a poza drązkiem ćwiczysz czy tylko zalezy na podciąganiu ?? jeżeli tylko na podciąganiu to jedyny trening to co drugi dzień próbuj się podciągać i wkońcu się wyrobisz, a ile ważysz , bo wiesz 16 podciągnięć to b.dobry wynik Zmieniony przez - chomson w dniu 2007-01-26 14:26:56
Może i Carlos lizał dupe, ale miał troche racji w swojej wypowiedzi, bo raczej nie będzie to wynik w stylu 5:0. Jeżeli Real wygra to pewnie jednobramkową przewagą. A być może to Wisła pokusi się o awans.
Zdecydowanie blizej Twojego zapotrzebowania bedzie ten wyzszy wynik Zreszta musisz wyczuc swoj organizm, zacznij od np. 3500kcal i obserwuj co sie bedzie dzialo. Pewnie bedzie malo i tak, no ale trzeba miec jakis punkt wyjscia Pozdro
[...] w tej konkurencji i choć na moment ciężar 180 kg przygniótł go do ziemi i tak uzyskał znakomity czas 22 sekundy. Aleksandr był o 6 sekund gorszy. - To najlepszy tegoroczny wynik na świecie - powiedział kręcący ze zdumieniem głową Raimondas Bergmanis. Na naszego Dominatora znów nie było mocnych. W Martwym Ciągu Mariusz pobił swój rekord życiowy, [...]
[...] wiosło jednorącz w oparciu to można próbować,ale w staniu sztangą? ciężko na wymęczonych prostownikach i nogach... Co do wycisków, to chyba im mocniejszy triceps, tym lepszy wynik na ławie, Venc;-) Oczywiście, także uważam że nie da się zrobić wiosło sztangą po mocnym ciągu (no chyba że ciągi robimy na koniec treningu), ale jednorącz jak [...]
[...] dlugosc zalezy od tego do czego dazysz jesli natomiast chcesz spac tlsuzcz musisz utrzymac stale tętno ok 60-70 % RHmax (220 minus wiek) (mierzysz przykladajac palce do serce/tetnicy i mierzysz przez 15 sekund ile razy wybije i mnozysz wynik razy 4 i masz tętno /min wystarczy na rowerku 30-50 minut choc slyszlem tez teorie o dluzszych wysilkach
[...] intensywne ćwiczenia + praca 'na nogach') Średnio Aktywny = 1.1 - 1.2 (Ćwiczenia 3 razy/tydzień + praca siedząca) Nisko Aktywny = 1 (brak ćwiczeń + praca siedząca) Podany wynik jest ilością kcal minimalna na początek naszej drogi z odchudzaniem. Ja przyjmę rozważania dla 80kg mężczyzny , czyli nasz przykładowy osobnik musi spożyć minimum : [...]
[...] ja 3 raz w życiu. Za każdym razem robię pomiary. I szóstka +CLA(hi tec) - byłem w szoku po około 3 tygodniach, co się stało z moim brzuchem Oo II szóstka nieporównywalny wynik z I szóstką (może wpływ mialo to, że 6 robiłem wtedy pierwszy raz, no ale na pewno nie przyczyniło się do takich rezultatów) III- w trakcie, dołącze cla (chciałem znów [...]
Senegroth - zapewniam Cię, że i w TS, znacznie lepsze wyniki masz gdy pobudzasz klatkę zamiast ją omijać. Zauważ, że pomimo znacznego rozwoju "chemii" wyniki aż tak strasznie nie odbiegły od magicznych 200 kilo. Owszem, mnóstwo ludzi pcha i po 250 - ale jak zdejmą koszulkę to dalej zostaje koło 200. Mój kumpel ważąc 76 kilo pchał 217 - [...]
Robisz aeroby 90cio minutowe?? Czy to jest w-f? Co to jest. Nie ma się co dziwić że Ci taki wynik wyszedł. Poza tym jeżeli uczysz się w szkole i nie robisz poza tym nic innego to dajesz aktywność lekka2 i w-fy są w to już wliczone.
Elo, przy trzech treningach siłowych w tygodniu i kcal 2500 bałem się że moja waga skoczy do góry jak szalona! Na poczatku przybrałem do 75 ale o dziwo wynik z tej soboty to 73,5 kg. Czyli nie leci w górę, więc zostaję przy tej kaloryczności i obserwuję dalej:) Za to psychika na plus no i podejście do treningu, czuje że wreszcie mam siłę dźwigać [...]
3100kcal będzie odpowiednie?(oprócz szkoły, siłowni 4x w tygodniu nic nie robię) Wrzuć swoje aktualne dane do kalkulatora i od razu dostaniesz orientacyjny wynik jaki musisz przyjąć na start.
[...] Moldavsky odnosił więcej sukcesów dzięki swojej szybkości i selekcji ciosów. Johnson doznał rozcięcia wokół prawego oka, które jak później pokazały powtórki, powstało w wyniku uderzenia głową. Moldavsky, który kontrolował sytuację w ostatniej rundzie, nie wykorzystywał zbyt wielu szans. Trzymał się na zewnątrz i wybierał swoje uderzenia, [...]
MC 2 x 100 kg przy masie 77 kg = wynik osoby, która nigdy nie była na siłowni, a nie jest kaleką. Jakikolwiek podstawowy program, 5 dni treningowych w tygodniu nie jest dla Ciebie.
