wynik

[...] ćwiczenia z ciężarem własnego ciała(pompki, przysiady itd.) ale bez żadnego planu, tak po prostu prawie codziennie ćwiczyłem to wszystko po 3s. Dodam że ta waga teraz to wynik ostrej redukcji w ostatnich miesiącach(przechodziłem na dietę, dużo ruchu i efekty były porażające ;d), z 69kg do 59kg. Zmieniony przez - Killing232 w dniu 2012-01-07 [...]

[...] innym nickiem ale juz jest nieaktualny.Nie bede sie juz rozwlekal czemu. Bylem dzisiaj na badaniach krwi zbadac Estro i przy okazji lipidy.Estro robilem 2 tygodnie temu i wynik byl 73.2 teraz jest praktycznie ten sam.Przez te 2 tygodnie pomoedzy badaniami wzialem 2x1/3 EXE w pierwszym tygodniu tylko(nigdy nie bralem AI i nie chcialem zbic za [...]

[...] mnie bedzie sexuolog jednak wiedizalem ze problem ten nie tkwi raczej w psychice. W koncu jakims trafem dostalem skierownaie do androloga, ktory przezpisal mi badanie tescia wynik 4.78ng/ml co jak na moj wiek (19) jest cieniutkim wynikiem. Pomijajac fakt ze od momentu rozpoczecia sie objawow widizalem ze jest cos nietak, zawsze mialem wysoki [...]

[...] lewa noga a prawa 39 cm Długość rękawa (taki dodatek :D) : 54-55 cm (do nadgarstka) Jeśli chodzi o mnie, mam lekkie sadełko na brzuchu i biodrach ale to prawdopodobnie wynik zasiedzenia, ponieważ od 3 lat przynajmniej ruszam się bardzo mało... cóż, troche się rozleniwiłem :D. Na łydce również mam troszeczke tego, ale jak się mało poruszam [...]

Witam wszystkich w kolejnej edycji typera najlepszej ligi świata - Ligi Mistrzów :-)) Tradycyjnie za dobrze wytypowany wynik meczu dostaje się 2 punkty. Za dobre wskazanie zwycięzcy bądź remisu -1 punkt. Typować można do rozpoczęcia się spotkania. Zeszłoroczni zwycięzcy: 1. ciamciara 2. legmg04 3. Black Pete [...]

[...] 100 kg Wzrost: 185 cm Staż na siłowni ok. pół roku, dieta bez szału, ale w miarę zdrowo, zero alkoholu, papierosów, Zrobiłem badania hormonów, poniżej przedstawiam wyniki (w nawiasach podałem normy z mojego lab): testosteron całkowity: 478 ng/dl (249-836) TSH3: 1,069 ulU/ml (0,4 - 4,3) Prolaktyna: [...]

[...] Bomba Prop 1-10 100mg Tren 50 75 dalej 100mg Master od 7 tygodnia 100mg Pon śr piatek Mam spora tendencje do wywalania estro i jadę cały czas IA. Wiadomo na trenie wynik jest sfałszowany i pytanie moje brzmi po jakim czasie można zbadać estro żeby wiedzieć jak sytuacja wygląda. Skończyłem trena 08.05, jadę samego propa z Masterem ale [...]

siemka.Mam 16 lat i trenuje od roku,nic nie biore, wycisam 82kg na klatke:)i wydaje mi się, że to dobry wynik?:> hehe, ale nie w tym problem.Mam swój plan treningowy i nie wiem czy on jest poprawny;/ Chciałbym abyście go ocenili, napisali kilka uwag i co powinienem w nim zmienić z góry Dziekówa :] PS: Posiadam sztange z 120kg obciążeniem,2 [...]

Siema mam kilka pytan co mojego treningu oraz kiedy najlepiej trenowac. Chodzi mi glownie o WL. Wiek: 20 lat Staz: 4 lata Wzrost: 175 cm Waga: 62 kg Wynik WL: 110kg Trenuje 5 razy w tyg od poniedzialku do piatku. PONIEDZIALEK Klata Wyciskanie lezac 50/6 55/5 60/5 65/4 70/4 80/2 90/1 Rozpietki lezac 2x10 Triceps Wyciskanie waskie 8, 6, 4, 2 [...]

[...] Handstand : 5x max (zaczynam już bez użycia ściany więc dlatego max). Następnie : B : 5/5/5 A1 : 5/5/5 D : 12 C1 : 5/5/5 E : 5/5/5 F : 5/5/5 G : 16/16/16 K2 : 12/12/12 To wynik wczorajszego treningu. Zaczynam powoli z 25s przerwą między ćwiczeniami i seriami (do C1 - tutaj 1 min). Cel na ten poziom to tak jak w książce 8xB i przeskakuje na [...]

[...] ALT 21,96 0-55 Po: Testosteron calowity 173,03 Prolaktyna 10,73 Estradiol 26 Lh 2,55 Fsh 1,44 AST 34,77 ALT 36,77 Glukoza i Morfologia przed i po w normie Niestety mam tylko wynik testosteronu wolnego przed jednak wydaje mi się że jak miałem go w połowie to calkowity też tak powinienem mieć. A z badań wynika że doszło do mocnej supresji i mam [...]

[...] martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad 1x140kg, MC klasyczny 1x150kg, Wyciskanie 1x100kg. Witam, mam problem z progresem w wyciskaniu na ławce poziomej, otóż wynik w MC poprawiłem o 40kg, przysiadzie o 30kg, a w wyciskaniu leżąc 5kg. Mój trening wygląda tak: Przed treningiem robię około 10min rozgrzewki dynamicznej, a plan mam [...]

[...] >1500 Przed cyklem badania wyglądały następująco: Estradiol: 24, 13 norma: 23,8-60,7 Testosteron: 395,2 norma: 280-800 Prolaktyna: 9,23 norma: 2,5-17 Mimo, że wynik nie wyglądaja strasznie to chciałbym delikatnie zbić prolaktyne i estro, ponieważ cykl zaczynałem z dosyć niskim poziomem i przez pierwsze 2-3 tygodnie miałem dużo [...]

[...] opierający się na 5 seriach po 15 powtórzeniach z 90 sekundowym odpoczynkiem. Z upływem czasu zacząłem nieco zwiększać granicę, aż rekordowo 14 grudnia udało mi się osiągnąć wynik 125 pompek po ostatniej serii. Od tamtego czasu już nie szło tak dobrze i do tej pory nie dotarłem do tamtego wyniku ponownie.Myślę że poprostu powinienem poświęcić [...]

[...] biegach przełajowych. Teraz chciałbym poważnie potrenować skok w dal. Na razie nie wybieram się do klubu,zapiszę się tylko wtedy jeśli do maja tego roku uda mi się uzyskać wynik 6,20m. Dzień 24.01.2012 to data dla mnie szczególna,w tym dniu też postanowiłem rozpocząć poważny trening. 24.01.2012 Dziś odbyłem pierwszy trening. Na początku [...]

[...] w klatce i 4cm w barkach. Jeśli chodzi o %bodyfat to przed redukcją wynosił on 14%, na chwile obecną to 9%. To teraz do rzeczy, jestem ciekawy Waszej opinii. Czy to dobry wynik? Czy mogłem osiągnąć lepszy? W razie potrzeby moge zamieścić 2 plany treningowe (miesięczne), no i pewnie bedziecie pytać - mam 15 lat. + jeśli chodzi o zdjęcia, [...]

[...] fizycznej(TEA): Trening siłowy - 3 x 45 min x 9 + EPOC(3 x (7% z 1631 = 114)) = 1558 kcal 3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) = 223 kcal 4. Sumujemy wyniki z punktu 1 i 3: (BMR)1631 kcal + (TEA)223 kcal = 1854 kcal 5. Dodajemy NEAT: 1854 kcal + 900 kcal = 2754 kcal 6. Doliczamy efekt termiczny pożywienia (TEF) 2754 + [...]

[...] 1) BCAA -4 tab. 2) Tunczyk w oleju 100 g 3) ryz parab. 100 g 5- Przed Snem 1) Pro longatum 50 g Od mojego zapotrzebowania kcal tj. 2300 kcal odjolem 500 kcal, co daje wynik 1800 kcal , z Diety i supli jest mniej wiecej tyle samo . A wart. odzywcze to 160 g B, 225 ww, 30 g T, z diety jest j.w. prawie identycznie. Trening 4 razy w tyg na [...]

[...] bez masy bo jestem szczupły nie przytyje szybka przemiana materii a na odżywki nie stać mnie jedynie kreatyna wchodzi w grę robiłem kiedyś jakiś test kalkulatorem o to jego wynik : Aby przytyć o 1 kg tygodniowo potrzebujesz dziennie 3645.47 kcal rozłożone na: kcal gramy Węglowodany (55%) 2005.01 501.25 Białka (15%) 546.82 136.71 Tłuszcze [...]

[...] będę jadł więcej ale - przy założeniu że zazwyczaj przerwa między dniami treningowymi to 1 dzień na regenracje - w dniach regeneracyjnych będę starał się osiągnąć ujemny wynik kaloryczny ( czyli zjeść mniej i z większymi przerwami, co z powodzeniem pozwalało mi zrzucać kilogramy). Co o tym myślicie? Czy takia "huśtawka" odżywcza może mieć [...]