brak progresu przy redukcji

witam

przed redukcja wazylem na oko 94-95 kg
dodam ze bylem barfzo "zalany" woda podskorna

przy tej wadze bieg na 1000m wykonywalem w czasie okolo 4minut 10 sekund

moim celem bylo poprawa wyniku w biegu na 1000m i poprawa sylwetki -przy okazji :)

po okolo 4 miesiacach waga na czczo osycyluje w granicy 82,5kg , duzo tłuszczu zlecialo :)
wynik ten zawdzieczam diecie low carb/ hi fat , treningowi CROSSFIT oraz bieganiem po okolo 40 minut

i teraz mimo duzego spadku wagi bieg na 1000m wykonuje w czasie praktycznie tym samym 4 minuty

czy to normalne ze mimo ze przy takim spadku wagi jest praktycznie brak progresu przy biegu ( poprawa o zaledwie 10sek)

dodam ze nie mam spadku siły , czy samopoczucia

skoro interesują Cię względnie krótkie dystanse, to w jakim celu robisz tak długie aeroby? Przerzuć się na interwały, to i wynik się poprawi.

Dodatkowo nie zapominaj, że na redukcji jesteś po prostu osłabiony ze względu na to że za mało jesz. :)

aeroby zaczynalem od 25 minut i zwiekszlaem do 45 min stopniowo
na redukcji jem faktycznie mniej ale czuje sie OK caly czas :)


Zmieniony przez - tonymontana123 w dniu 2016-08-10 14:54:22

Witaj,
Wrzuć ankietę i jadłospis w takiej formie to sprawdzimy jak z Twoim odżywianiem :https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Co do poprawienia czasu na 1 kilometr , różnicuj biegi dodaj rytmy na przykład jako elementu treningu biegowego .
Pozdrawiam