No to ostatnie podejście ( jeśli możecie to obczajcie to) Jeśli próbował bym zrobić coś takiego A Suwnica 12/12/12 Zginanie nóg w siedzie na maszynie 12/12/12 Wspięcia siedząc 10/10 Ściąganie drążka do klatki 10/10/10 Wiosłowanie 10/10/10 Grzbiety na maszynie 12/12/12 Wyciskanie na maszynie skos 10/10/10 Rozpiętki na maszynie 10/10/10 Unoszenie [...]
super:) i tylko 64kg,nie myślałeś o WL ? miałbyś szanse choć na razie wynik przeciętny ale gdybyś się wziął pod tym kątem to kto wie Zmieniony przez - mobi89 w dniu 2006-08-17 12:48:08
Dieta bardzo slaba ja tu widze moze ze 35 gr tluszczu. Spadlo ci 8 kg w ciagu 2 miesiecy i to jest dobry wynik na wadze ( bo nie wiadomo ile miesni ile tluszczu filecialo), ale bedac na glodowce, metabolizm zaczyna sie dostosowywac i powoli bedzie spadac coraz wolniej. Kazde pozniejsze podniesienie kcal bedzie skutkowac wzrostem kg. Podziwiam [...]
Mirko to teraz MMA a nie K-1 i porownywanie go z JLB jest bezcelowe. Stojka CC ulegla pewnym zmianom i pewnie obecnie nie nadaje sie do K-1, wynik pojedynku dwoch panow najprawdopodobniej zalezalby od tego, w ktorej formule zostalby rozegrany.
[...] się że jak dostanę od któregoś z nich trening to będzie on miał z porządnym planem trójbojowym niewiele wspólnego. Ba jak miałem za sobą 3 miesiące treningu to raz skorzystałem z treningu na siłe napisanego przez jednego z trenerów z silki. W ciągu miesiąca w przysiadzie poszło mi ~30kg, ale w martwym i na klate wynik w ogóle sie nie zmienił.
bo mnie nikt nie lubi...ale narcyz nie jestem- sam takich pedryli nie lubie...Ciebie lubie bo jestes b. kulturalny Twoj uraz to pewnie wynik strachu lub zazdrosci- zwykle tak jest...zaraz pewnie zaczniesz sie wymawiac, ale tak to juz jest- pies jaksie boi to szczeka... Nie można czynić postępów, trenując więcej niż potrzebuje tego organizm.
[...] a co za tym idzie nie wspolgra to dobrze z masa - przy takim trybie zycie, proponuje od 4 do nawet 7 g wegli na 1 kg masy ciala - czyli mnozysz wage przez gramy wegli i masz wynik ( zacznij od 4 jesli nie bedzie roznicy podkrecaj ) hm... tluszcze 1-1,5 g na 1 kg m c ale to zdrowe tluszcze, z mies , oliwa , tran , orzechy bialko - [...]
Minęło 10 dni poleciał symex 4 dni po 1 tbl. i potem poł tbl. e3d. dziś wynik badań prolka spadła w dolną granicę widełek. Estro do 36 gdzie norma 11-43. Wydaje mi się że za bardzo spadło estro. Libido lepsze ale zastój na cyklu. Siła staneła w miejscu pompy brak. Czy to może byc spowodowane zbytnim zbiciem estro? Jak dalej dawkować symex ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
pewnie ze nie noraamlnie patrzac to nawet przecietny mocno ale chlopak ma dopiero 15 lat a na taki wiek to wynik bardzo dobry On ma 16 nie 15 lat, a te 90kg w tym wieku to naprawdę nie jest coś cudownego. W wieku 15 lat, no może ale i tak Ohy i Ahy nie mogą iść bo koleś wpadnie w samouwielbienie %-)
[...] przez 10 miesiecy tak 3-4 razy w tygodniu po 3 godziny około. Rezultaty byly w miare zadowalające. "Na klatę" na początku bralem okolo 60 kg, po 10 miesiacach wynik podniósł się do 105 kg. Tak przez ostatnie 3 miesiace cwiczenia na silowni zaczolem chodzic regularnie na scianke wspinaczkową a po trzech miesiacach zrezygnowalem z [...]
[...] mi , że nie znasz dobrze swoich znajomych. Mam jednak nadzieję ,że przemyślisz to co napisałem i może zabierzesz kolege mistara_x na badania antydopingowe.Daje ci 99,7% że wynik będzie pozytywny. A jeśli chodzi o słownictwo to spodziewałem sie po siedemnastolatki więcej powagi. Tyle ode mnie Dziękuje Praca i jeszce [...]
odstaw wino, podbij dawkę do 150mg e2d i dodaj npp 75mg e2d. 5kg na propie i winie do za***isty wynik (o ile śa to mięśnie) Idzie Ci całkiem OK moim zdaniem i jak masz cierpliwość do częstego kłócia to ja bym ten cykl dalej pociągnął. Pomanipuluj dietą i treningiem a bedzie na prawde dobrze. Po takim ''muśnięciu'' nawet bym nie myslal o pct tylko [...]
stary wynik masz za***isty - gratuluje. Ciągnij tak dalej, a jak pojawi sie stagnacja to zwiększ dawki jak Ci napisałem wcześniej. Zamien wino na npp - Twoje stawy też na tym skorzystają. Kalorii musisz jeść wystarczająco dużo, a jak podlewa to trzeba dodac aeroby - innego wyjscia nie ma - np.3x30 min. w tygodniu, bo ciężka praca to zupełnie co [...]
[...] przeszkody -wyskoki z jedna noga na podwyzszeniu -zeskoki z podwyzszenia i bezposrednio wyskok to propozycje, tutaj sie dogadamy bo moze masz preferowane cwiczenia, albo swoje doswiadczenia. Gratuluje wyniku w siadzie, dwuwaga to juz solidny wynik i dobra podbudowa siłowa do dalszego treningu Zmieniony przez - Pavlo w dniu 2007-06-10 21:15:02
moja forma
