wynik

[...] Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): Trening siłowy - 5 x 30 min x 7 + 35 = 1085 kcal 3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) = 155 kcal 4. Sumujemy wyniki z punktu 1 i 3: (BMR)1612 + 155 = 1776 kcal 5. Dodajemy NEAT: 1776 kcal + 500kcal = 2276 kcal 6. Doliczamy efekt termiczny pożywienia (TEF) 2276 + 228 = 2504 Zmieniony [...]

wynik pozytywny a fakt faktem opornosc czlowieka w pierszyk nano secundach dzialania pradu jest nawet duzo wieksza ale efektywnie spada wraz ze wzrostem czasu dzialnia proadu na organizm i jak by niebylo wynosi ona okolo 1000omow w warunkach normalnych - niesa to warunki wrzucenia suszarki do wanny te 1000 omow to naprzyklad jak zlapiemy w obie [...]

Nie znam się na skoku wzwyż, ale ćwicz dalej, bo masz dopiero 16 lat i ćwiczysz 2 miechy, a wynik i tak jest IMO dobry

[...] 7 2 @ 85.2 % x 5 8 2 @ 88.9 % x 5 9 2 @ 92.6 % x 3 10 2 @ 96.3 % x 3 11 2 @ 100 % x 2 12 2 @ 103.7 % x 2 13 1 @ 107.4 % x 1 14 1 @ 111.1 % x 1 CM Twój max, rekordowy wynik. To jest trening 2 razy w tygodniu, jeden trening wyciskania z powyższą progresją+ wyciskanie wąsko i skos do góry, kolejny - są tu różne wersje- 4 serieX 5 75 % CM, [...]

"-Pierwsza sprawa, człowiek może przybrać na masie mięśniowej w ciągu tygodnia 1,680 kg. A dlaczego? Gdyż człowiek może przyswoić tylko 40 g białka co 3 h. A białko to podstawowy budulec mięśni. Wynik liczenia jest prosty: 40 g Białka x max 6 posiłków <co 3 h> = 240 g Mięśni Dziennie (szacunkowo). x 7 dni =1,68 kg W ciągu miesiąca 7,44 [...]

cytuje pierwsze zdanie z aukcji: Gdyż człowiek może przyswoić tylko 40 g białka co 3 h. A białko to podstawowy budulec mięśni. Wynik liczenia jest prosty: 40 g Białka x max 6 posiłków <co 3 h> = 240 g Mięśni Dziennie (szacunkowo). x 7 dni =1,68 kg W ciągu miesiąca 7,44 kg. ... jesli dobrze rozumiem to autor twierdzi ze ilosc zjedzonego [...]

U mnie przy 750 susty ew wynik 330

Szału nie ma ale tragedii też niema. Weź tez pod uwagę ze nie używasz żadnego IA więc większość testa konwertuje do estro dlatego masz niższy wynik testo.

Nie ma strzałki, więc rozumiem, że jest dokładny wynik... do tego nie jest to równe 1600, ale 1566,66

Wynik dupy nie urywa skoro to nie max labu

Czy zaniżone stężenie to nie koniecznie...wyniki powyżej 1500 są mało miarodajne , ty masz wynik 3250 a druga osoba może mieć np 4200

aha, ok. Dziękuje. A Jak panowie myślą jaki wynik da mi 1-3 miejsce na Mistrzostwach Świata WUAP ? Kategoria 16-17 do 75 kg. ile podnieść by się przydało ?

oral123 7p w pierwszej serii-bardzo dobry wynik-cwicz dalej. zawsze mozesz sprobowac tak: http://www.youtube.com/watch?v=vM-b4qOOWsE

mam dosc geste owłossienie i chce wiedziec czy ten wynik mowi ze ma to jakis wpływ własnie na to ze jest ono duze

Jak Wlosi wygraja roznica trzech bramek, to ich juz chooj obchodzi jaki wynik padnie w drugim meczu!!

Jak by było 3:1 to wtedy Szwecja strzeliła by jeszce dwie bramki Nie każdy strzela w 90 minucie na 2:2 !!!! Miał byc taki wynik i jest i każdy o tym wiedział nawed nie mozna było stawiac taki wynikm w zakładach - Polak mąndry

Ogólnie warto dla siebie potrenować. O zawodach zapomnij-dużo za późno -ciężarowcy zaczynają w wieku 9 lat,a gdy zaczną już ok 14-15 lat szanse na dobry wynik są minimalne. Obejrzyj filmy-są z trenerem cięzarowców i chłopakami oraz z mistrzem i rekordzistą Polski Pawłem Najdkiem. Wszystko jest tam wyjaśnione

No dobra, ostatnie pytanie (chyba xD) - Czy aeroby mogę wykonywać po południu? Czy najlepszy wynik rano?

[...] planu treningowego, a nie że robisz sobie cardio niż z gruszki, niż z pietruszki. Tak samo jak dieta powinna mieć pewne założenia, tak samo i trening. Wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne z dokładnego wzoru, podanego wcześniej. Odejmij 300 kalorii jeżeli chcesz redukować, a uzyskany wynik podziel na zalecane ilości składników odżywczych.

[...] bialko ale ze w gainerze jest bialko i weglowodany w szczegolnosci to przy nim zostaneZalezy mi glownie na nabraniu suchej masy miesniowej,a sila to mi narazie sama wzrasta bo poczatkujacy jestem w tym sporcie;-p Bez suplementow z wmiare dobra dieta przez 4 miesiace przytylem ok 4kg.To dobry wynik?Chcial bym przytyc jeszcze przynajmniej 2 tyle.