wynik

Prosilbym kogos obeznanego w biegach,aby podał ile powinien przebiec w 10 minut dosc niezły biegacz(w sensie wyznacznik dobrej kondycji) Prosze o wynik w metrach nie podawac wyniku dla grup typu BOR,czy GROM,czy specjalnych jednostek

I drugie pytanie, od 2 tygodni wróciłem do swojej diety, podczas tych dni przytyłem 1kg. Jestem ektomorfikiem, ważę 53kg przy 176 cm wzrostu. Czy 1kg przez dwa tygodnie to dużo? Powinienem więcej przytyć czy jest w sam raz? jak utrzymasz tą tendencję bądź przybliżoną to dobry wynik:)

[...] redukcja ni masa... Co prawda ta waga nie jest zasługą ogromnych mięśni, ale nie jestem też tłusty. Jestem... dobry :) Całe życie należałem jednak do patyczaków, moja waga to wynik dwóch ostatnich lat nic nie robienia. Jaką więc dietę stoswac jeżeli zamierzam w najbliższym czasie rozpocząc treningi na siłowni (plan Weidera dla początkujących) ?

nie ma żadnych,najważniejsze by zsumowany bilans dnia dawał Ci wynik jaki chcesz osiągnąć

[...] masy . Sprawdzane maszyną do analizy ciala dokładnej nazwy nie pamiętam, ale są osoby na mojej siłowni które przy zgubieniu 2-3 kg smalcu w 3 tygodnie zbudowały odpowiednio kilka kg masy, tak 1-3. i tak się zastanawiam jak to możliwe :) mój wynik w dwa tyg to 2,2 zgubionego fatu a 100 gram zbudowanych mięśni przy diecie obniżonej o 600-700 kcal

[...] będzie w porządku? To zależy, jak wygląda Twoja dieta przede wszystkim. BCAA to nie remedium na wszystko. @Skerx - rozumie ale warto wiedzieć ile mięśnia przy dobrej diecie można zbudować w miesiąc. Wiedząc to można sobie postawić jakiś cel i starać się go z tygodnia na tydzień osiągać. 5kg mięśnia w skali roku to wynik bardzo przyzwoity ;-)

Trochę głupie pytanie ale jak myślicie 2,5kg masy w miarę dobrej (tyle samo w pasie) w ciągu 4 miesięcy to dobry wynik?? Pytam bo się zastanawiam czy zwiększać drastycznie węgle czy tylko delikatnie. Dodam ,że trenuję już od dłuższego czasu (parę lat) oraz ,że wyniki siłowe są na +. I drugie pytanie czy na masie tłuszcze w granicach 1-1,3g/kgmc [...]

Ilosc węgli to kwestia indywidualna. 2,5kg/miesiąc to ok wynik.

Nie 2,5kg na miesiąc tylko 2,5kg w ciągu 4 miesięcy ale masy jakościowej:) Wychodzi to jakies 0,6kg/miesiąc.To dalej dobry wynik?? Maciek-gda ja trzymam się zasady ,że jem węgle tylko na śniadanie,2 posiłek w DNT i śniadanie oraz po treningu w 2 posiłkach: bezpośrednio po i 2h później. Także ciężko jest zjeść więcej węgli na 2 posiłki żeby [...]

[...] następnym razem będzie lepiej. :D Potem potrenowałem technikę skakanką, zajęło mi to z 30 minut i rekord był 8 double unders, początki jak widzę są trudne. :) To super wynik ;) Mi co prawda zajął za pierwszym podejściem 14:38 ale ja trenuję bardzo intensywnie od marca a robiłem go w lipcu. To kolejne wyzwanie masz The seven :) DU 8 [...]

Chciałem dzisiaj poprawić swój wynik w WODzie GI Jane, którym jest 16:24, ale doszedłem do wniosku, że dzisiaj pierwszy raz zrobię WOD Barbara: 5 Rund na czas! 20 Pull-ups 30 Push-ups 40 Sit-ups 50 Squats 3 minuty odpoczynku między rundami. :) A tak będzie się dzisiaj prezentować dieta. :) [...]

Chciałem dzisiaj poprawić swój wynik w WODzie GI Jane, którym jest 16:24, ale doszedłem do wniosku, że dzisiaj pierwszy raz zrobię WOD Barbara: 5 Rund na czas! 20 Pull-ups 30 Push-ups 40 Sit-ups 50 Squats 3 minuty odpoczynku między rundami. :) A tak będzie się dzisiaj prezentować dieta. :) [...]

A więc dzisiaj znów trening. :) Najpierw postaram się pobić swój wynik w WODzie GI Jane: 100x burpees pull-ups A potem przez ok 20 minut porobię 3x power clean w każdej minucie i kilka innych ćwiczeń. :) A tak się prezentuje (mniej więcej, różnie to z warzywami mam, bo dzisiaj dostawa w domu była) moja dieta. :) [...]

Dasz radę ^^ Czekam na wynik. :D

The Devil's Mile - za pierwszym razem 59 minut, aktualny wynik - 43 minuty. Są i takie WOD'y które zajmą Ci więcej niż 60 minut :-)

Na dzisiaj przewidziany trening: Na Czas: 10x Push-press 25x Push-ups 15x Hang power clean 25x Pull-ups 20x Back squats 25x Sit-ups 25x Deadlift 25x Box jumps Row (Tyle kalorii ile wynosi wynik mnożenia 2 x Twój wiek) Potem poćwiczę na skakance. :)

Ładny wynik. Gratulacje :-)

Wczoraj poszłą Cindy 22 Rundy i 2 Pull-upsy, słaby wynik ale na niewyspaniu byłem. Dziś WOD Franco: 10x Thrusters 60kg 10x Power Clean 60kg 10x Push Press 60kg 10x Deadlift 60kg 10x Swing 25kg (hantel) 10x Weighted Lunges (2x12,5kg, 5 powtórzeń na jedną nogę) 10x Burpees 10x Sit-ups 10x DU 10x Thrusters 60kg Czas 8:30, nie wiem czy dobry, ale [...]

190 na klatke przy Twojej wadze to dobry wynik, zdawaj relacje jak zaczniesz cwiczyc silowo :) pozdro z zimnego podhala

[...] nie wypije z nimi i weszły niestety 3x50ml. Puźniej wypilem tylko piwko z koleżanką . ogólnie nic nie czułem po wypiciu tego więc mysle że nie wypłynie to za bardzo na mój wynik. Powiem że świetnie się bawiłem. Jutro będzie miło bo zaczynam kolejny tydzień treningowy. Muszę nieco uatrakcyjnić mój blog bo nikt nie wchodzi. Praktycznie prowadzę [...]