Rekordy Polski kobiet w wyciskaniu leżąc PZKFiTS stan na dzień 2017.04.03 J U N I O R K I do lat 18 Kat. Wynik Nazwisko i Imię Rocz. Klub Miejsce Zawody Data Waga ciała 43 57,5 limit / 2011-01-01 47 60,5 Sobczyk Aleksandra /96 Relax Kamienna Góra Warszawa PP 2014-06-07 46,90 kg [...]
Proszę o poprawę diety, zależy mi na niej bo wiem że bez niej ani rusz! Czytałem dużo obliczałem zaraz napisze moje wypociny! Coś o mnie. 7 h wf-u (klasa sportowa). Ciężko mi przybrać choć kilogram na masie. Ektofermik czy jakoś tak się pisało :P. Chodzę spać około 23-24 wstaje 7:00 wcześniej nie da rady. Pije wieczorem białko przed snem [...]
[...] Sztangowym Nr. 1 jest to zazwyczaj podciąganie sztangi w pozycji stojącej.) Następnie ustala się dla danej osoby maksimum jednego powtórzenia dla tego łaśnie ćwiczenia i wynik mnożony jest przez wartość procentową. Powiedzmy że twój program treningowy na dziś składa się z sześciu serii Kompleksu Sztangowego Nr. 1 a ćwiczenie w którym możesz [...]
[...] siły ? Wszyscy twoi przeciwnicy wcześniej tracą siły. Czy to znaczy, że więcej trenujesz, czy znaczy to, że trenujesz więcej kondycję ? Fedor: Myślę, że to generalnie jest wynik treningu, również treningu kondycyjnego. Specjalnie przed walkami wyjeżdżamy na obozy treningowe w góry. Q: Czy Aleksander słuchał użytecznych porad swojego brata ? Czy [...]
[...] zaangażowania,determinacji,motywćji Gotowi??? :) Konkurs III rodzaju -okazjonalny Każdy pamięta pewnie projekt z Kondziem i Akselem-gdzie w ciągu 3 miesiecy był planowany wynik 150 kg w wyciskaniu leząc. Uczestnik był odpowiednio dobrany,z dużą masą mieśniową ale w wyciskaniu leżąc nie błyszczał siłą. Wyjściowy wynik to 120 kg,waga ciała ok [...]
[...] 98,42 (dla kobiet b - c - 76,76 ) d=24.39 d = 163,38 - 14,43 - 98,42 d= 50,53 5. Krok nr 5 oblicz "e" e = masa ciała * 2,2 e = 80 kg * 2,2 e= 176 e=176 6. Krok nr 6 oblicz "wynik" bf=13% +/1 ~3% Wynik = d/e * 100 Wynik = 50,53/176 * 100 Wynik= 28,71% +/- ~3 % Zmieniony przez - Esbe w dniu 2011-01-07 13:12:40 Plan treningowy FBW 3x w tyg :) A: [...]
[...] uszkodzenie, prowadząc niekiedy do całkowitej utraty zdolności poruszania się. Zanik mięśni szkieletowych zachodzi z wiekiem u wszystkich ssaków i jest prawdopodobnie wynikiem zwiększenia niewydolności układu naprawiającego uszkodzenia pojawiające się podczas normalnej pracy mięśnia. Intrygujące jest to, że zmiany w mięśniach szkieletowych [...]
[...] to z liczbą osób, która może korzystać i cieszyć się ze spadku 10-15 kilogramów, czy tez zejść poniżej 10% bf po raz pierwszy w ich życiu? Porównałeś? Policzyłeś? Jaki wynik? Tak też myślałem. Ten artykuł jest o spalaniu tkanki tłuszczowej w prawdziwym świecie, w realu, nie w kolorowym magazynie czy naśladownictwie zawodowców i robieniu [...]
[...] kalorii i podwyższenia wydolności układu krążeniowego i oddechowego. I metoda: -Krok1:Od 220 odejmujemy swój wiek(w latach)otrzymując maksymalne dopuszczalne tętno. -Krok2:wynik mnożymy najpierw przez 0,6 a następnie przez 0,9.Dwie otrzymane liczby określają docelowy przedział tętna(uderzeń serca na minutę),w jakim powinniśmy ćwiczyć. [...]
[...] królował gospodarz - Piotr Bartosiewicz. Co prawda obaj zawodnicy dysponowali podobną siła i umiejętnościami technicznymi, ale w rezultacie, po długich i ciężkich walkach z wynikiem 5: 1 zwycięża Polak. Drugi pojedynek to już ciut cięższa kategoria wagowa - do 86kg. Tutaj nieoczekiwanie przegrywa faworyt - Marcin Lachowicz z Piaseczna. Pewny [...]
[...] referenc. (4.04 - 15.20) Testosteron (ICD-9: O41) - Wynik 475.40 ng/dl Zakres referenc. (249.00 - 836.00) Dodatkowo miałem jeszcze mieć badany Estrogen ale nie przyszedł wynik a Pani przez telefon powiedziała, że to to samo co Estradiol ... Wstępnie z tego ja widzę to Potas w surowicy za wysoki i za niskie LH... Trenuje dosyć intensywnie [...]
JUŻ W SOBOTĘ BEZPOŚREDNIO PRZED MISTRZOSTWAMI ŚWIATA W PC WZSN "START" WROCŁAW ZAPRASZA SYMPATYKÓW SPORTÓW SIŁOWYCH NA 33 EDYCJĘ MIĘDZYNARODOWEGO TURNIEJU "SREBRNA SZTANGA" W ZAWODACH WEZMĄ UDZIAŁ ZAWODNICY Z 6 PAŃSTW. MIEJSCE: HOTEL CAMPANILLE 19.10.2013r. GODZ. 9.00-17.00. PRZERWA 13-15. SERDECZNIE ZAPRASZAJĄ TRENERZY I DZIAŁACZE PRZYJDŹ I [...]
XIX Mistrzostwa Polski Seniorek i Seniorów oraz Juniorek i Juniorów do lat 20 i 23 w Wyciskaniu Sztangi Wilkasy k/Giżycka 19-21 marca 2010 r. Kobiety - Juniorki do 20 lat Lp. Nazwisko Imię Rocznik Klub Waga ciała Wsp. Wilks'a Nr losowy Wyciskanie leżąc Punkty Punkty drużynowe 1 2 3 Wynik Wilks'a Miejsce Kategoria wagowa 44 kg. 1 Mularczyk [...]
[...] podzielić się z Wami moją wiedzą na temat crossfitu – trochę fachowego nazewnictwa z opisem, bo nie każdy rozumie ten cały crossfitowy slang. Wszystkie poniższe informacje wynikają z mojego prywatnego doświadczenia z tą dyscypliną – nie wspomagałem się żadnymi dodatkowymi „encyklopediami crossfitu” Jeżeli jakiegoś ćwiczenia czy terminu brakuje [...]
[...] do 70 kg, 152 cm wzrostu, waga startowa 65-69 kg Pojawia się na Mistrzsowtach Polski 2008 w Płońsku, od razy zdobywając srebrny medal, za Grzegorzem Sochackim. Powtarza ten wynik w 2009 r w Ostrołęce, ulegając tym razem doświadczonemu Tomaszowi Błaziakowi. Ale talent i predyspozycje Marcina do kulturystyki od razy były widoczne. Potrzebował [...]
[...] powtórzenie będzie przyznawany 1 pkt. Im więcej powtórzeń, tym więcej punktów. Ocena ćwiczenia będzie przez punkty procentowe, czyli dodajemy do siebie wszystkie uzyskane wyniki przez wszystkich uczestników i sprawdzamy jaki procent udziału w tym ma każdy forumowicz. Końcowy wynik będzie w postaci procentów. Sumujemy uzyskane procenty ze [...]
[...] tzw. restytucja tętna spoczynkowego, jest jednym z istotnych parametrów wytrzymałości. Im szybciej to następuje, tym masz większą wydolność. "Tiger ma w tej chwili drugi wynik w swojej sportowej karierze" - mówi Sdunek. Im bliżej walki, tym więcej sprintów, biegania po schodach. Ale zasada zawsze ta sama. Początek biegu jest zawsze spokojny i [...]
[...] razy, ile zdołasz. Teraz zacznij trenować według odpowiedniego dla Ciebie programu 2 razy w tygodniu (z przerwą co najmniej 2 dni odpoczynku). Po 4 tygodniach sprawdź swój wynik. Nie ma gwarancji, że od razy przejdziesz poziom wyżej (jeśli nie, to powtórz jeszcze raz ten sam program), ale założę się o każde pieniądze, że rekord będzie pobity. [...]
[...] walki jest jasno określony a przepisy minimalizują zagrożenie dla zdrowia i życia opracowuje się metodykę szkolenia i taktykę walki w taki sposób aby osiągnąć jak najlepszy wynik sportowy - skuteczność zatem to wynik, medal. Być skutecznym to znaczy wygrać walkę i zdobyć medal. Każdy zawodnik wie z własnego doświadczenia jak wiele czynników [...]