mają tak zbudowaną miednicę i jej okolice że kości uniemożliwiają im takie ułożenie . Zdaje się że tą osobą jestem ja . Zwykły robie brakuje mi moze teraz kilka centów ale to wynik wakacji . Bocznego nie zrobie ani w ośmieszającej wersji ;]
[...] zrobił badania w dniu ON. Niech szamie na pusty zołaek z rana godzine przed pierwszym posiłkiem (inaczej praktycznie nie ma sensu, gdyz jedzeinie mocno uposledza wchlaniane t3). Niech tak podje z tydzien czasu ciagle ON i pojdzie wtedy powtórzyć badania. Mozliwe, ze to t3 to lipa, ale chetnie zobaczylbym wynik jak zrobi wszystko tak jak trzeba.
ja mam 17lat 36 w bicepsie , waże 65kg , imyśle że mam dobry wynik w wymiarach.ćwicze 1,5roku nie brałem żadnych odżywek czy innych suplementów , po prostu ciężko harowałem .myślę że przyrost masy , siły itp. jest uwarunkowany genetycznie a wszelkiego rodzaju suplementy mogą tylko przyspieszyć rozrost ciała, napewno dużo dają , ale myśle że z [...]
Ja ma 17 lat i w łapie mam 42cm. To jest chyba dobry wynik jak na mój wiek. Ćwicze już około 1,5 roku intensywnie z niewielkimi przerwami i w łapie przybyło mi jakieś 7 cm. Jak już ktoś tam napisał z małego gostka nie będzie olbrzyma chyba że szczeli sobie kilka seri :):) Roki
nikt nie byl zainteresowany wiec notatek nie sporzadzillem.. ale padl wynik 260kg!! koles wazyl 108 kg ... gdyby ktos wykazal jakies zainteresowanie napewno bym wszystko zapisal....
Z reguły prowadzi sie centymetr tak aby byl podsuniety pod pachy ,znaczy do samej gory....../on minimalnie sie zsunie po miesniach plecow i niech tak zostanie, staraj sie trzymac centymetr w poziomie na klatce zeby wynik nie byl przeklamany.........../Powodzenia
nie ma na to schematu to zależy od intensywności długości i jak się przykładasz do treningu a także od diety i innych czynników nie ma tak że każdy przez rok czasu podnesie 30kg więcej jeden podnesie 30kg więcej przez rok i dla niego to będzie wynik satysfakcjonujący a inni podniosą 10kg więcej każdy ma inny organizm
