wynik naprawde imponujacy Pozdrawiam. Tomek Moderator działu Aktualności & Sporty ogólnorozwojowe. "Na tyle jesteś dobry, na ile jest dobry twój najsłabszy punkt"
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mnie zbytnio zalać ? obecnie trzymam 2700 kcal, makro to Białko 180g ( ze wszystkiego ) węgle 300g tłuszcze 82g, ćwiczę fbw 3x w tygodniu, czyli a b a, b a b.. dodawać średnio po 100 kcal co tydzien czy jak ? :) a i ile mogę mieć bf% na oko ? ;d tak z ciekawości, wiem że ciężko ocenić bo miesni nie wiele ale może chociaż jakieś przybliżony wynik
Sory ze tak dlugo to trwalo, ale teraz dopiero znalazlem czas: a wiec chce zyskac na masie (diete ulozylem na podstawie programu Vitalmaxa) Mam 24 lata i 71kg wagi przy 180 cm wzrostu Zalozenie: KALORIE 2516 BIAŁKO 140 TŁUSZCZ 91 WEGLOWODANY 284 1 Ser twarogowy tłusty 100g /B18 /T18/ W4/175kcal chleb żytni [...]
[...] lub 6g x 78kg=468g (468g x 4kcal=1872kcal) Tłuszcze 1,5g/78kg 1,5g x 78kg=117g (117g x 9kcal=1053kcal) lub 1g x 78kg=78g (78g x 9kcal=702kcal) Podsumowując kalorie z wyników 2gB,5gWw,1,5T wyszło ok. 3200 kcal a przyjąć 2gB,6Ww i 1gT wyszło ok 3100. Podzielić to na 4 posiłki wyjdzie że 156g B /4 = 39g 390g Ww /4 = 97,5g 117g T /4 = 29,25g [...]
Witam mam pytanie jak szybko sie zregeneruje watroba po alatach 300 (metka) i 600 (antek) ?Wiem ze to pewnie zalezy ale mysle ze wynik mozna usrednic.Pamietam jak kiedys flex wstawil jak po jednym ph mial alaty cos kolo 600 i po 2 tyg byly w normie. Jest to dla mnie z pewnych powodow dosyc wazne Nie da się. To kwestia mocno indywidualna.
dzieki jeszcze raz komu moglo wejsc temu weszlo cygan co do banow to raczej sie mnie nie specjalnie tyczy bo w poprzednim podsumowaniu dalem w calym roku chyba 18 czy 19 i byl to wynik slaby bo gdzies 3/4 modow dalo ich wiecej
Tak dla ściłości zacząłem tranować treningiem który przesłał mi kingeri w Excelu bo już moi koledzy z siłowni go wypróbowywali na sobie ciekawe ile mi pójdzie w górę wynik na ławie i czy wogóle pójdzie, oto jest pytanie???
[...] trening przyniósł niezłe rezultaty rekord w wyciskaniu podniósł mi sie o 10 kg czyli jakieś 7 % w założeniach początkowych było że rekord podniesie się o 5%-10% czyli mój wynik nie jest zły pozatym odpuściłem dwa ostatnie treningi na 95% i 100 % co rozumiem że odpuściłem nie wykonałem zakładanych w treningu powtórzeń i nie powtarzałem juz tych [...]
Jak robiłes interwaly 25-30 minut to nie robiłeś interwalów. Ja w 8 minut według bieżni czyli wcale nie prawdziwy wynik w 8 minut spalam około 200kcal.
Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Nie masz więcej obciążenia ? Czy po prostu To twój kiepski wynik ? I nie chodzi o maksy, a o ciężary jakimi ćwiczysz. Co przysiadem i martwym ciągiem? ?
ja juz dawno na tym forum pisalem ze kulturysci z lat 60 nie uzywali ai i nikt nie mial problemow jakie sa teraz , ja przy cyklu 800 test 375 bold 40mg mety nie uzywam nic wyniki nie znam poprostu oceniam po sobie poranne wzwody libido kosmos im wiecej chemi tym wiecej powikłań.... fajny wynik testa jak na taka dawkę
ja juz dawno na tym forum pisalem ze kulturysci z lat 60 nie uzywali ai i nikt nie mial problemow jakie sa teraz , ja przy cyklu 800 test 375 bold 40mg mety nie uzywam nic wyniki nie znam poprostu oceniam po sobie poranne wzwody libido kosmos im wiecej chemi tym wiecej powikłań.... fajny wynik testa jak na taka dawkę Bold Ci trzyma estro w [...]
znaczne ilosci miesa, tendencja do powstawania kamieni - moze wyjasniac taki wynik jesli jednak pojawiaja sie bóle stawów - proponujemy wizyte u specjalisty
[...] nie oddali zwycięstwa bez walki. W pierwszym pojedynku spotkało się dwóch dobrych zawodników. Od początku do końca walczyli bardzo wyrównanie i dlatego nie dziwił wynik 2:1. W drugiej walce wygrał młody ale już teraz nieźle zapowiadający się zawodnik. Nad swoim rywalem miał przede wszystkim przewagę w sile uderzenia, przy tym potrafi [...]
[...] na początku sam trening i poprawienie techniki mogą dać efekt mimo zbijania wagi poprostu nie wiem czy jest sens sie za to zabierać zeby sie nie przeliczyc ja myślałem bardziej zeby sobie lekko poprawic wynik np o te 10 kg dzięki treningowi i technice a jak skoncze redukowac juz typowo pojechac na mase i siłe i wtedy sie typowo skupic na wyniku
Znalazłem taką tabelkę, myślicie że jest choć trochę wiarygodna?http://www.trener.pl/artykul71_Ile_powinienem_wyciskac.html?offset=0 Jeśli nie można sprecyzować to może niech każdy oddzielnie podaje swój pierwszy wynik w wyciskaniu. Jak to było kiedy pierwszy raz zawitaliście na siłownię? Zmieniony przez - UDestiny w dniu 2015-12-11 11:46:02
